Ten codzienny nawyk może kultywować nadzieję (kiedy jej najbardziej potrzebujemy) + jak to zrobić dobrze

Nadzieja jest reakcją pobudzoną przez nieoczekiwane doświadczenia cudu, które występują wśród ekstremalnych trudności i kryzysów. W szczególności nadzieja jako aspekt cudu może wynikać z zaskakującego momentu lub znaku, który pozwala zobaczyć błysk (czasem glonów) możliwości w kierunku niepewnej lub ciemnej przyszłości.

Psycholog i znany badacz nadziei C.R. Snyder oferuje metaforę. Snyder, który opracował Skala nadziei dla dorosłych , Model, który mierzy poziom nadziei osoby dorosłej, stwierdził: „Tęczy to pryzmat, który wysyła odłamki wielokolorowego światła w różnych kierunkach. Podnosi nasze duchy i sprawia, że ​​myślimy o tym, co jest możliwe. Nadzieja jest taka sama - osobistą tęczę umysłu”.

To wymowna metafora, ponieważ tęcza jest centralnym badaniem cudu od stuleci wśród teologów, filozofów i naukowców. Nadzieja jest Rainbow Chacit of Wonder.

Świadome korzyści z nadziei na naukę

Zarówno dezorientacja, jak i nadzieja jako aspekty Wonday mogą budować hartowanie i odporność. Nadzieja, jak odkryjemy, to coś więcej niż optymistyczny stan umysłu; Jest to wizja zorientowana na działanie. Jeśli nadal możemy śledzić zastanowienie, gdy stawiamy czoła żalem, przeciwnościom, chorobie i innym krytycznym niepowodzeniom, nadzieja pozwoli nam znaleźć cel i kreatywność bez względu na okoliczność.

Okazuje się, że istnieje nauka nadziei, która doprowadziła do wielu praktyk terapeutycznych. Ostatnie badania korelują Nadzieja z wyższymi wynikami akademickimi i sportowymi, 1 Wyższy poziom dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego 2 W Ulepszona samoocena 3 , I Ulepszone relacje interpersonalne 4 . Shane Lopez, były student Snyder, powiedział: „Nadzieja jest przekonaniem, że przyszłość będzie lepsza niż teraźniejszość i przekonanie, że będziesz w stanie to zrobić”. W jego sformułowaniu, aby naprawdę uzyskać dostęp do nadziei, musisz mieć optymizm, poczucie osobistej agencji i plany, w jaki sposób będziesz działać. Odkrył, że ludzie, którzy mierzyli wysoko w skali nadziei, którzy są bardziej produktywni. „Nadzieja na przyszłość” - napisał - opłaca się dzisiaj.

Ludzie, którzy śledzą nadzieję, mają podobieństwa. Po pierwsze, pełni nadziei ludzie postawili swoje przyszłe cele, jednak blisko lub daleko. Badania Lopeza Pokazuje, że definiują i uporczy od dwóch do trzech celów. Nawet jeśli uważasz, że jesteś niechętny cel, zastanów się, w jaki sposób ten prosty akt może zmienić twoje doświadczenie. Ustanowienie i podejmowanie małych kroków w kierunku dwóch do trzech celów zapewnia znaczenie i cel pod niepokojącymi kryzysami lub niepowodzeniami.

Mając nadzieję, że ludzie mają również tendencję do interpretacji zdarzeń niepożądanych bardziej jako wyzwania niż zagrożenia. Mając nadzieję,, podkreślił Lopez, wyraźnie różni się od życzenia. Z życzeniem energia tej myśli przypomina bardziej magiczne zaklęcie. Nie łączysz swoich działań z pożądanym rezultatem, które mogą cię zabezpieczyć . Pomyśl o tym w ten sposób, metaforycznie. Jesteś osadzony w środku oceanu. Jeśli polegasz tylko na życzymy myśleniu i optymizmie, po prostu mówisz sobie: „Wszystko zadziała dobrze. Wszystko będzie działać dobrze”.

