Słaby sen zmienia sposób, w jaki myślimy - ale ta szybka zmiana psychiczna może pomóc

Walka z złego snu może sprawić, że następny dzień pracy będzie całkowitym oporem - nie potrzebujemy badań, aby nam to powiedzieć. Ale badanie w czasopiśmie Stosunki międzyludzkie 1 Dotarło do sedna tego, co czyni go tak okropnym i zapewniła pomocną wskazówkę na następnym razem, gdy będziesz zmęczony.

Co znaleźli naukowcy

W tym badaniu zespół psychologów organizacyjnych z Europy przeprowadził dwa badania z 214 pracownikami. W ciągu 1317 dni poprosili pracowników o śledzenie jakości snu, nastroju i zaangażowania pracy.

kolory łapacza snów

Ze względu na wcześniejsze teorie dotyczące roli siły woli (zdefiniowanej w tym przypadku jako zdolności do kontrolowania impulsów, emocji i pragnień) w zakresie wydajności w miejscu pracy, zauważyli również teorie uczestników o sile woli.

Nic dziwnego, że naukowcy odkryli, że słaby sen negatywnie wpłynął na emocje pracowników i wyczerpali ich motywację, szkodząc ich zdolności do utrzymania zadania w pracy. Jednak ci, którzy wierzyli, że ich siła woli była nieograniczona, radzili sobie lepiej następnego dnia.

W porównaniu z pracownikami, którzy powiedzieli sobie, że mają ograniczoną rezerwę skupienia i siły woli, ci, którzy byli bardziej pewni, że mogą się oprzeć rozproszeniu i pozostać skupione - nawet po złym snu - byli mniej prawdopodobne, że walczą poznawczo.

„Uważanie, że twoja siła woli jest nieograniczona, pomaga utrzymać swoją skuteczność w pracy, szczególnie w dni z brakiem snu”, główny badacz Wladislaw Rivkin, dr Rivkin powiedział w oświadczeniu .

3 listopada znak

Oprócz bycia bardziej skutecznymi pracownikami, zespół Rivkina znalazł również wstępne dowody, że ci, którzy wierzyli w nieograniczoną siłę woli, mieli lepszy nastrój i witalność po okresie złego snu.

Wynos

Oczywiście same pozytywne myśli nie mogą nadrobić wszystkich wiele wady utraty snu. Poza wyzwaniami poznawczymi, wcześniejsze badania mówią nam, że nieodpowiedni sen może negatywnie wpłynąć funkcja immunologiczna W zdrowie serca , I Bilans cukru we krwi , żeby wymienić tylko kilka.

Najlepszym sposobem działania zawsze będzie priorytetowo traktowanie solidnego snu. Zrób to, ustawiając wczesną i konsekwentną porę snu, trzymając się Zdrowa nocna rutyna i potencjalnie przyjmowanie snu snu dla dodatkowego wsparcia.

Jeśli jednak twój sen zostanie zakłócony z jakiegoś powodu, to badanie sugeruje, że ulepszenie twojego sposobu myślenia może pomóc ci nieco lepiej osiągnąć. Zamiast bić się i myśleć, że wszelka nadzieja na dobry dzień jest utracony, pamiętaj, że masz nieograniczoną zdolność do utrzymywania treści i skupienia. Nadal możesz robić to, na co się spodziewasz - nawet gdy wszystko, co ten umysł chce zrobić, to czołgać się z powrotem do łóżka.