Zmniejsz stan zapalny dzięki tym 3 prostym pozom jogi
Zapalenie w organizmie jest naturalnym procesem reakcji układu odpornościowego na infekcje, urazy, stres i nie tylko. Stan zapalny, będący częścią zdrowego systemu, może w rzeczywistości być dobrą rzeczą i pomóc w walce z drobnymi problemami.
Jednakże, gdy stan zapalny utrzymuje się przez dłuższy czas i przechodzi w stan przewlekły, może to mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Przewlekłe zapalenie może prowadzić do rozwoju chorób przewlekłych, a także powodować widoczne oznaki starzenia.
Oprócz ogólnej dbałości o swoje ciało, pracy nad zmniejszeniem stresu i zdrowej diety, możesz również uchronić się przed przewlekłym stanem zapalnym za pomocą jogi.
znak zodiaku 28 stycznia
Joga jest fantastyczna do zmniejszania poziomu stresu, a badania wykazały również, że osoby regularnie praktykujące jogę mają wyższy poziom leptyny i adiponektyny w organizmie. Obie te naturalne substancje chemiczne działają łagodząco na stany zapalne w organizmie.
Oto trzy pozy, które sprawią, że stan zapalny spadnie na krawężnik.
Skręcona figura 4 poza
zdjęcie zrobione przezJulie Montagu
Jest to regenerująca pozycja, która działa uspokajająco na układ nerwowy i wspomaga gojenie organizmu - oba te elementy są świetne w zwalczaniu stanów zapalnych.
Pozycje regenerujące są preferowane ze względu na ich zdolność do promowania spokoju w całym ciele i umyśle, co czyni je jednymi z najlepszych pozycji do zapobiegania stanom zapalnym i ulgi.
anioł numer 66 znaczenie
Aby wejść w tę pozę, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami mocno na ziemi. Przenieś prawą kostkę do lewego kolana, a następnie pozwól obu nogom zejść na lewą część ciała. Następnie oprzyj podeszwę prawej stopy na podłodze, gdy prawe kolano będzie skierowane w górę. Powinieneś pozwolić miednicy i dolnej części pleców rozluźnić się, delikatnie rozciągając biodra.
Przytrzymaj tę pozę przez jedną minutę, zanim powrócisz do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie.
Reklama
Pozycja wojownika II
Ta pozycja jest idealna do zwalczania stanów zapalnych, ponieważ pomaga złagodzić bóle mięśni, poprawiając krążenie i oddychanie. Kiedy krążenie i oddychanie są na optymalnym poziomie, organizm jest znacznie lepiej przygotowany do walki ze stresem i skutecznego funkcjonowania.
Rozpocznij tę pozę w tadasanie ze stopami w odległości około 4 stóp od siebie. Podnieś ręce równolegle do podłogi, z dłońmi skierowanymi w dół, a następnie wyciągnij obie ręce w obie strony, tak aby łopatki były otwarte. Następnie możesz obrócić prawą stopę o 45 stopni i trzymać lewą stopę równolegle do tyłu maty lub przestrzeni.
Twoja prawa pięta powinna być wyrównana z lewą piętą. Lekko napnij mięśnie ud, a następnie ugnij je, aż prawe kolano zrówna się z prawą kostką. Odciągnij obie ręce od łopatek, trzymając je równolegle do podłogi. Poczuj, jak kość ogonowa lekko opada, gdy skupiasz wzrok na palcach po prawej stronie.
28 stycznia znak
Przytrzymaj tę pozę przez 1 minutę, głęboko wdychając i wydychając, zanim powrócisz do tadasany i powtórz po drugiej stronie.
Supine Twist
Ta pozycja jest świetna dla zdrowia układu pokarmowego. Układ pokarmowy, który jest bardzo powiązany z odpowiedzią układu odpornościowego i regulacją stanu zapalnego. Ta pozycja jest szczególnie przydatna w łagodzeniu bólu i stanu zapalnego w dolnej części pleców, a także w usuwaniu napięcia w ramionach. Z tych powodów ta pozycja jest idealna dla tych z Was, którzy pracują przy biurku!
Wejdź w tę pozę, najpierw kładąc się na plecach na ziemi. Zegnij kolana, ale stopy trzymaj na podłodze. Następnie możesz podnieść biodra z podłogi i przesunąć je lekko w prawą stronę ciała, podnosząc kolana do klatki piersiowej.
Opuść kolana na prawą stronę ciała, otwierając obie ręce w jednej linii z ramionami. Odwróć głowę w stronę prawego ramienia, zanim kolana z powrotem przystawisz do klatki piersiowej i opuścisz je na lewą stronę. Przytrzymaj pozę w tej pozycji przez od 30 sekund do minuty, po czym powróć do pozycji neutralnej i powtórz po drugiej stronie.
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
