Te 3 hormony mogą napędzać Twoje pragnienia (jeśli nie mają już siły)

Nie wyobrażasz sobie tego nieodpartego uroku czegoś słodki , słony lub tłusty. Wiele hormonów sprawia, że ​​prawie niemożliwe jest odrzucenie żywności, o której wiemy, że nie jest odżywcza. Przyjrzyjmy się trzem hormonom, które wpływają na Twoje łaknienie i podpowiemy, co możesz zrobić, aby je kontrolować.

Kortyzol

Nadnercza uwalniają kortyzol w chwilach stresu (niezależnie od tego, czy jest to spowodowane napiętym związkiem, czy obawą o termin). Problem pojawia się, gdy czynniki stresogenne nie ustępują. Badanie przeprowadzone w 2022 r. wykazało, że a trzecia dorosłych stwierdziło, że przez większość dni stres był całkowicie przytłaczający.

horoskop z 19 marca

Stale wysoka kortyzol może zwiększyć apetyt i prowadzić do przejadania się i przyrostu masy ciała. Hormon nakazuje także organizmowi zatrzymanie energii i może być tego przyczyną uporczywy tłuszcz z brzucha po prostu nie możesz przegrać.

Jak zarządzać: Stres nie jest czymś, co możemy (lub powinniśmy) całkowicie wyeliminować z naszego życia. Zamiast, znaleźć sposób, żeby sobie poradzić aby nie przytłoczyło to Twojego życia. Spróbuj medytacji, rozpocznij praktykę jogi, spraw, aby sen był priorytetem i jedz dużo tłuszczów omega-3, takich jak łosoś (lub przeżyj je takie suplementy ).

Leptyna

Powszechnie określane jako hormon sytości leptyna jest wytwarzana przez komórki tłuszczowe w organizmie, aby zasygnalizować mózgowi, że czas przestać jeść. Ale ta komunikacja nie zawsze przebiega sprawnie i mózg może nie odpowiedzieć na sygnał leptyny 1 —pozostawiając cię w czymś, co przypomina ciągły stan głodu.

Jak zarządzać: Sen jest ważnym regulatorem 2 poziomu leptyny i ogólnego apetytu. Suplementacja potwierdzonymi naukowo składnikami, takimi jak winogrona Veld, może również pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu hormonów apetytu, takich jak leptyna.* Mindbodygreen's zapewnia klinicznie istotną dawkę winogron Veld (oprócz czterech innych ekstraktów roślinnych), aby ograniczyć apetyt, spalić kalorie i zmniejszyć brzuch gruby.* A klienci dają mu A++ za silne efekty .

Peptyd podobny do glukagonu-1 (GLP-1)

GLP-1 to hormon wytwarzany, gdy pokarm trafia do jelita cienkiego i informuje nasz mózg, że jesteśmy najedzeni. Bierze także udział w regulacji apetytu i uczucia sytości. Zdrowy poziom GLP-1 może pomóc zmniejszyć apetyt 3 (poprzez zmniejszenie fizycznego lub psychicznego oczekiwania na jedzenie), zwiększyć pozytywne odczucia podczas spożywania jedzenia i zapobiec przejadaniu się.

Jednak nawyki związane ze stylem życia, takie jak zła jakość snu i spożywanie słodkiej, przetworzonej żywności, obniżają poziom GLP-1 i zwiększają apetyt.

19 grudnia zodiak

Jak zarządzać: Jedzenie większej ilości błonnika 4 , zwłaszcza fermentowalne lub włókna prebiotyczne jest powiązany ze zwiększeniem poziomu GLP-1. Zaleca się pośrednictwo 21-38 gramów błonnika dzień, ale ok 95% dorosłych i dzieci w Ameryce 5 nie spełniają tego zalecenia. Więc dodaj trochę żywność bogata w błonnik (jak awokado, soczewica i ciecierzyca), a nawet rozważyć prebiotyk suplement o jeszcze większe wsparcie.

515 znaczenie liczby aniołów

Jedzenie na wynos

Możemy postrzegać nasze pragnienia jako brak siły woli, ale często są one organizowane przez niezrównoważone hormony. W przypadku kortyzolu, leptyny i GLP-1 czynniki stylu życia, takie jak stres i brak dobrej jakości snu, mogą wpływać na te hormony i powinny być jednymi z pierwszych nawyków, które należy udoskonalić.

Ekstrakt z aksamitki zawarty w Mindbodygreen’s może pomóc w walce z głodem związanym z hormonami głodu, takimi jak leptyna i błonnik, nie tylko pomoże Ci poczuć się sytym i usatysfakcjonowanym w tej chwili, ale może w dłuższej perspektywie wspierać zdrową reakcję GLP-1.