Nadzieja, z drugiej strony, pomaga prognozować, jak dostać się ze środka oceanu na bezpieczny brzeg i odpowiednio podjąć małe działania. Podobnie jak ludzie, z którymi pracuję, którzy oczekują, że niektóre rzeczy pójdą nie tak, nadzieja ludzie wierzą, że mogą pokonać te przeszkody, ponieważ wiedzą, że mogą być elastyczni i znaleźć nową trasę. Jak zrozumiał XVII-wieczny filozof Baruch Spinoza, zarówno strach, jak i nadzieja są reakcjami na niepewną przyszłość. Napisał: „Nie ma nadziei, która nie ma się nie łączyć ze strachem i nie ma strachu, który nie ma nic przeciwko nadziei”. Strach i nadzieja mogą się wzajemnie pobudzić, gdy jesteś w niebezpieczeństwie, podobnie jak Van Schyndel w burzy morskiej.

Jak pielęgnować nadzieję poprzez marzenie

Śledźmy, miej nadzieję o krok dalej z sprzeczną z intuicją praktyką: celowe marzenie . Tak, marzenie. Jeśli rodzice, nauczyciele lub szefowie upominają cię za marzenie, zdaj sobie sprawę, że znaczna część naszej kultury była tak stronnicza przeciwko marzeniem na jawie. Jednak z mojego doświadczenia wynika, że ​​praca z tak wieloma innowacyjnymi ludźmi zastanawiałem się, dlaczego niektórzy z nich opadali tuż po uruchomieniu wymarzonego projektu, podczas gdy inni rozkwitały.

Podejrzewałem, że powody miały niewiele wspólnego z czynnikami zewnętrznymi, takimi jak środki finansowe, obowiązki lub nagłe niepowodzenia. Myślałem, że różnica może mieć coś wspólnego z stopniem wewnętrznego popędu i zaangażowania jednostki, szczególnie w obliczu takich niepowodzeń.

Okazuje się, że marzy. Jeśli celowo marzycie o swojej pożądanej przyszłości, możesz zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie swoich celów, zgodnie z Badania z Niemiec . W badaniu studenci zidentyfikowali cel badania i prowadzili dziennik marzenia przez dwa tygodnie. Aktywne marzenie pomogło tym uczniom prowadzonym już przez osiągnięcia i doskonałość. Byli grupa najlepiej osiągnąć swoje cele studiów.

Jak prawidłowo marzenie

Ale Jak Twój marzenie jest niezbędne. Ciało pracy psychologa Jerome'a ​​L. Singera rzuciło wyzwanie wielu stronom psychologów wobec tego, co marzy. W swojej książce Wewnętrzny świat marzenia , Singer odróżnia trzy różne sposoby marzenia.

Pierwszą formą identyfikowaną przez piosenkarkę jest to, że możesz mieć słabą kontrolę uwagi i wykorzystujesz marzenie jako sposób na ucieczkę od jakiegoś trudnego skupienia. Nazwij to Rozproszony marzenie . Drugi rodzaj, nazywany . Typ winny , jest wtedy, gdy twoje myśli trendowe wobec udręczonych fantazji - bardziej jak katastrofalne koszmary niż zabawne marzenia. Co nazywa piosenkarka Pozytywne konstruktywne marzenie to słodkie miejsce, w którym znajdujemy korzyści dla marzenia.

strzelec kobieta waga mężczyzna

Ani fantastyczna ucieczka, ani katastroficzne myślenie, to zabawne, pomysłowe podejście nie angażuje twojej wyobraźni do odkrycia twój możliwości lepszej przyszłości, choć odległe lub bliskie. Ten rodzaj marzenia prowadzi do tworzenia planów i rozwiązywania problemów w sposób, który uzupełnia badania Lopeza dotyczące ustawiania celów znaczącego celu lub dwóch. Składnikiem nadziei jest, że zaczniesz wyobrażać sobie działania, które doprowadzą do twojego ostatecznego celu.

Wynos

Jeśli nie zezwalasz na celowo na jawie, możesz czuć się jeszcze bardziej zaniepokojony i krótkowzroczny, jeśli chodzi o pozytywną przyszłość. Tak samo jak Nocne marzenie Pozwala naszemu układowi nerwowe na „wydalenie” dużej nieświadomej presji, ten rodzaj marzenia daje naszym umysłem przestrzeń do integracji codziennych wyzwań lub trudności, przed którymi stoimy, zwłaszcza pośród rozpaczy.

Fragment książki  Śledzenie cudu: odzyskanie życia znaczenia i możliwości w świecie obsesji na punkcie produktywności   Jeffrey Davis © 2021 Jeffrey Davis, przedrukowane za zgodą autora i wydawcy, Sounds True, Inc.