Różnica między szczęściem a satysfakcją: psycholog wyjaśnia

Eleanor Roosevelt powiedziała kiedyś, że „szczęście nie jest celem; to produkt uboczny”. Jako ludzie często wierzymy, że kiedy kupimy dom, zakochujemy się lub otrzymujemy zasłużoną promocję w pracy, będziemy naprawdę szczęśliwi. Ale dlaczego wnioskujemy, że szczęście jest osiągalne tylko dzięki kamieniom milowym lub osiągnięciom? 

23 lutego znak zodiaku

Rzeczywistość tej tendencji jest taka, że ​​może nie być szczęście, którego szukamy i doświadczamy na co dzień, ale zamiast tego satysfakcja. Być może żyjemy w codziennym życiu, kontynuując rzeczy, które nas uszczęśliwiają, co następnie przyczynia się do naszego ogólnego poczucia zadowolenie .

Jeśli spojrzysz w górę szczęście I zadowolenie W słowniku obie definicje są dość podobne. Obaj używają słów takich jak „radość” i „zadowolenie”, opisujące przyjemne i zachwycone emocje. Ale dlaczego ludzie często mówią: „Rób to, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy”, ale nigdy nie myśl o doradztwie „realizacji tego, co cię satysfakcjonuje”? Może mieć inny pierścień, ale jest to dobry wskaźnik innego poczucia zadowolenia.

Dotarliśmy do poznawczego terapeuty behawioralnego i psychologa klinicznego Jennifer Guttman, Psy.D. , aby lepiej odróżnić szczęście i satysfakcję.

Różnica między szczęściem a satysfakcją

Badania 1 pokazuje, że najczęstsze zastosowania tego słowa szczęście obracaj się wokół opisywania czyjejś osobowości, ponieważ charakteryzuje się szczęśliwym osoba . Jest również wykorzystywany we współpracy z materializmem i eksperymalizacją, przekazując, że przy zakupie lub doświadczeniu czegoś możesz, możesz doświadczenie szczęście. Chociaż definicje są niejasne i różne, szczęście ostatecznie stara się przedstawić chwilową błogość.

„Szczęście jest ulotne” - wyjaśnia Guttman. „Szczęście to uczucie, gdy ktoś ma, gdy doświadcza czegoś niezwykłego, co przynosi im radość. Z tym uczuciem, neuroprzekaźnik, dopamina, jest uwalniany, co daje nam podwyższony stan nastroju. Jednak ten podwyższony stan nastroju nie jest zrównoważony, ponieważ jest polegający na uwalnianiu tego neurotransmittu”.

Z drugiej strony satysfakcja jest trwałym uczuciem doświadczającym przez dłuższy czas, w wyniku zbioru wydarzeń życiowych i uczuć, których doświadczyłeś. Guttman opisuje satysfakcję jako bardziej zrównoważony, zrównoważony państwo, ponieważ to jest nie zależne od neuroprzekaźnika, takie jak szczęście.

Lub jako Ph.D. Daniel Kahneman , Laureat nagrody Nobla i psycholog W wyjaśnił w jego Ted Talk , doświadczamy szczęścia W Nasze życie i szczęście z Nasze życie. Ta ostatnia zasada przypomina koncepcję satysfakcji, której doświadczamy częściej, a zatem wpływa na nasze postawy i zachowania 2 . Satysfakcja jest lepszym wskaźnikiem tego, jak ogólnie czujemy treść wobec naszego życia i może przyczynić się do bardziej uważnych decyzji, które przynoszą sens naszego życia. 

Na przykład wracasz do domu z długiego dnia w pracy i wita się pakiet przy frontowych drzwiach nowej pary butów, które zamówiłeś kilka dni wcześniej. W momencie otwarcia tego pakietu możesz doświadczyć emocji i szczęścia. Moment mija, a ty jesteś na następnej aktywności. Jednak każdego dnia nosisz te buty, przypomina ci się twój zakup i jesteś zadowolony. Dlatego uczucie zadowolenia ma dłuższy wpływ na nastroje ludzi, podczas gdy doświadczanie szczęścia jest natychmiastowym, tymczasowym uczuciem.

Co jest ważniejsze?

Guttman opisuje satysfakcję jako bardziej długoterminowe i namacalne rozwiązanie niż szczęście. „Kiedy ludzie myślą, że„ szczęśliwa ”, ponieważ radość lub musowanie jest osiągalne, powoduje dysonans poznawczy, gdy to uczucie nie jest zrównoważone” - wyjaśnia.

To powiedziawszy, szczęście i satysfakcja są powiązane, ponieważ „większość ludzi na bieżąco doświadcza satysfakcji, przeplatana chwilami szczęścia” - wyjaśnia Guttman. „Obaj są osiągalne, ale satysfakcja jest bardziej zrównoważona”.

Satysfakcja życia jest często związana z pozytywnym zdrowiem psychicznym i fizycznym oraz przyczynia się do ogólnego samopoczucia 3 . Inne badania sugerują również, że silne Cechy osobowości są powiązane z posiadaniem wysokiej satysfakcji z życia 4 . Ponadto rozpoznanie poczucia satysfakcji może przyczynić się do bardziej uważnego i pozytywnego sposobu życia. Te atrybuty mogą pomóc zmienić twoje spojrzenie na własne życie i sprawić, że poczujesz się bardziej celowy i spełniony.

Jak uzyskać większą satysfakcję w swoim życiu:

Rozwijaj silne poczucie siebie

„Ludzie stają się bardziej zadowoleni, stając się bardziej pewni siebie, samowystarczalnymi, rozwijając silne poczucie siebie, rozwijając poczucie ich skuteczności na świecie i wierząc w swoją nieodłączną miłość”-mówi Guttman.

Aby wzmocnić poczucie siebie, zaleca zakończenie zadań (nie tylko ich założenie), podejmowania decyzji dla siebie, stawienia czoła obawom i unikaniu zachowań związanych z ludźmi. Na przykład w obliczu obaw może nie uszczęśliwić cię - ale to na pewno jest satysfakcjonujące.

Zapisz co najmniej jedną dobrą rzecz, której doświadczasz każdego dnia

Jak to się mówi: Każdy dzień może nie być dobry, ale każdego dnia jest coś dobrego. Zwłaszcza w dzisiejszym obecnym klimacie możesz czuć, że Twoja codzienna rutyna stała się zbędna i samozadowolenia. Chodzi jednak o to, gdzie ty Skieruj swoją energię i skupiaj się. Niezależnie od tego, czy spotkasz starego przyjaciela na lunch, czy idziesz na relaksującą jazdę na rowerze, zapisz to. Te chwile zamieni się w wspomnienia i sprawi, że poczujesz się   5 Bardziej wdzięczne i optymistyczne na dłuższą metę, ponieważ możesz wrócić i je przeczytać. . Korzyści z wdzięczności Chodzi o stworzenie satysfakcji przez całe życie, w przeciwieństwie do po prostu poszukiwania chwil żywiołowego szczęścia.  

Zamknij się

Sugerują niektóre badania Ekstrowersja wiąże się z większą satysfakcją z życia i ogólne samopoczucie. Pomimo tej pandemii łatwiej niż kiedykolwiek jest skontaktować się z kimś i nawiązać nowego przyjaciela. Od zostania kumplem z pacjentem w domu opieki, po wysyłanie wiadomości starego przyjaciela, z którym straciłeś kontakt, możesz odsunąć lub nawiązać nowe przyjaźnie, które mogłyby poprawić Twoje umiejętności interpersonalne i ożywić codzienną rutynę. 

Dolna linia

Robienie szczęścia, jakim jest miejsce, w którym możesz przegapić tę ekscytującą podróż życia, podróż, która ma wiele zwrotów akcji, a nowe możliwości pojawiają się każdego dnia. Z drugiej strony rozpoznanie tego, co sprawia, że ​​czujesz się zadowolony, może przyczynić się do bardziej pozytywnego nastawienia i perspektyw życia, jednocześnie bardziej spełnionym. Żyjąc przez ten obiektyw, możemy doświadczyć nie tylko chwil szczęścia, ale styl życia To jest trwałe satysfakcjonujące.