Radzisz sobie z nierównym kolorytem skóry? Rozważ to jako możliwą przyczynę

Trądzik różowaty jest częstą przyczyną nierównego kolorytu skóry, dotyka ponad 14 milionów dorosłych w samych Stanach Zjednoczonych . Trądzik różowaty ma długą listę czynników wyzwalających, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. jednakże ten pierwszy jest często pomijany. 

Na przykład certyfikowany dermatolog integracyjny Apple Bodemer, MD , wyjaśnia w tym odcinku Szkoła Czystej Piękności podcast pokazujący, że trądzik różowaty może tak naprawdę mieć swój początek w jelitach. Poniżej co mówią badania na temat możliwego linku. 

Związek między jelitami a trądzikiem różowatym

„Trądzik różowaty to przypadłość, która występuje bardzo, bardzo często i z mojego doświadczenia wynika, że ​​ma najściślejszy związek z tym, co dzieje się w jelitach” – mówi Bodemer. 

Chociaż nie mamy wystarczających danych, aby konkretnie wskazać, które bakterie jelitowe są powiązane z objawami trądzika różowatego, a które nie, mamy pewne aktualne powiązania. 

Wyjaśnia, że ​​Helicobacter pylori ( H. pylori ) doszło do infekcji związane z rozwojem trądziku różowatego 1 , i to samo dotyczy przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO) 2 - obydwa można przetestować. 

Jednak ogólnie zły stan zdrowia jelit może z pewnością mieć wpływ na zdrowie skóry i wywołać stan zapalny, biorąc pod uwagę: oś jelitowo-skórna 3 pozostaje silny. Rozwiązanie? Zadbaj o swoje jelita poprzez zbilansowaną dietę.

„Wiemy, że dieta odgrywa ogromną rolę, a błonnik jest jej ważną częścią” – mówi Bodemer. To prawda: badania pokazują, że wysokie spożycie błonnika może powodować poprawić różnorodność alfa bakterii wytwarzających krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe 4 . 

Bodemer zauważa, że ​​chociaż błonnik jest ważny, nie należy pozostawiać produktów bogatych w probiotyki sfermentowana żywność za którymkolwiek. Te produkty nie tylko pomagają poprawić różnorodność zdrowych bakterii jelitowych 5 krótko- i długoterminowe, ale też pomagają zmniejszyć białka zapalne (co jest świetne dla zdrowia jelit i skóry). 

najlepsze oferty pracy dla taurusa

Jeśli więc leczysz trądzik różowaty wyłącznie środkami do stosowania miejscowego, rozważ zwrócenie szczególnej uwagi na zdrowie jelit poprzez spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i sfermentowanych. Poniżej znajduje się lista kilku smacznych opcji, które warto dodać do swojej listy zakupów: 

8 produktów bogatych w błonnik

1. 8 produktów bogatych w błonnik
2. Komosa ryżowa
3. Śliwki
4. Awokado
5. brukselka
6. Nasiona Chia
7. Jabłka 

POWIĄZANE PRZECZYTAJ: 25 pokarmów bogatych w błonnik, które pomogą zaspokoić Twoje codzienne zapotrzebowanie

8 sfermentowanych produktów spożywczych

1. Kimchi 
2. Ogórki konserwowe
3. Kiszona kapusta 
4. Kefir
5. Kombucha
6. Miso
7. Tempeh
8. Jogurt

Możesz także rozważyć dodanie do swojej rutyny suplementu probiotycznego lub błonnika, aby uzyskać jeszcze większe wsparcie.

Oto niektóre z najlepszych probiotyków, które warto wziąć pod uwagę , I oto kilka proszków z włókien gwiezdnych .

rak kobieta byk mężczyzna

Przede wszystkim, jeśli zmagasz się z uporczywym trądzikiem różowatym, koniecznie skonsultuj się z dermatologiem. Chociaż zapalenie jelit może być jedną z głównych przyczyn, z pewnością nie jest jedyną i konieczne może być wielotorowe podejście.

Twój dermatolog może również pomóc Ci znaleźć produkty do pielęgnacji skóry, które łagodzą stany zapalne i zmniejszają nieprzyjemne objawy.

Jedzenie na wynos

Badania kliniczne i niepotwierdzone doniesienia wiążą upośledzenie zdrowia jelit z trądzikiem różowatym, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić konkretne mechanizmy i bakterie odgrywające tu rolę. W międzyczasie rozważ oddalenie widoku i spojrzenie na zdrowie jelit z szerszej perspektywy, koncentrując się na rozszerzeniu codziennego menu o więcej produktów bogatych w błonnik i sfermentowanych. Więcej wskazówek dotyczących zdrowia skóry znajdziesz w poniższym odcinku!