Ten zielony przepis na koktajl jest tak nawadniający jak 3 szklanki wody, mówi MD

Słyszałeś to tutaj najpierw: „Jeden zielony koktajl jest prawdopodobnie bardziej nawilżający niż trzy szklanki przy tej samej ilości wody”, mówi Dana Cohen, M.D.,  Lekarz medycyny integracyjnej i współautor  Ugasić , na Podcast MindbodyGreen .

Nie ma żadnych dowodów naukowych na poparcie roszczenia ( już ), ale Cohen widziała działanie z pierwszej ręki: kiedy jej odwodnili pacjenci chug woda przez cały dzień, bezskutecznie , sugeruje, że „dodają zielony koktajl lub dwa dziennie i to wszystko zmienia”.

Jak zrobić recepturę Green Smoothie Cohena

Podczas gdy możesz wrzucić wszelkie nawilżające potrawy, które lubisz w blendera, podkreśla kilka gwiazdorskich składników. Zaczniemy od oczywistości: Zieloni. Czy jesteś stronniczy jarmuż lub szpinak , Mieszanie zieleni pomaga koktajlowi stać się dodatkowym nawilżeniem (również to, co pomaga nadać napojowi jego wspaniały kolor). Liściaste warzywa zawierają mnóstwo błonnik , które badania wykazały, pomaga Ci trzymaj się wody 1 znacznie lepiej. „Włókno naprawdę działa jak gąbka” - dodaje Cohen.

znak zodiaku wrzesień

Następnie mamy ogórek i nasiona chia : Zawierają one „Strukturowana” lub „żelowa” woda 2 , mówi Cohen. „Patrząc na ziarno ogórka, dosłownie możesz zobaczyć żel wokół niego” - wyjaśnia. To samo dotyczy nasion Chia - mają one galaretkę, galaretkę, gdy zanurzysz je w wodzie. W obu przypadkach H. ₂ O Cząsteczki nakładają się na siebie, tworząc substancję podobną do żelowej, i jest to niezwykle nawilżające dla twojego ciała. „To jest w tej formie, która znajduje się w naturze, a także w tej formie, która znajduje się w naszych komórkach” - mówi Cohen. 

anioł numer 116

Wrzuca także soczyste jabłko do mieszanki. Możesz nie uznać jabłek za najbardziej nawilżające owoc (arbuz z pewnością zarabia tytuł, nie?), Ale jabłka faktycznie zawierają do 86% wody . Być może dlatego Cohen mówi: „Jabłko i butelka wody są bardziej nawilżające niż dwie butelki wody”. 

Oto dokładnie to, czego potrzebujesz, aby ugasić pragnienie:

• ½ Apple
• ½ ogórka
• 2 łyżki nasion chia
• Sok z ½ cytryny
• 1 Ginger Knob
• 1 szklanki zielonych wyboru (szpinak, jarmuż itp.)
• 2 do 3 szklanki wody (w zależności od tego, jak gruba lubisz koktajle)

Po prostu wrzuć wszystkie składniki do szybkiego blendera i whir, aż będą gładkie (możesz wyskoczyć w kilka kostek lodu lub zamrozić owoce, jeśli lubisz schłodzone koktajle). Popijaj i powiedz Ahhh.

Wynos

Jeśli jest jeden do odwodnienia, Cohen sugeruje włączenie zielonego koktajlu do codziennego schematu. Owoce i warzywa o chęci pragnienia mogą pomóc ciału utrzymać wodę, co sprawia, że ​​cała ta próba jest znacznie bardziej wydajna. Jeśli znajdziesz galony, bez gaszenia pragnienia, prosta przekąska może być właśnie tym, czego potrzebujesz. 

17 czerwca zodiak