Ta aromatyczna miska zbożowa pomaga wspierać zdrowie serca z każdym kęsem

To oficjalnie amerykański miesiąc zdrowia - i codziennie znajdujemy kreatywne sposoby wspierania naszego systemu sercowo -naczyniowego. Czy wiesz, że choroba serca wpływa przynajmniej jeden na pięciu Amerykanów 1 ? Nie tylko zwiększamy nasze spożycie Omega-3 i włókna w celu wspierania naszego zdrowia serca, ale także aktywnie staramy się włączyć sok pomarańczowy na Florydzie do naszej codziennej rutyny. 

Okazuje się, że 100% soku pomarańczowego nie jest tylko pyszne. Wraz z witaminą C, kwasem foliowym i innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi, ten zdrowy napój ma również Flawonoid hesperidin 2 . Powszechnie występujący w owocach cytrusowych, ten fitoskładnik może pomóc utrzymać zdrowe ciśnienie krwi i funkcjonowanie naczyń krwionośnych w celu wsparcia zdrowia sercowo -naczyniowego. 

57 numer anioła

Szukasz sposobów na dodanie więcej soku pomarańczowego na Florydzie do codziennej rutyny? Dotarliśmy do lekarza medycyny ratunkowej i dewelopera przepisów Sonali Ruder, D.O., CCMS , aby nauczyć się jej ulubionych sposobów włączenia tej jasnej lodówki do jej diety. Tutaj lekarz smakoszy daje niski poziom zdrowia serca z soku pomarańczowego na Florydzie i dlaczego powinien być częścią Twojego codziennego repertuaru:

Co sprawia, że ​​sok pomarańczowy na Florydzie jest tak zdrowy?

W 100% sok pomarańczowy wyróżnia się jako opcja zdrowego serca ze względu na unikalny profil składników odżywczych. Jedno 8-uncjowe szkło zapewnia 100% zalecanej dziennej wartości witaminy C i jest dobrym źródłem niezbędnych składników odżywczych, takich jak folian, tiamina i potas-z których wszystkie mogą pomóc utrzymać zdrowe serce. 

W 100% sok pomarańczowy ma również hesperidinę, unikalny fitonutrient występujący prawie wyłącznie w cytrusach, znany z właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Ponadto jest wolny od sodu, wolny od cholesterolu i nie ma dodatkowego cukru, co czyni go doskonałym wyborem do wspierania zdrowia sercowo-naczyniowego. Badania sugerują, że może to znacznie pomóc Niższy cholesterol LDL 3 („zły” cholesterol), wsparcie Zdrowe ciśnienie krwi 4 , I zmniejszyć stan zapalny 5 . 

Czy możesz podzielić się innymi potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi spożywania soku z pomarańczowego na Florydzie?

100% soku pomarańczowego w połączeniu z wodą pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy przez cały rok, szczególnie w sezonie zimnym i grypowym. Ta kombinacja jest również doskonałym wyborem do zachowania nawodnienia. Przy prawie 90% zawartości wody 100% soku pomarańczowego ma również kilka naturalnie występujących elektrolitów, takich jak potas, wapń (w sokach ufortyfikowanych) i magnez, które pomagają utrzymać równowagę płynów.

Jaki jest twój ulubiony sposób na dodanie do diety więcej soku z pomarańczowego na Florydzie?

Uwielbiam włączać sok pomarańczowy na Florydzie do codziennej rutyny mojej rodziny na różne pyszne i orzeźwiające sposoby. Zawsze zaczynamy rano od szklanki Florida OJ (dla mnie 8-uncjowy szklanka i szklankę 4-uncji dla moich dzieci). 100% sok pomarańczowy to fantastyczny sposób na rozpoczęcie dnia z niezbędnymi witaminami i minerałami. Lubię to również jako baza koktajli i dodaje unikalnego smaku i korzyści odżywczych opatrunkom, marynatom, a nawet wypiekom. 

18 marca zodiak 18

Czy masz ochotę na zdrowy serce z sokiem pomarańczowym na Florydzie?

Ten Zdrowa bulgur miska ziarna , kochany przez całą moją rodzinę, pęka z smaku. Jarmuż i bulgur zapewniają ważne składniki odżywcze, takie jak folian i błonnik, które mogą pomóc tobie i Twojej rodzinie utrzymać zdrową wagę i pomóc w kontroli cukru we krwi. Dodanie soku pomarańczowego na Florydzie zwiększa jego smak i wartość odżywczą, ponieważ ta miska oferuje wspierającą serce witaminę C i potas.

Gotowy do dodania zdrowej miski zbożowej do rotacji posiłku? Poniżej dowiedz się, jak zrobić zatwierdzony ekspert w domu w domu. 

Składniki:

Tworzy 4 porcje

• ½ szklanki + 2 łyżki soku pomarańczowego na Florydzie
• ⅔ Cup woda
• ½ szklanki bulgur
• 1 łyżeczka soli koszernej, podzielona
• 2 łyżki oliwy z oliwek, podzielony
• 2 szklanki cienko pokrojonych marchewki
• 2 szklanki posiekanego jarmużu
• 1 (15 uncji) może fasola cannellini, osuszona i spłukana
• Świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
• 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
• 4 jaja na twardo lub białko z wyboru (opcjonalnie)

Przygotowanie 

1. Połącz wodę i ½ szklanki soku z pomarańczowego Florydy w małym rondlu, ustaw na wysokim ogniu i przynieś na wolnym ogniu.
2. Dodaj bulgur i ½ łyżeczki soli i wymieszaj, aby połączyć.
3. Przykryj, zdejmij z ognia i odłóż na 15 minut lub do momentu, aż większość cieczy zostanie wchłonięta, a bulgur będzie delikatny.
4. W międzyczasie umieść 1 łyżkę oliwy z oliwek na średniej patelni i ustaw na średnim ogniu, aż olej migocze.
5. Dodaj marchewkę i pozostała ½ łyżeczki soli.
6. Gotuj, często mieszając, przez 3 do 4 minut lub do momentu, aż marchewki zacznie się złoty.
7. Dodaj jarmuż i kontynuuj gotowanie kolejnych 2 do 3 minut lub do momentu zwężenia jarmużu, a marchewki będzie miękkie.
8. Połącz pozostałe 2 łyżki soku pomarańczowego na Florydzie i 1 łyżkę oliwy z oliwek w małym słoiku i wstrząśnij.
9. Przenieś bulgur, marchew, jarmuż i fasolę do dużej miski miksującej, dopraw świeżo zmielonym czarnym pieprzem, dodaj sos z sokiem pomarańczowym na Florydzie i wrzuć do połączenia.
10. Spróbuj bulgur i dopraw dodatkową solą i pieprzem zgodnie z potrzebami.
11. Udekoruj natką pietruszki.