Unikalna (i wiele) roli witamin z grupy B w zdrowiu i samopoczuciu

Witaminy B są być może najbardziej niezrozumiane w składzie niezbędnych witamin. Na początek są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że ​​otrzymujemy wszystkie potrzebne B od tego, co spożywamy (żywność, napoje, suplementy), a nasze ciała wydalały to, co zostało.

Czasami powoduje to wrażenie, że nie są one tak ważne dla ciała, co po prostu nie jest prawdą.

Nie każdego dnia znajdziesz wszystkie osiem witamin z grupy B w multiwitaminie, ale kiedy zaczęliśmy się rozwijać MindbodyGreen Ultimate Multivitamin+ Wiedzieliśmy, że badania reklamujące witaminy B i ich niezwykle wspierająca rola w ciele były przytłaczające.

Więc kompletne było oczywiste B kompleks z tymi B w ich bioaktywnych formach zasługiwał na miejsce w naszej dynamicznej ofercie witamin i minerałów.*

Korzyści zdrowotne witamin z grupy B

Osiem witamin z grupy B (zbiorowo zwane kompleksem B) wspiera wszystko z Zdrowie mózgu 1 I nastrój 2 Do poziomy energii 3 W Metabolizm komórkowy 4 W Synteza DNA 5 W Ścieżki metylacji 6 W funkcja immunologiczna 7 W Zdrowie sercowo -naczyniowe , a nawet Zdrowe starzenie się i długowieczność 8 .* Nic dziwnego, że mamy codzienne wymagania dotyczące tych wielozadaniowych witamin z B.

Na poziomie komórkowym jedną z głównych ról witamin B działa jako niezbędne koenzymy, które przetwarzają lipidy, białka i węglowodany. (Innymi słowy, witaminy B są niezbędne, ponieważ pomagają przekształcić żywność w energię, dla niezliczonych reakcji i złożonych czynności w naszym ciele.)* 

Tiamina (B1)

Tiamina była pierwszą z witamin z grupy B, które zostaną odkryte na początku XX wieku (stąd jej nomenklatura: B1).

Tiamina odgrywa bardzo ważną rolę w Metabolizm glukozy 9 i jest wymagany do syntezy DNA, RNA i ATP (podstawowa waluta energii ciała).*

Na większą skalę jego najważniejszą funkcją jest Zapewnienie energii do komórek nerwowych (oraz do produkcji neuroprzekaźników i mielinowej izolacji wokół nerwów), aby mózg i powszechny ośrodkowy układ nerwowy były w stanie skutecznie funkcjonować.* 

Ryboflawina (B2)

Riboflawina jest również krytycznie zaangażowana w produkcję ATP z metabolizmu białka, lipidów i węglowodanów; Ponadto jest to świetny atut dla kompleksu witaminy B, ponieważ zmniejsza metabolizm Witamina B6 i folian 10 , czyniąc je bardziej dostępnymi dla ciała.*

Mniej znany fakt, witamina B2 działa również jako przeciwutleniacz i wspiera produkcję czerwonych krwinek 10 a następnie transport tlenu do komórek.*

Jeśli chcesz poprawić swoje Zdrowie włosów i skóry 11 , Rozważ sprawdzanie poziomów B2-potrzebna jest również ryboflawina do odpowiedniej produkcji kolagenu.* (będziesz chciał spożywać bioaktywną formę B2, która nazywa się ryboflawin-5-fosforan.)

Niacyna (B3)

Po włączeniu do niezbędnych koenzymów nikotynamid adenina dinukleotyd (NAD) i fosforan dinukleotydowy nikotynamidu adeninowy (NADP), niacyna odgrywa ważną rolę we wszystkich komórkach.* W rzeczywistości NAD jest NAD jest potrzebne przez 400 enzymów 12 katalizować reakcje w ciele!*

Oprócz najważniejszego metabolizmu energii komórkowej, te reakcje zależne od niacyny 1 obejmują także metabolizm DNA i naprawę. Niacyna działa również jako przeciwutleniacz 13 I wspiera serce 14 Utrzymując zdrowy poziom cholesterolu LDL i HDL.*

18 lutego znak

Kwas pantotenowy (B5)

Kwas pantotenowy (wraz z niacyną, tiaminą i ryboflawiną) odgrywa kluczową rolę w cyklu Krebsa, czyli AKA Cykl kwasu cytrynowego 1 . Proces obejmuje szereg reakcji chemicznych, które wytwarzają energię do magazynowania (ATP) poprzez utlenianie octanu (alias acetylo-CoA), który pochodzi z żywności.*

Kwas pantotenowy jest również zaangażowany w Struktura i funkcja komórek mózgowych 1 I Zdrowie sercowo -naczyniowe 15 .*

