Suplement czy serum? Jak witamina C wspiera zdrowie skóry we wszystkich postaciach*

Witamina C zyskała reputację silnego przeciwutleniacza jest absolutnie niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego 1 .* Jednak wiele osób nie dostrzega faktu, że witamina ta ma także wiele korzystnych właściwości dla skóry.*

Badania to wykazały prawie połowa dorosłych Amerykanów 2 nie spełniają zalecanej przez Akademie Narodowe dawki dziennej wynoszącej co najmniej 75 do 90 miligramów witaminy C 3 (odpowiednio dla kobiet i mężczyzn) i oprócz tej zaskakującej statystyki, oto kolejna: Około 42% dorosłej populacji USA 4 ma niewystarczający poziom witaminy C we krwi ( czyli niedobór witaminy C ).

Jeśli jesteś jednym z nich, możesz wyrządzić swojemu ciału – i skórze – poważną krzywdę, nie mając wystarczającej ilości witaminy C w swoim życiu.* 

Oczywiście istnieją różne sposoby, aby Twoja skóra mogła uzyskać witaminę C, dlatego warto spożywać i stosować miejscowo tę niezbędną witaminę. Jednak eksperci twierdzą, że w idealnym świecie można uzyskać połączenie obu, aby zapewnić optymalne zdrowie skóry.* Oto, co musisz wiedzieć. 

W jaki sposób suplement witaminy C może wspierać zdrowie skóry?

Witamina C jest niezbędna do biosyntezy kolagen , który jest jednym z głównych elementów budulcowych Twojej skóry (wraz z włosami, mięśniami, ścięgnami, kościami, naczyniami krwionośnymi, jelitami i innymi) oraz badania wciąż się rozwijają 5 w tym obszarze.* Innymi słowy, jest to niezwykle ważne połączenie białka i składników odżywczych w całym organizmie.

mózg wagi

' Doustna witamina C poprzez suplementy I dieta ma kluczowe znaczenie dla produkcji kolagenu” – mówi Ife J. Rodney, MD , założycielka Eternal Dermatology + Aesthetics w Maryland, ponieważ „w rezultacie uzyskujemy jędrną, młodą skórę”.* Witamina C ma również kluczowe znaczenie dla ochrony bariery skórnej i gojenia, wyjaśnia Rodney.*

Jeśli przez kilka dni nie będziesz mieć wystarczającej ilości witaminy C, „prawdopodobnie nie zauważysz dużej różnicy” – mówi Jessica Cording, RD, CDN , zarejestrowany dietetyk i członek mbg Collective. Ale jeśli masz chronicznie niski poziom witaminy C, Twoja skóra może wyglądać na bardziej pomarszczoną 6 , sucha i matowa niż zwykle, mówi.

Z biegiem czasu codzienne przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy C i utrzymywanie jej odpowiedniego poziomu może nawet pomóc w kontrolowaniu produkcji oleju i poprawie jej ogólna klarowność skóry 7 .* 

Jak miejscowa i doustna witamina C mogą ze sobą współdziałać

Dermatolodzy twierdzą, że stosowanie miejscowego produktu z witaminą C to doskonały sposób na dobre leczenie skóry.

„Witamina C jest prawdopodobnie najlepiej zbadanym, stosowanym miejscowo przeciwutleniaczem, jakiego potrzebujemy, aby wspierać skórę” – zauważa Joshua Zeichner, MD , dyrektor ds. badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii w szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku. „Chroni skórę przed wolnymi rodnikami, blokuje wytwarzanie nieprawidłowej pigmentacji i działa jako kofaktor do produkcji nowego kolagenu”. 

Serum z witaminą C stosuje się zwykle w celu rozjaśnienia skóry, wyrównywania jej kolorytu i zapewnienia ochrony przed stresem oksydacyjnym – mówi. 

Przeciwutleniacze zawarte w witaminie C „wychwytują i zwalczają wolne rodniki, które uszkadzają DNA i przyspieszają oznaki starzenia”* wyjaśnia Rodney. Miejscowa witamina C pomaga nawet „zwiększyć skuteczność filtra przeciwsłonecznego, tworząc dodatkową barierę antyoksydacyjną” – dodaje. 

Chociaż możesz użyć produktu lub suplementu do stosowania miejscowego, naprawdę najlepiej jest wykorzystać korzyści płynące z witaminy C dla skóry wewnętrznie I na zewnątrz – mówi Gary Goldenberg, MD , nowojorskiego Goldenberg Dermatology.*

„Polecam klientom doustną i miejscową witaminę C” – mówi. „Witamina C doustna jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia… Witamina C stosowana miejscowo jest ważnym przeciwutleniaczem wpływającym na zdrowie skóry”.* Stosowane łącznie „poprawiają wygląd i funkcjonowanie skóry”*, wyjaśnia. 

Rodney zgadza się. „Ważne jest, aby przyjmować doustnie zalecaną dzienną dawkę poprzez dietę i suplementy” – zauważa. „Doustna witamina C zapewnia długotrwałe zdrowie Twojej skóry.”*

Ale, jak mówi, jeśli masz natychmiastową potrzebę skóry, serum z witaminą C może szybko pomóc. „Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zalecam stosowanie witaminy C zarówno doustnie, jak i miejscowo” – mówi Rodney.

Na co zwrócić uwagę w suplemencie witaminy C dla skóry

Oczywiście, możesz zapewnić sobie zalecaną dzienną dawkę witaminy C w swojej diecie, ale wiele osób tego nie robi . „Jeśli komuś trudno jest zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C poprzez żywność, suplement może pomóc wypełnić tę lukę w diecie” – mówi Cording. 

„Dla mnie jako ekspertki w dziedzinie urody ważne jest, aby moja skóra i skóra mojej klientki była w optymalnym stanie. Nasza skóra jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się w naszym ciele, a przeciwutleniające składniki odżywcze są kluczowe w tym podejściu do piękna od wewnątrz”* wyjaśnia fryzjerka gwiazd, wizażystka i licencjonowana estetyka medyczna Tiffany Lee.

Jeśli zamierzasz przyjmować suplement witaminy C, upewnij się, że pomaga on zaspokoić te potrzeby. Specjalnie do tego zaprojektowany zmaksymalizować biodostępność i retencja komórkowa (witaj, komórki skóry) oraz podniesienie aktywności antyoksydacyjnej całego ciała jest idealne.*

Cording mówi, że ważny jest także sposób dostarczania witaminy C: Należy unikać tych, które gumowata forma , które zawierają cukry, których organizm nie potrzebuje (plus barwniki, aromaty, kalorie itp.). Dostajesz zdjęcie.

Przyjmowana doustnie witamina C ma udowodniony wysoki profil bezpieczeństwa niskie ryzyko toksyczności 8 — co oznacza, że ​​skutki uboczne są rzadkie i trudno mieć ich za dużo. Według Cordinga należy pamiętać, że ponieważ witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, wszystko, czego organizm nie potrzebuje, wydala z moczem.

Posiadanie suplementu o dużej mocy i zoptymalizowanym wchłanianiu (plus dodatkowe korzyści płynące z szeregu bioflawonoidów cytrusowych pochodzących w 100% z całych owoców cytrusowych) to świetny sposób na zaspokojenie swoich potrzeb i wspieranie optymalnego zdrowia skóry.* 

7 stycznia zodiak

„Jako niezbędna witamina rozpuszczalna w wodzie, gorąco polecam mbg ze względu na jego potężne wsparcie przeciwutleniające, które chroni naszą skórę przed środowiskiem, promuje zdrowe starzenie się i umożliwia optymalne gojenie. Dzięki zaawansowanej mocy, biodostępności i bioskuteczności tej formuły – Twoja skóra i korzyści dla całego organizmu”* mówi Lee.

Jedzenie na wynos

Właściwy poziom witaminy C ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej skóry i wielu innych inne obszary ogólnego stanu zdrowia .* Eksperci zalecają stosowanie doustnej i miejscowej witaminy C w celu wsparcia skóry od wewnątrz i od zewnątrz.*