Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

To śniadanie nie może być łatwiejsze do przygotowania i jest pełne białka

Mini Zapiekanki Obraz autorstwa Aleksandra Szycman / Alexandra Shytsman17 stycznia 2023Nasi redaktorzy niezależnie wybrali produkty wymienione na tej stronie. Jeśli kupisz coś wymienionego w tym artykule, możemy zarobić niewielką prowizję .

Te puszyste mini frittaty lub babeczki jajeczne są doprawione prostym połączeniem imbiru, zielonego chili i kurkuma aby wznieść wszechobecne łańcuszki kawowe na wyższy poziom. Są świetne dla przygotowywanie posiłków , przygotuj szybkie, ale sycące śniadanie lub przekąskę w drodze i zgarnij około 25 kalorii na kęs. Możesz mieszać dodatki, jak chcesz - możesz użyć szpinaku, pieczonej czerwonej papryki, koziego sera lub innych warzyw lub serów, które lubisz.





Ukąszenia Jaj Masala

Składniki

  • 4 jajka
  • ½ szklanki pełnotłustego twarogu
  • ½ szklanki startego sera Cheddar
  • ½ szklanki pokrojonej w kostkę czerwonej papryki/papryki
  • 2 łyżki posiekanej cebuli
  • 2 łyżki posiekanej kolendry/świeżej kolendry
  • 1 indyjskie zielone chili, papryczka jalapeño lub tajska papryczka chili, posiekane
  • 1 łyżeczka startego imbiru
  • ½ łyżeczki mielonej kurkumy
  • ¼ łyżeczki soli

Metoda:

  1. Rozgrzej piekarnik do 350°F/175°C. Lekko nasmaruj 24-filiżankową formę do mini muffinek sprayem zapobiegającym przywieraniu. (Jeśli używasz zwykłej formy do muffinek, zwiększ czas pieczenia o 5 minut w kroku 5.)
  2. Połącz jajka, twarożek i ser Cheddar w blenderze lub robocie kuchennym i mieszaj, aż będą gładkie. Mieszanka będzie miała konsystencję gęstej śmietany/koncentratu.
  3. Dodaj wszystkie pozostałe składniki do blendera i pulsuj kilka razy, aż do równomiernego rozprowadzenia (nie chcemy miksować gładkich dodatków; po prostu rozprowadź je równomiernie w miksturze).
  4. Wlej mieszankę do przygotowanej foremki na mini muffiny, wypełniając każdą foremkę na muffinki nie więcej niż w dwóch trzecich.
  5. Piecz przez 15 minut lub do uzyskania złotego koloru na wierzchu. Niech ostygną na patelni (trochę spuszczą powietrze). Zdjąć z patelni i podawać.

Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 dni. Podgrzewaj przez 20 sekund w kuchence mikrofalowej. Oni też są przyjazny dla zamrażarki — po prostu zawiń je pojedynczo w folię spożywczą, aby zapobiec ich sklejaniu się i zamroź do 1 miesiąca.

modlitwa świętego Jerzego

Przedruk za zgodą Wegetariański reset Vasudha Viswanath, The Collective Book Studio, styczeń 2023. Zdjęcia: Alexandra Shytsman.



Podziel Się Z Przyjaciółmi: