Research okazuje się, że bycie „nocną sową” ma pewne niepożądane skutki zdrowotne

Do tej pory prawdopodobnie zdecydowałeś, czy jesteś oczywiście osobą poranną, czy nie.

I chociaż niekoniecznie możemy kontrolować, kiedy wolimy iść spać i budzić się, zgodnie z badaniami opublikowanymi w Fizjologia eksperymentalna , niektóre wzorce snu są związane z większym ryzykiem niektórych chorób. Oto, co znaleźli.

Badanie, w jaki sposób nawyki snu wpływają na zdrowie

Aby sprawdzić, w jaki sposób ludzie snu mogą wpływać na ich zdrowie, naukowcy podzielili uczestników na dwoje ” Chronotyp „Grupy: ci, którzy idą wcześnie do łóżka, i ci, którzy późno idą spać.

Jak zauważają autorzy badania w swoich badaniach, „Chronotyp” to klasyfikacja okołodobowa, identyfikująca preferencję osoby do wykonania aktywności lub uznania czujności w różnych okresach dnia ”.

Naukowcy analizowali takie rzeczy, jak masa ciała uczestników, skład ciała, wrażliwość na insulinę i zdrowie metaboliczne, a uczestnicy byli również monitorowani przez tydzień, aby zbadać poziom aktywności przez cały dzień.

Mieli kontrolowaną dietę, aby wyeliminować wszelkie wpływy dietetyczne na wyniki, a także badano podczas ćwiczeń i w spoczynku, w celu testowania poziomów sprawności i „preferencji paliwa” (czyli w jaki sposób ich ciała pozyskują energię).

Co znaleźli

Na podstawie ustaleń będzie się wydawać Śpij i budzenie cykli są powiązane z naszym zdrowiem metabolicznym.

W szczególności nocne sowy w tym badaniu miały zmniejszoną zdolność stosowania tłuszczu do energii, co może powodować akumulację tłuszczu, a następnie zwiększone ryzyko choroby.

Częściej były odporne na insulinę, z insulinooporność silnie związane z chorobami serca i cukrzycą typu 2.

Z drugiej strony stwierdzono, że wczesne ptaki zużywają więcej tłuszczu do energii podczas ćwiczeń i w spoczynku, w porównaniu z nocnymi sowami. Były również zwykle bardziej aktywne i miały lepszy poziom sprawności niż nocne sowy.

Jako starszy autor badania Ph.D. Steven Malin , wyjaśnia w komunikacie: „Różnice w metabolizmie tłuszczu między wczesnymi ptakami i nocnymi sowami pokazują, że nasze ciało Rytm okołodobowy może wpłynąć na sposób, w jaki nasze ciała używają insuliny. Wrażliwa lub upośledzona zdolność reagowania na hormon insulinowy ma poważne implikacje dla naszego zdrowia ”.

Wynos

Wydaje się, że nie wszystkie harmonogramy snu są równe, szczególnie pod względem wpływu na nasze zdrowie.

Nie jest to największa wiadomość dla nocnych sów świata-ale jeśli jest coś do zrobienia z tych ustaleń, to, że osoby z późniejszymi harmonogramami snu mogą chcieć podjąć dodatkowe środki, aby ich pamiętać metaboliczny I zdrowie serca lub przynajmniej upewnij się, że ogólnie utrzymuj zdrowe nawyki snu za pomocą spójny czas budzenia i snu , solidna nocna rutyna i relaksujący suplement .