Witamina B6

Witamina B6 (tj. Pirydoksal 5-fosforan w swojej aktywnej formie) jest niezbędny do produkcji neuroprzekaźników, które sygnalizują różne szlaki w ośrodkowym układzie nerwowym, takie jak pomaganie w regulacji emocji-te neuroprzekaźniki obejmują takie rzeczy, jak serotonina, dopamina i gamma gamma -Waminobutynowy kwas (GABA). Tłumaczenie? B6 jest graczem zespołowym, jeśli chodzi o Zrównoważony nastrój 16 .*

Mówiąc o wspólnej pracy, witamina B6 jest jedną z trzech witamin B (cześć, folian i B12!), Która odgrywa dużą rolę we wspieraniu a Zdrowy układ odpornościowy 7 pośrednicząc w migracji limfocytów w jelicie.*Ta witamina B6 + B9 + B12 Trio ma również kluczowe znaczenie dla Normalny cykl metioniny 17 , zdrowe poziomy homocysteiny i codzienne wsparcie metylacji.*

Biotyna (B7)

Biotyna jest najbardziej znana z Korzyści kosmetyczne —Przedażnie jego rola wspierająca w Wzrost włosów i paznokci 18 (Robi to, pomagając produkcji keratyny, białka, które tworzą twoje włosy, skórę i paznokcie).*

Pomaganie, aby twoje paznokcie mocne i błyszczące włosy nie jest jednak jedyną umiejętnością biotyny. Biotyna jest również kluczowa dla homeostaza metaboliczna 19 : Jako wymagany kofaktor w kilku enzymach karboksylazy, jest to wymagane do syntezy tłuszczów, metabolizmu aminokwasów i fantazyjnej rzeczy zwanej glukoneogenezą (tj. Wykonując glukozę z nieokartrynowych związków startowych, takich jak tłuszcz i białko).

Folian (B9)

Folian jest odpowiedzialny za szereg funkcji w ciele, ale jest to szczególnie ważne w czasach szybkiego wzrostu (takiego jak ciąża) ze względu na jego kluczową część w Właściwy wzrost i rozwój komórek 20 w ośrodkowym układzie nerwowym.*

Jednak nie tylko wyczekiwane matki wymagają odpowiedniego poziomu folianu.

Folian jest zaangażowany we wszystko od produkcja DNA i RNA 1 Do Metylacja i zdrowe poziomy homocysteiny 21 , co ma poważne implikacje dla zdrowia serca i mózgu.* Mówiąc o metylacji, bioaktywna i najbardziej premiowa forma kwasu foliowego w postaci dodatkowej jest 5-metylotetrahydrofolan (5-MTHF), więc szukaj go w tym Złożone preparaty o wysokim kalibru B .*

Ta witamina B jest również wymagana do normy Synteza czerwonych krwinek 22 , który wpływa na dostarczanie tlenu i składników odżywczych wokół organizmu (a zatem poziomy energii).* I jak wspomniano wcześniej, folian (wraz z witaminami B6 i B12) również obsługuje układ odpornościowy 7 Pomagając regulacyjnym komórek T przetrwać w jelicie cienkim.*

Witamina B12

Wreszcie mamy witaminę B12. Najwyższe stężenia B12 znajdują się w produktach zwierzęcych, dzięki czemu uzyskanie wystarczającej liczby niezbędnej witaminy jest popularnym tematem dyskusji wśród społeczności roślinnych . (Alert spoilera: jest całkowicie możliwe unikanie produktów pochodzenia zwierzęcego i Zdobądź B12 z żywności i/lub suplementu jakości.)

Witamina B12 obsługuje syntezę białek, a także metabolizm tłuszczu i węglowodanów 3 (tj. dla energii). Ten mikroelement ściśle współpracuje z folianem Synteza DNA 23 I Synteza czerwonych krwinek 22 .* W odniesieniu do zdrowie immunologiczne 7 , witamina B12 jest stosowana jako kofaktor do szlaków metabolicznych w mikrobiomie jelitowym.*

A także, podobnie jak folian, odpowiednia witamina B12 (w jej bioaktywnej formie metylokokobalaminy) jest nie do przenośna dla normy Ścieżki metylacji 24 i poziomy homocysteiny, biomarker o ogromnych implikacjach 24 dla zdrowia całego ciała.*

Wynos

Jak widać, witaminy B są niezbędne do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia przez wiele krytyczne funkcje codzienne W całym ciele.* Jest kompleksowym multi o dużej potencja Wszystko W ich najbardziej bioaktywnych formach omówionych powyżej) 19 innych witamin i minerałów oraz sześć unikalnych botaników dla 33 dynamicznych składników!

Jeśli szukasz energii, odporności, metaboliki, serca, mózgu, metylacji, wsparcia nastroju i innych - w prostej formie dwóch codziennych kapsułek - znalazłeś odpowiedni suplement.*