Sirtuiny mają kluczowe znaczenie dla zdrowia komórek — czym są i jak działają z NAD? 

Kiedy patrzysz w lustro, tak naprawdę widzisz 100 bilion komórki — ale kiedy ostatni raz zastanawiałeś się, jak sobie radzą te komórki? W końcu zdrowie twoich komórek dosłownie decyduje o tym, jak dobrze działa twoje ciało.

Ponieważ jednak zdrowie komórkowe w naturalny sposób pogarsza się z biegiem czasu, przyczyniając się do oznak starzenia i chorób związanych z wiekiem, skupienie się na komórkach jest kluczem do promowania zdrowe starzenie się .

Możesz to zrobić, wspierając sirtuiny, jedne z najważniejszych enzymów w organizmie. Oto podsumowanie.

Co to są sirtuiny?

Sirtuiny stanowią grupę białek. W szczególności są to rodzina enzymów, znanych również jako katalizatory biologiczne. Oznacza to, że działają w celu przyspieszenia niektórych reakcji chemicznych.

Teraz twoje ciało ma działka enzymów, ale sirtuiny są wyjątkowo niezwykłe. „Sirtuiny odgrywają ważną rolę w zarządzaniu zdrowym funkcjonowaniem komórek” – wyjaśnia Kate Denniston, N.D., licencjonowana lekarka naturopatyczna i założycielka Los Angeles Integrative Health. Biorą udział w różnorodnych procesach komórkowych związanych ze starzeniem się, a także chorobami związanymi z wiekiem. 

Ale sirtuiny nie mogą działać same. Są całkowicie zależne od cząsteczki zwanej dinukleotyd nikotynamidowy (NAD+) . (Za chwilę rozwiniemy ten temat.) Tak naprawdę bez NAD+ sirtuiny nie są w stanie wykonywać swoich enzymatycznych obowiązków.

Do tej pory siedem sirtuin 1 dotychczas zidentyfikowano u ssaków. Wszystkie siedem sirtuin ma podobne cechy strukturalne, ale każda z nich działa na inny sposób. Dzieje się tak dlatego, że sirtuiny – jak wszystkie enzymy – są wysoce selektywne.

Innymi słowy, każda sirtuina specjalizuje się w regulowaniu unikalnych (i kluczowych) funkcji komórkowych. Można myśleć o sirtuinach jak o rodzinie, której członkowie są podobni fizycznie, ale mają różne talenty. 

16 października kompatybilność zodiaku

Dlaczego sirtuiny są tak istotne dla zdrowia komórkowego?

Jeśli chodzi o grę związaną ze starzeniem się komórek, sirtuiny pełnią rolę sędziów. Oni spowalniają starzenie się komórek 2 (wymyślne określenie, kiedy komórki przestają się dzielić) poprzez kontrolowanie wielu funkcji komórkowych. Z kolei sirtuiny wpływają na „twoje zdrowie komórkowe w wielu różnych narządach i układach” – mówi Vikki Petersen , DC, CCN, CFMP, certyfikowany lekarz medycyny funkcjonalnej i założyciel Klinika medycyny pierwotnej przyczyny .

Na początek pomagają sirtuiny naprawić uszkodzenia DNA 3 , główną przyczynę starzenia się komórek. Obejmuje to uszkodzenia takie jak stres oksydacyjny, jeden z najgorszych wrogów komórek. Sirtuiny opóźniają również skracanie telomery , czyli „czapeczki” DNA na końcach chromosomu. (Naturalne proces starzenia nawiasem mówiąc, jest to spowodowane skróceniem telomerów.)

Ponadto sirtuiny regulują „biogenezę mitochondriów, czyli tworzenie nowych mitochondriów” – mówi Petersen. „[To] są elektrownie twoich komórek”, co oznacza, że ​​wytwarzają energię potrzebną komórkom do funkcjonowania. Sirtuiny „poprawiają także połączenie między jądrem a mitochondriami, dzięki czemu mitochondria działają lepiej” – dodaje Denniston.

