Stań się bardziej dostępny emocjonalnie, korzystając z tych 5 praktyk samorozwoju

Czy kiedykolwiek czułeś się zdezorientowany, przytłoczony lub zastanawiałeś się, co czuje przyjaciel lub partner? Być może dotarłeś do punktu w związku, w którym nie idziesz do przodu. Być może związek się ustabilizował. Kiedy tak się stanie, możliwe jest, że jedno z Was lub oboje emocjonalnie niedostępny .

Relacje, choć bardzo satysfakcjonujące, mogą czasami być wyzwaniem. Zarówno relacje romantyczne, jak i platoniczne wymagają emocjonalnej inwestycji, a czasami jeden daje więcej niż drugi. Kiedy zamykamy się lub czujemy się zablokowani emocjonalnie, często działamy w oparciu o nasze zranione ja, tę część nas, która została zraniona w przeszłości. Prowadząc trwające dziesięć lat badania nad psychologią ludzkich zachowań na potrzeby moich książek i obserwując klientów w mojej praktyce life coachingu, odkryłem pewien wzorzec.

listopadowe znaki zodiaku

Wielu z nas zamyka się emocjonalnie, aby chronić siebie i zapobiec przyszłym krzywdom. Ale to powstrzymuje to, czego pragniemy najbardziej – miłość, połączenie, intymność – ponieważ utkniemy w cyklu ochrony. Aby zbliżyć się do innych i poprawić nasze relacje, możemy ćwiczyć samoświadomość za pomocą narzędzi rozwoju osobistego.

Oto pięć praktyk samoświadomości i uważnych technik, które pomogą Ci stać się bardziej dostępnym emocjonalnie.

Praktyka 1: Podnieś energetyczne lustro.

W mojej książce Wróć do siebie: 11 duchowych lekcji zapewniających niewzruszony spokój wewnętrzny Dzielę się praktyką poprawy relacji poprzez samoświadomość.

Jeśli nie rozumiemy siebie w pełni, możemy rzutować na innych. Kiedy patrzymy na działania innych jak na lustro, możemy odkryć, co ich zachowanie mówi nam o nas. The energetyczne lustro to praktyka, która może nam przypomnieć, że nasz świat zewnętrzny jest odbiciem naszego stanu wewnętrznego. Jak Kurs cudów stany, przyciągamy do siebie to, czym jesteśmy.

Zapytaj siebie:

• Gdzie czuję się doceniony, a gdzie nie czuję się zaszczycony w tym partnerstwie?
• W jaki sposób jest to odzwierciedleniem moich niezaspokojonych potrzeb i osobistych pragnień?

Następnie zobowiąż się najpierw do zaspokojenia tych potrzeb w sobie. Na przykład, jeśli nie czujesz się doceniany w związku, zadaj sobie pytanie, jakiej części siebie nie doceniasz. Następnie zobowiąż się do większego podejścia do siebie i szanowania całego siebie.

8 czerwca zodiak

Praktyka 2: Reaguj na pojawiające się uczucia.

Zamiast tłumić uczucia, oprzyj się na nich, rozwijając praktykę uważności. Moim ulubionym jest ćwicząc techniki oddechowe , ale 10–15-minutowa medytacja lub pisanie dziennika może również pomóc ci w odczuwaniu tych uczuć.

15 stycznia znak zodiaku

Praktyka 3: Pokaż prawdziwego siebie.

Dowiedz się, jak budować intymność, dzieląc się swoim prawdziwym sobą. Oznacza to, że w miarę jak pojawia się zaufanie, coraz częściej dzielisz się swoim prawdziwym emocjonalnym „ja”. Kiedy robimy, co w naszej mocy, aby pokazać się autentycznie i otwarcie i szczerze rozmawiać z najbliższymi, zapraszamy innych, aby zrobili to samo. Ta wzajemna autentyczność prowadzi do głębszych i silniejszych więzi emocjonalnych.

Praktyka 4: Połącz się ze swoimi wartościami.

Najpierw przyjrzyj się swoim wartościom i zobacz, jak ludzie wokół ciebie je odzwierciedlają lub odrzucają. Zacznij od rewizji swoich wartości, abyś mógł działać w pozycji równowagi. Akceptujemy tylko taką miłość, na jaką według nas zasługujemy. Przepisz więc swoje wartości i stwórz dla siebie nowe zasady. Nie jesteś zranione dziecko którzy nie zaspokoili swoich potrzeb emocjonalnych. Jako dorosły, zakochaj się najpierw, kochając siebie i znając swoją prawdziwą wartość. Najlepiej jest jasno określić swoje pragnienia i wiedzieć, jak chcesz być traktowany i czuć się. Robiąc to, możesz zwolnić miejsce dla właściwej osoby.

Praktyka 5: Poproś o opinię.

Informacje zwrotne pomagają ludziom lepiej kontrolować negatywne zachowania. Prosząc o informację zwrotną, bądź przystępny i odpowiedzialny. Rozmowy pomagają ci nawiązać głębszy kontakt z innymi, a wyrażanie siebie w sposób bezbronny, jednocześnie zapraszając do wyrażania opinii, może poprawić twoje kontakty, ponieważ daje ludziom szansę na wyrażenie siebie i przekazanie wszelkich przeszkód lub obszarów tarcia.

Piękny rozwój często ma miejsce, gdy dzielimy się sobą z innymi. Ci, którzy są wokół nas, podążają za nami i również dzielą się swoimi słabościami. Staje się to kompromisem w zakresie wrażliwości, w wyniku którego pojawia się prawdziwa intymność i dostępność emocjonalna. Wrażliwość buduje połączenie. Kiedy ujawniamy innym nasze lęki, wątpliwości i zmartwienia, może to wzmocnić nasze więzi i zachęcić innych, aby nam zwierzyli się.