Ten trik przeciwlękowy w rzeczywistości powoduje, że jesteś bardziej niespokojny, twierdzi terapeuta

Sztuczki łagodzące stres naprawdę mają szeroką gamę zastosowań i nie każda obiecująca sztuczka będzie działać dla każdego. Niektórzy ludzie przysięgają na oddech, wielu uwielbia dobrą praktykę wdzięczności, a jeszcze inni mogą ją praktykować uspokajający olejek eteryczny na ich osobę w chwilach przytłoczenia. 

747 znaczenie numeru anioła

Ważne jest, aby odkryć metodę, która będzie dla Ciebie najlepsza (dlatego omawiamy tak wiele metod). nawyki przeciwlękowe na stronie ), ale według terapeuty poznawczo-behawioralnego Joanna Grover, LCSW na podcast mindbodygreen , jedna popularna sztuczka może wyrządzić znacznie więcej szkody niż pożytku. Słyszałeś kiedyś gnicie łóżka ? 

Co to jest gnicie łóżka?

Zasadniczo gnicie w łóżku wiąże się z wylegiwaniem się w łóżku przez długi czas. Możesz oglądać telewizję, przeglądać kanały w mediach społecznościowych lub czytać książkę – ale najważniejsze jest, aby robić te rzeczy sam. Gnicie w łóżku to działalność solowa. 

„Nazywają to załamaniem zdrowia psychicznego, zwłaszcza młodych ludzi” – mówi Grover w odniesieniu do filmu rosnący trend na TikToku (obecnie ma 155 milionów wyświetleń i liczba ta wciąż rośnie). „Owijają się kołdrą, pozostają w łóżku przez większą część dnia i po prostu się rozstają”. Koce dosłownie tworzą barierę pomiędzy jednostką a jej światem społecznym. 

Jak to wpływa na zdrowie psychiczne 

Słuchaj, znalezienie czasu dla siebie jest ważne i jest coś, co można powiedzieć o znajdowaniu czasu na odpoczynek i regenerację sił. Jesteśmy również całkowicie przekonani, że przestoje same w sobie to produktywny czas . 

Jednak, jak twierdzi Grover, gnicie w łóżku nie jest formą „samoopieki”, wbrew temu, w co wierzy wiele osób adoptujących. „Za każdym razem, gdy odcinamy się w ten sposób od otoczenia na dłuższy czas, nie jest to zbyt zdrowy wybór” – mówi. 

wodnik mężczyzna byk kobieta

Muszę się zgodzić i mówię to jako osoba, dla której łóżko jest jej największym sanktuarium. Jestem dumny Znak ziemi — tekstura jest dla mnie ważna i ja Miłość być przytulnym. Być może dlatego pomysł gnicia w łóżku brzmi tak pociągająco; dla wielu sypialnia jest bezpieczną i spokojną przestrzenią, w której można naładować akumulatory. 

Skłamałbym, gdybym powiedział, że nigdy nie zamykałem się w swoim pokoju i nie angażowałem się w Netflixowe szaleństwo. Jednak eksperci – w tym Grover – ostrzegają, że nawyk ten może z czasem zaszkodzić zdrowiu psychicznemu. 

Widzisz, my, ludzie, jesteśmy istotami społecznymi, a wysokiej jakości powiązania społeczne są kluczowe dla dłuższego i zdrowszego życia. W rzeczywistości „więzość społeczna to najważniejszy znany nam czynnik wpływający na długowieczność i szczęście” – twierdzi lekarz medycyny spersonalizowanej Molly Maloof, MD , na innym odcinek podcastu mindbodygreen . Badania wykazały nawet, że izolacja społeczna jest powiązana z: większe ryzyko rozwoju demencji . 

Oczywiście jeden dzień gnicia w łóżku nie skróci twojego życia, ale możesz nie chcieć, aby izolacja społeczna stała się normą. Zamiast ukrywać się, gdy czujesz się przytłoczony, możesz nawet sięgnąć do swoich kontaktów społecznych i, z drugiej strony, pomóc przyjaciołom, którzy mogą mieć trudności. Według jednego z badań ludzie, którzy zapewniali innym wsparcie emocjonalne, żyli dłużej 1 . 

rak kobieta baran mężczyzna

Jedzenie na wynos 

Gnicie w łóżku może wydawać się nieszkodliwym trikiem, ale izolowanie się od kontaktów społecznych w IRL z czasem nie będzie służyć Twojemu zdrowiu. Oczywiście kilka godzin samotności nie zrujnuje całkowicie Twoich celów związanych z dobrym samopoczuciem – byciem sam jest czymś innym niż uczucie samotny — ale jeśli możesz, staraj się nie sprawić, by gnicie w łóżku stało się nawykiem.

Byłbyś zaskoczony, o ile lepiej poczujesz się, obejmując swoje relacje społeczne, zamiast się odwracać.