To największa bariera do snu, jeśli masz 60+, stwierdza się

Istniejące badania wykazały, że wraz z wiekiem nasze Sen ma tendencję do ucierpienia . I według badań z Finlandii, opublikowane w Journal of Accoumation & Environmental Medicine W Jest jedna rzecz, którą wielu dorosłych w wieku 60 lat wydaje się tracić sen: stres.

Badanie, w jaki sposób stres wpływa na sen u osób starszych

W tym badaniu naukowcy chcieli ocenić, w jaki sposób różne rodzaje  stres  wpłynęło na sen starszych dorosłych, którzy zbliżali się do emerytury. Pierwsze badanie polegało na ponad 2700 dorosłych i dotyczyło czynników takich jak warunki pracy fizycznej i umysłowej, stresujące wydarzenia życiowe i równowaga między życiem zawodowym a prywatnym.

Dodatkowe badanie populacyjne z udziałem prawie 4000 osób wykazało, że ponad połowa fińskich mężczyzn w wieku 60 lat i 70% kobiet zgłosiła trudności ze snem w ciągu ostatniego miesiąca.

Biorąc wyniki obu badań, naukowcy byli w stanie rozróżnić cztery czynniki lub komponenty związane ze stresem: obciążenie fizyczne i pracę zmianową, obciążenie psychospołeczne, nieobjęte obciążeniem społecznym i środowiskowym, a także zdarzenie życiowe i/lub niezwiązane ze zdrowiem przeciwności przeciwności związane ze zdrowiem.

16 grudnia znak

Jak wyjaśnia profesor psychologii i współautorka studiów, Marianna Virtanen, wyjaśnia w komunikat prasowy , „Im bardziej pracownik miał stresory robocze i niezwiązane z pracą, tym więcej problemów mieli również ze snem”.

17 czerwca zodiak

Naukowcy zauważają również, że różne rodzaje stresu wpływają na sen na różne sposoby.

Na przykład stres związany z pracą był związany z ciągłymi problemami ze snem, podczas gdy stres związany z pracą przewidywał więcej problemów z snem. Warunki pracy były również powiązane z jakością snu i, jak się domyślacie - warunki dotyczące biedniejszego snu.

Zarządzanie stresem

Nie ma wątpliwości, że stres we wszystkich jego formach może przenikać twoją jakość snu, a według Virtanen odkrycia te wywołują znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, szczególnie w stresujących czasach.

„Zwłaszcza gdy występują czynniki stresowe w życiu prywatnym, takie jak poważna choroba lub śmierć w rodzinie, lub bycie nieformalnym opiekunem dla kogoś, elastyczne godziny pracy są ważnym celem rozwoju” - mówi.

Ponadto podejmowanie innych kroków w celu złagodzenia stresu w twoim życiu przyniesie korzyści tylko higienie snu. Czy to oznacza podjęcie aktywność redukująca stres Jak medytacja lub joga, Biorąc suplement stresowy , lub dokonywanie większych zmian w twoim życiu, aby pozbyć się tego, co cię stresuje, jakość snu może od tego zależeć.

Poprawa jakości snu

I oczywiście nigdy nie boli uzyskać niewielkiej pomocy w dziale snu, więc możesz rozważyć wypróbowanie suplementu promującego sen, takiego jak MindbodyGreen. Ten sproszkowany suplement łączy się z łatwością (i delikatnymi na żołądku) magnezu z 100% cierpkim proszkiem wiśniowym, aby wspierać sen, relaks, a nawet odzyskiwanie.*

Wystarczy wymieszać z 8-uncjami wody lub seltzer i ciesz się godzinę lub dwie przed snem, aby pomóc ci odpłynąć. To jest Idealny sposób na relaks .*

zodiak na czerwiec

Wynos

Czasami nie można uniknąć stresu, ale to nie znaczy, że nasza jakość snu musi cierpieć. Rozwiązując stres i podkreślając higienę snu, wszyscy możemy dostać wysokiej jakości sen Każdej nocy - bez względu na nasz wiek.