Tego rodzaju cukier można powiązać z rozwojem Alzheimera

Choroba Alzheimera pozostaje poważnym problemem zdrowotnym, z prawie 6,9 ​​milionami 1 Ludzie szacowani na to mieszkają. Ta opublikowana recenzja narracyjna przedstawia teorię, że fruktoza, wspólny cukier występujący w owocach i pakowanej żywności na całym świecie, może prowadzić do rozwoju choroby.

To jest wczesny mózg na fruktozie

Narracja recenzja 2 Opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition Bada, w jaki sposób relacje między fruktozą a starożytnymi instynktami żerowania mogą być winni za początek choroby Alzheimera (AD).

Główny autor Richard Johnson, M.D., teoretyzuje, że ponieważ ludzie ewoluowali, aby czasem szybko myśląc o ryzyku w dążeniu do jedzenia, fruktoza może faktycznie poprawić ten instynkt, przeszkadzając w naszych centrach pamięci i zwrócenie uwagi na to, ile czasu minęło. 

Innymi słowy, człowiek z mniejszym szacunkiem na czas i najnowszą pamięć może być bardziej skłonny do żerowania jedzenia szybciej i skutecznie, aby ignorować ryzyko lub inne rozpraszające czynniki.

Ale podobnie jak wszystko, zbyt wiele dobrej rzeczy może prowadzić do niezamierzonych problemów.

3 września znak zodiaku

„Postawiliśmy hipotezę, że zależne od fruktozy zmniejszenie metabolizmu mózgu w tych regionach było początkowo odwracalne i miało być korzystne”-napisał Johnson. „Jednak przewlekły i trwały spadek metabolizmu mózgu napędzany nawracającym metabolizmem fruktozy prowadzi do postępującego zaniku mózgu i utraty neuronów ze wszystkimi cechami AD”.

Tak więc ta niegdyś porażka funkcja mózgu może zbyt często strzelać w nowoczesnym mózgu i prowadzić do trwałego uszkodzenia, co prowadzi do diagnozy, takich jak AD.

Naukowcy zauważyli, że wędrowanie - powszechny objaw AD - może nawet być powiązany z instynktem żerowania promowanego u wczesnych ludzi.

Nie takie słodkie

Oczywiste jest, że dieta zbyt wysoka w cukrze jest szkodliwa dla ogólnego zdrowia i długowieczności. I chociaż ta recenzja bada, dlaczego fruktoza może prowadzić do reklamy, istnieje wiele powodów, aby ograniczyć spożycie cukru i Rozważ alternatywy .

Fruktozę, czasami określaną jako cukier owocowy, można znaleźć obecnie w wielu produktach spożywczych. Chwila Owoce są gęste składniki odżywcze I z umiarem zdrowego, inne wspólne źródła fruktozy nie są.

Weźmy syrop kukurydziany o wysokiej fruktozy: wykonany z kukurydzy, pojawia się w przejściach spożywczych i przedstawia długą listę negatywnych efektów zdrowotnych-w tym potencjalnie szkoda funkcji mózgu 3 , według badań zwierząt.

Wiemy, że zbyt dużo fruktozy lub cukru jakiegokolwiek rodzaju może również mieć trwałe skutki zdrowotne poza AD, takie jak otyłość, cukrzyca, stan zapalny i wysokie ciśnienie krwi.

Przyjąć gorzką prawdę

Chociaż takie recenzje mogą być przerażające dla tych z nas ze słodyczami, istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby zapobiec nadmiernemu zaburzeniu w fruktozie (szczególnie wysoko przetworzonym rodzajem) i innych cukrach, i promować zdrowy mózg na dłuższą metę.

• Jedz mnóstwo liściastego zieleni i warzyw: Nauka to pokazuje liściaste zieleni jak jarmuż to jedne z najzdrowszych produktów spożywczych, które możemy włączyć do naszej diety, aby pomóc Zapobiegaj skokom cukru we krwi po posiłkach 4 .
• Unikaj przetworzonych cukrów, zwłaszcza HFC: Pomimo całej złej prasy syrop kukurydziany o wysokiej fruktozach pozostaje wspólnym składnikiem wielu pakowanych produktów spożywczych. Moderacja jest kluczowa, więc staraj się zrównoważyć przetworzone traktowanie z całością żywność zdrowsza dla twojego jelit i mózgu .
• Wspieraj swoje zdrowie jelit za pomocą probiotyku: Badania pokazuje, że korzystne bakterie mogą pomóc Zapobiegaj wystąpieniu AD 5 przez oś jelitowy-mózg. Kolejnym powodem priorytetu zdrowia mikrobiomu jelitowego jest żywność i suplementy wypełnione probiotykiem. Lista najlepszych probiotyków roku MBG tutaj zacząć.

Wynos

Nauka właśnie zbliżyła się do wyjaśnienia, dlaczego nadmierne spożycie cukru może prowadzić do spadku poznawczego i chorób takich jak AD.

Zgodnie z bogactwem badań, które mówią nam, abyśmy unikały spożywania zbyt dużej ilości cukru, ten przegląd jest dobrym przypomnieniem, aby skupić się na zdrowych nawykach i moderowanie spożycia cukru i przetworzonej żywności.