Te przeciwutleniacze pomagają zwalczać wolne rodniki (i zapobiegać rakowi)

Przeciwutleniacze są prawdopodobnie najbardziej znane ze swoich właściwości zapobiegających rakowi, ale sposób, w jaki to robią, jest mniej znany. Zacznijmy od raka – od wolnych rodników.

Wolne rodniki i rozwój raka

Wolne rodniki to wysoce reaktywne substancje chemiczne, które w wysokich stężeniach mogą powodować szkody dla naszych komórek, ich organelli i innych składników (błon, białek, DNA itp.). Uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki (zwłaszcza DNA) mogą prowadzić do rozwoju raka. 

Przeciwutleniacze promują funkcje i odporność komórek, a to najważniejsze stres oksydacyjny 1 równowagę poprzez neutralizację wolnych rodników. Niektóre produkty spożywcze – takie jak jagody, granaty, a nawet gorzka czekolada – są szczególnie bogate w przeciwutleniacze.

5 przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom:

• Resweratrol :  Polifenol ten jest silnym przeciwutleniaczem o właściwościach antyproliferacyjnych i proapoptotycznych w wysokich stężeniach. Tłumaczenie? Resweratrol i nowotwory nie mają dobrej współpracy. Według raportu z 2019 r  Cząsteczka  recenzja, jest  najlepiej stosować w dawkach o dużej mocy 2  które można znaleźć w suplementach. 
• Likopen :  Likopen (wraz z resztą przeciwutleniaczy z tej listy) jest karotenoidem. Karotenoidy to silne fitoskładniki, które pomagają chronić rośliny (i nas, gdy jemy te pokarmy roślinne) przed stresem oksydacyjnym. Stwierdzono, że pomaga kilka karotenoidów  chronią przed różnymi rodzajami nowotworów 3 według raportu z 2020 r  Biologia molekularna i komórkowa  recenzja. Likopen jest silnym lipofilowym przeciwutleniaczem, który moduluje szlaki sygnałowe, a nawet może  hamują rozwój komórek nowotworowych  i modulować komórki odpornościowe  hamują wzrost i progresję nowotworu 4  (szczególnie w przypadku raka płuc i prostaty) na rok 2021  Cząsteczki  recenzja. 
• Witamina A :  Witamina A (beta-karoten w formie karotenoidów) jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który wspomaga odporność komórkową, chroni skórę i wspiera zdrowie oczu. Witamina A (i ogólnie karotenoidy) wykazuje właściwości przeciwnowotworowe i przeciwprzerzutowe oraz wykazano, że pomaga  chronić przed ryzykiem raka piersi 5 , na rok 2021  Składniki odżywcze  recenzja.
• Luteina i zeaksantyna :  Słynny duet karotenoidów, luteina i zeaksantyna, są również ważne dla zdrowia oczu i mózgu, ponieważ  wspierają funkcje wzrokowe i poznawcze  przez całe życie. Według raportu z 2019 r  Raporty naukowe  W przeprowadzonym w szpitalu badaniu kliniczno-kontrolnym stwierdzono, że u osób przyjmujących najwyższe spożycie luteiny i zeaksantyny występowała  najniższe ryzyko raka jelita grubego 6  w porównaniu z uczestnikami o najniższym spożyciu tych karotenoidów. 

Jak multiwitaminy mogą pomóc zmniejszyć ryzyko raka

Biorąc pod uwagę związek między spożyciem przeciwutleniaczy a zmniejszoną zapadalnością na nowotwory, nie jest zaskoczeniem, że spożywanie większej ilości przeciwutleniaczy wychwytujących wolne rodniki może pomóc chronić nasze komórki (i DNA) przed uszkodzeniami. 

Jednym z łatwych sposobów spożywania większej ilości przeciwutleniaczy jest codzienne przyjmowanie multiwitamin/minerałów z dodatkiem składników odżywczych, które mogą pomóc zwiększyć całkowitą zdolność przeciwutleniającą i zapewnić równowagę oksydacyjną.

W badaniu klinicznym z 2019 r. opublikowanym w Składniki odżywcze Stwierdzono, że skoncentrowana na roślinach suplementacja multiwitaminowo-mineralna i fitoskładnikami redukują reaktywne formy tlenu i chronią przed uszkodzeniem DNA 7 u zdrowych osób dorosłych, które zwykle spożywają niewielkie ilości owoców i warzyw, bez zmiany endogennego układu antyoksydacyjnego organizmu.

Innymi słowy, wykazano, że suplementacja niezbędnymi witaminami, minerałami i fitoskładnikami wspiera system antyoksydacyjny organizmu i pomaga chronić organizm przed stresem oksydacyjnym (i uszkodzeniem komórek, które może prowadzić do raka). A czy jest lepszy sposób na uzyskanie wszystkich tych potężnych fitoskładników niż za pomocą wysokiej jakości codzienna multiwitamina ?

W przełomie LUDZIE randomizowane, kontrolowane badanie przeprowadzone na prawie 6000 lekarzach płci męskiej (z badania II Physician's Health Study II na Uniwersytecie Harvarda). Ponadto stwierdzono, że stosowanie multiwitamin poprawia  zmniejszają ryzyko raka całkowitego o 8% 8 w porównaniu z nieużywaniem. 

sty 2 zodiak

(Jeśli szukasz multiwitaminy bogatej w składniki przeciwutleniające, ulubione produkty Mindbodygreen znajdziesz w: to zestawienie najlepszych multisów obecnie na rynku.)

Jedzenie na wynos

Przeciwutleniacze to MVP, które chcesz mieć w swoim codziennym zestawie narzędzi zapobiegających nowotworom. Aby zwiększyć codzienne wsparcie antyoksydacyjne, dodaj do swojej diety więcej pokarmów bogatych w przeciwutleniacze i rozważ uzupełnienie wsparcia żywieniowego kompleksową, wysokiej jakości multiwitaminą.