To małe narzędzie do spania znajduje się na każdej szafce nocnej (i dowodem są moje wyniki Oura)

Nazywam się Carleigh i mam obsesję na punkcie snu. Niezależnie od tego, czy nurkuję głęboko w moim Nasza wyniki, zachwycam się budzikiem o wschodzie słońca lub doskonalę swój sposób na relaks, nie mogę przeżyć dnia bez mówienia o znaczeniu jakość przymknąć oko.

Ale czy możesz mnie winić? Zły sen wpływa na wszystkie aspekty zdrowia (np. zdrowe serce 1 , wrażliwość na insulinę , zdrowie metaboliczne 2 , I zdrowie psychiczne 3 , aby wymienić tylko kilka). Dlatego zawsze chętnie i chętnie próbuję wszystkiego, co może skrócić czas spędzony w łóżku.

Przykład: ostatni miesiąc spędziłem na testowaniu Lekki sen , eleganckie urządzenie do terapii światłem czerwonym, zaprojektowane, aby pomóc Ci szybciej zasnąć i uzyskać głębszy, lepszy sen – a aby uniknąć zakopywania diody LED, ta maleńka latarka powinna znaleźć się na każdej szafce nocnej.

14 września znak

Lekki sen

• Helight powstał w oparciu o badania NASA i emituje czerwone światło o niskiej intensywności, aby promować naturalną produkcję melatoniny.
• Wypróbowałem Helight przez 30 dni, a mój średni wynik snu wzrósł o 5 punktów z miesiąca na miesiąc.

Co jest wspaniałego w Helight

Stoi za tym nauka

Zainspirowany przez Badania NASA 4 , eksperci opracowali Lekki sen światło w oparciu o wiedzę, że światło może znacząco wpłynąć na Twoje życie rytm dobowy, sen i nastrój 5 .

Dokładniej, Wysokie światło wykorzystuje falę światła czerwonego o niskiej intensywności (630 nanometrów). sygnały dla organizmu, że czas się uspokoić . To promuje naturalna produkcja melatoniny , co pomoże Ci zapaść w głębszy, bardziej regenerujący sen.

Osobiście mój organizm nie reaguje dobrze na suplementy melatoniny (i generalnie zalecamy ich unikanie w mindbodygreen ze względu na brak długotrwałych badań nad wpływem przyjmowania hormonu ). Chociaż te środki nasenne mogą mnie znokautować i utrzymać w stanie snu, zawsze budzę się oszołomiony.

Uwielbiam to Wysokie światło promuje naturalny produkcję melatoniny, która nie tylko pomaga szybciej zasnąć, ale także odgrywa dużą rolę w regulacji snu 6 .

Jest przenośny i pasuje do każdej estetyki

Ta niewielka lampka zajmuje minimalną przestrzeń na szafce nocnej, a jej konstrukcja jest na tyle prosta, że ​​pasuje do każdej estetyki. Decyduję się umieścić mój bezpośrednio na wezgłowiu (ponieważ tak, potrzebuję co noc bezpośredniego przypomnienia, aby go włączyć).

Niewielki rozmiar latarki doskonale sprawdza się także w podróży. Testowałem go w okresie wakacyjnym i bez problemu wrzuciłem go do torby podróżnej, kiedy nie spałem w domu.

Jako osoba, której sen naprawdę cierpi podczas podróży, jestem zachwycona, że ​​mam przenośne narzędzie do spania, które działa.

Nie dodaje mi to czasu do rutyny

Powtarzam: zawsze chętnie wypróbowuję nowe produkty, które mogą korzystnie wpłynąć na mój sen, ale nie należę do osób, które trzymają się długotrwałej rutyny. Dlatego zdecydowanie wolę te, które idealnie pasują do mojego istniejącego schematu – i Wysokie światło pasuje do rachunku dziesięciokrotnie.

Wystarczy jedno kliknięcie jednego przycisku Wysokie światło emituje czyste czerwone światło o długości fali 630 nanometrów przez 14 minut, po czym stopniowo gaśnie. A po 28 minutach całkowicie się wyłącza.

Tak, to jest to! Gdy światło się włączy, wystarczy, że zamkniesz oczy i pozwolisz, by ukołysało Cię do snu.

panna i koziorożec seksualnie

Rzeczywiście czuję wpływ

OK, przejdźmy do dobrych rzeczy. Marka twierdzi, że niektórzy ludzie potrzebują około 21 dni stosowania Helight, aby dostosować się i uregulować swój sen, ale inni odczuwają rezultaty natychmiast.

Już w pierwszym tygodniu zauważyłam różnicę. Zasypiałem szybciej i spałem głębiej przez całą noc – a jeśli rzeczywiście obudziłem się w środku nocy i miałem problemy z ponownym położeniem się, po prostu włączałem Wysokie światło włącz i pozwól mu znowu działać (zaufaj mi, to działa).

Najlepsza część? Budzę się wypoczęty i mam więcej energii na cały dzień.

A dowód znajdują się w moich wynikach Oura

Chociaż cenię to, jak się czuję, żyję dla namacalnych dowodów. Kiedy porównałem mój średni wynik snu i wynik gotowości w listopadzie (z Helight) z październikiem (przed Helight), nie było żadnych dowodów.

Mój średni wynik snu wzrósł z 85,3 do 90,2 (wzrost o 5%!), a mój wynik gotowości wzrósł o dwa pełne punkty. Co więcej, mój Nasza dane potwierdziły, że szybciej zasypiałem, przesypiałem całą noc, a nawet mniej się ruszałem.

Jedzenie na wynos

Minęło dużo czasu, odkąd jeden pojedynczy produkt zrobił tak ogromną różnicę. Od czasu wdrożenia Wysokie światło w moją rutynę, mam więcej energii na poranne treningi, jestem bardziej produktywna w ciągu dnia i mam lepszy nastrój. Wszystko to za jednym kliknięciem? Jak powiedziałem, ta lampka powinna znajdować się na każdym stoliku nocnym.

Lekki sen