Ale to nie wszystko. Te niezbędne enzymy są również niezbędne do prawidłowego metabolizmu komórkowego i homeostazy. Hamują także stany zapalne, mobilizują tłuszcze i regulują uwalnianie insuliny” – zauważa Petersen. Mając to na uwadze, nie jest zaskakujące, że sirtuiny odgrywają rolę w rozwoju wielu chorób przewlekłych – począwszy od chorób układu krążenia (takich jak nadciśnienie) i choroby neurodegeneracyjne (jak Alzheimer). Powiedzmy, że zdrowe starzenie się po prostu nie jest możliwe bez tych niezbędnych enzymów. 

W jaki sposób NAD+ wspiera sirtuiny?

A więc o tym NAD+ . To oznacza krytyczny koenzym sirtuiny potrzebują tego do działania 4 . Używają NAD+ do usuwania określonych struktur chemicznych z białek komórkowych, mówi Petersen. To właśnie pozwala im kontrolować różne mechanizmy komórkowe. 

Co więcej, „zmiany poziomów NAD+ wpływają na aktywność sirtuiny” – mówi Denniston. Podczas gdy wyższe poziomy NAD+ zwiększają ich aktywność, niższe poziomy mają odwrotny skutek. To ostatnie zwykle ma miejsce podczas starzenia się, zakłócając sposób, w jaki jądro i mitochondria komunikują się 4 . Zasadniczo, bez wystarczającej ilości NAD+ na arenie, sirtuiny nie mogą prawidłowo funkcjonować.

Jak mogę wspierać sirtuiny mojego organizmu?

W miarę jak się starzejemy, nasze poziom NAD+ naturalnie spadek. Według Petersena jest on wyczerpany głównie w różnych tkankach wymagających energii, w tym w mózgu, sercu i mięśniach szkieletowych. „Kiedy jesteś młody i poziom NAD+ jest pod ręką, Twoje tkanki funkcjonują optymalnie” – wyjaśnia. Ale „kiedy nie można zaspokoić zapotrzebowania na NAD+, tkanki zaczynają się rozpadać”. 

Bez wystarczającej ilości NAD+ funkcja sirtuiny w organizmie również jest ograniczona. Ale na szczęście możliwe jest wsparcie NAD+ (a co za tym idzie, sirtuin) poprzez suplementację rybozyd nikotynamidu 5 (NR). „NR jest pochodną niacyny (witaminy B3) i prekursorem NAD+” – wyjaśnia Denniston. W organizmie NR przekształca się w mononukleotyd nikotynamidowy (NMN), a następnie w NAD+, mówi Petersen. Ze względu na ich wpływ na NAD+, suplementy NR są znane jako wzmacniacze NAD+. Aby jednak skutecznie oddziaływać na sirtuiny, najlepiej stosować wysokiej jakości suplementy NR – zauważa Petersen.

A jak je wziąć? „Przyjmuj je rano i wczesnym popołudniem, kiedy jesteś bardziej aktywny. Zażywanie ich wieczorem może zakłócać sen” – dodaje. Oprócz przyjmowania wysokiej jakości suplementu NR, możesz jeszcze bardziej wesprzeć swoje sirtuiny; Petersen zaleca skupienie się na resweratrol . Ten polifenol, czyli substancja roślinna, jest silnym związkiem aktywującym sirtuinę. Występuje głównie w kakao, jagodach, żurawinie i czerwonych winogronach, mówi Denniston.

Jedzenie na wynos

Kiedy jesteś młody, sirtuiny ciężko pracują, aby chronić Twoje komórki i DNA. Jednak w miarę jak ich funkcja z biegiem czasu spada, ważne jest, aby odwdzięczyć się suplementacją NR i prowadzeniem zdrowego, zrównoważonego trybu życia. W ten sposób możesz utorować drogę do długowieczności i optymalnego starzenia się. Jak przypomina nam Denniston: „Jeśli nasze komórki są zdrowe, jesteśmy zdrowi”.