Rozpocznij dzień od tego prostego i sycącego koktajlu jagodowego

Wszyscy mieliśmy przypadek porannych przekąsek. Łapiesz szybkie śniadanie, gdy wybiegasz za drzwi, a przed obiadem walczysz z ryczącym głodem, który wywołuje falę zwątpienia w siebie. „Czy przegapiłem dziś rano śniadanie? Dlaczego, do cholery, jestem Więc głodny?'

Nie znam Ciebie ani Twoich nawyków żywieniowych, ale jestem gotów się założyć, że w Twoim posiłku brakowało jednego krytycznego węglowodanu, który pomaga powstrzymać głód w ciągu dnia – błonnika.

Jak śniadanie bogate w błonnik pomaga zachować uczucie sytości na dłużej.

Według artykułu z 2022 r Krytyczne recenzje w naukach o żywności i żywieniu pomaga błonnik pokarmowy zmniejszają uczucie głodu, regulują apetyt i przedłużają uczucie sytości 1 (tj. uczucie sytości).* Jeśli walczysz z intensywnym głodem między posiłkami, być może nadszedł czas, aby dodać więcej pokarmy bogate w błonnik na twój talerz.

anioł numer 1141

Dzięki roślinocentrycznemu charakterowi koktajle są z natury bogatym w błonnik wyborem śniadaniowym. Jednak ten koktajl z dzikich jagód i owsa przenosi zawartość błonnika na wyższy poziom dzięki kilku kluczowym składnikom.

Dzikie jagody 2 , banany 3 , I owies 4 są naturalnie bogate w błonnik rozpuszczalny, ale prawdziwą gwiazdą błonnika w tym przepisie jest Mindbodygreen potencja błonnika organicznego+ , który zawiera zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik i dodaje aż 6 gramów całkowitego błonnika pokarmowego do tego pysznego śniadania.

anioł numer 353

W sumie ten koktajl dostarcza 18 gramów błonnika pokarmowego! W zależności od wieku i etapu życia jest to od 62% do 85%. zalecane dzienne spożycie błonnika dla kobiet i 47% do 60% dla mężczyzn przed południem (niezbyt nędzne!).

Dodane przeciwutleniacze, witaminy, minerały i zdrowe węglowodany w tym dobrze zbilansowanym śniadaniu sprawiają, że jest to idealny początek dnia.

Bogate w błonnik Smoothie z dzikich jagód i owsa

Składniki

• 1 szklanka mrożonych dzikich jagód
• ½ mrożonego banana
• ¼ szklanki płatków owsianych
• 1 miarka potencja błonnika organicznego+
• 1 szklanka niesłodzonego mleka owsianego (lub innego mleka)
• ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
• ¼ łyżeczki cynamonu
• 2 łyżki granoli (opcjonalnie)
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

metoda

1. Połącz w blenderze dzikie jagody, banana, owies, błonnik organiczny potency+, mleko owsiane, wanilię i cynamon. Miksuj do uzyskania gładkości.
2. Wlej smoothie z dzikich jagód do szklanki.
3. Udekorować granolą i polać miodem.

dania na wynos.

Jeśli szukasz sycącego i pysznego śniadania na dobry początek dnia, wypróbuj ten koktajl bogaty w błonnik i przeciwutleniacze. (I dowiedz się więcej o moc błonnika organicznego + tutaj .) Twój żołądek i kubki smakowe będą Ci wdzięczne!

21 znaczenie liczby anioła