Szokujące miejsce, w którym możesz być stresem i co z tym zrobić

Byłem tam, podczas bardzo potrzebnego strzyżenia w nowym salonie: opuściłem głowę do umywalki, gotowy na mój szampon i odżywkę, a fryzjerka wzięła moją głowę i włosy w dłonie. Spóźniłem się już na wizytę po wyjątkowo długim dniu w pracy. Jakby tego było mało, byłem w trakcie przeprowadzki i miałem mnóstwo letnich ślubów i podróży, do których musiałem się przygotować. A więc: Zaczynając na wyższym poziomie stresu niż zwykle. A kiedy zamknąłem oczy - wiesz, kiedy zwykle powinieneś odpocząć i zrelaksować się - jedyne, o czym mogłem myśleć, to mnóstwo zadań, które musiałem wykonać. Wewnętrznie skarciłem się, że chociaż poświęciłem ten czas na obcięcie włosów.

Moja fryzjerka delikatnie zapytała mnie: „Więc teraz dużo się dzieje, co?”. Śmiałem się. Może robiłem jakąś dziwną minę? Kontynuowała: „Czuję to w twojej skórze głowy”.

Co to jest „napięcie skóry głowy”?

Wiele miesięcy później siedziałem naprzeciwko słynnej paryskiej fryzjerki i kolorystki Christophe Robin ( jego produkty należą do moich ulubionych wszechczasów ) na spotkanie robocze. Nawet nie dotykając mojej głowy, zauważył, że wyglądało to tak, jakbym miał „sztywną skórę głowy”. Poinstruował mnie, abym położył dłoń na czubku głowy i spróbował poruszać skórą. Zrobiłeś to? zastanawiał się. I szczerze mówiąc, nie do końca.

„Mamy tendencję do utrzymywania dużego napięcia na całej linii włosów, za uszami i na szyi; wynika to głównie ze stresu, a częściowo z postawy ”- powiedział mi później Robin. „Nagromadzamy sporo napięć w tych obszarach i często je lekceważymy”.

Niestety niewiele jest badań na temat ogólnego napięcia w tej dziedzinie i większość ma związek z napięciem prowadzącym do bólów głowy . Jednak ty zrobić mieć mięśnie na skórze głowy, które mogą się napinać. Największy jest mięsień skroniowy, który biegnie za uchem, wokół głowy i do tyłu. Ten mięsień może zostać nadwyrężony w taki sam sposób, jak mięśnie ramion lub szczęki: Trzymając je mocno w okresach stresu.

4 grudnia znak

„Wiele osób - łącznie ze mną - obkurcza mięśnie skóry głowy, ramion i szyi, kiedy się nadstawiają, więc można w nich absolutnie rozwinąć napięcie” - mówi certyfikowany dermatolog Jeanine Downie . Zauważyła nawet, że niektórzy pacjenci proszą o botoks w skórze głowy, aby rozluźnić mięśnie. Jednak, jak zauważa, dotyczy to ciężkich przypadków, w których pacjent skarży się na częste bóle głowy, a nawet migreny.

24 maja znak

Myślałem o swoim zachowaniu. Jaka jest moja pierwsza reakcja, gdy czuję narastający niepokój? Podciągam ramiona, zaciskam szczękę, a mięśnie głowy zaczynają się cofać. Nic dziwnego, że jestem sztywny.

Co możesz z tym zrobić?

Masaże skóry głowy, mówi Robin. „Powinniśmy to robić regularnie, czy to pod prysznicem, przed pójściem spać, czy w innym momencie dnia; poświęć 5 minut i naprawdę masuj skronie, za uszami i szyją - mówi.

Jeśli szybko wyszukasz w Google informacje na temat masażu skóry głowy, pozytywne stwierdzenia obejmują zarówno odrost włosów, jak i zmniejszenie łupieżu. I znowu, nie ma wielu badań potwierdzających te twierdzenia, ale było jedno małe badanie wykazało, że standardowe masaże skóry głowy u mężczyzn zwiększały porost włosów, prawdopodobnie z powodu zwiększonego krążenia. Jest też wiele badań na temat korzyści płynących z masażu ogólnie: mówi się, że zmniejsza kortyzol i zwiększa serotoninę i dopaminę.

Masaż skóry głowy to coś, co możesz wykonywać samodzielnie codziennie, co sprawia, że ​​jest to narzędzie o niskim udźwigu, gdy zaczniesz odczuwać napięcie.

Jak wykonać masaż skóry głowy?

Według Robina należy zacząć od lekkiego zwilżenia opuszków palców olejem. (Zaleca olej jojoba lub olej ze słodkich migdałów.) Lubi go jako kurację przed szamponem, więc możesz rozluźnić nagromadzony produkt i zmyć nadmiar olejku po nim, ale naprawdę możesz to zrobić o każdej porze dnia.

Najpierw przechyl głowę do przodu, aby krew napłynęła do skóry głowy. (Albo połóż się na łóżku i niech głowa zwisa z boku, powiedział mi, kiedy się poznaliśmy.) Następnie wykonaj cztery kroki Robin:

• Rozpoczynając od czubka głowy, rozczesuj palcami w dół, wywierając nacisk, aby czuć skórę na całej długości. Zrób to od czoła do tyłu
• Następnie umieść palce po obu stronach skóry głowy i pocieraj je okrężnymi ruchami. Możesz także wykonywać te małe okrężne ruchy wokół linii włosów.
• Lekko stuknij - jakbyś grał na pianinie - w głowę. Ponownie, nie zaniedbuj swojej linii włosów.
• Na koniec weź małe pasma włosów i delikatnie wyciągnij je na zewnątrz.

Zawsze unikaj używania paznokci, aby się nie drapać. Ostatnia wskazówka? „Ciesz się chwilą” - mówi.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

który napisał psalm 91

Podziel Się Z Przyjaciółmi: