Uzdrawiający oddech pozwalający uwolnić traumatyczne wspomnienia
Wielu z nas przeszło przez przykre doświadczenia z dzieciństwa, które nadal powodują ból emocjonalny w dorosłości. Kiedy nie uleczymy w pełni tych przygnębiających wspomnień, niezależnie od tego, jak pozornie nieistotne, stają się ranami, które nosimy przez resztę naszego życia. Niektórzy techniki celowane okaż obietnicę, pomagając ludziom przejść przez wstyd i trauma zmagazynowana w ciele , w tym ten prosty oddech:
- Usiądź w cichym miejscu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Oddychaj głęboko i pamiętaj o nieszczęśliwym wspomnieniu, które jest źródłem wstydu. Wizualizuj każdy szczegół i przypomnij sobie wszystkie niewygodne emocje – samotność, strach, złość i niepokój.
- Zwróć uwagę na ewentualny opór. Jeśli jednak wydaje ci się to za dużo, spróbuj ponownie innego dnia.
- Weź kilka głębszych oddechów i powtarzaj afirmacje, takie jak: „Mogę bezpiecznie odczuwać wszystkie swoje emocje”.
- Kiedy już całkowicie zakorzenisz się w tych niewygodnych uczuciach, wyobraź sobie, że jesteś pozytywną siłą, która cofa się w czasie, aby pocieszyć młodszego siebie. Uosabiasz całkowity spokój, ciszę, bezpieczeństwo, a przede wszystkim miłość.
- Wyobraź sobie siebie jako dziecko i zobacz, jak bardzo byłeś bezbronny w tamtym momencie. Pochyl się nad swoim zranionym ja i zanurz go w kojącym biało-żółtym świetle. Przytul mocno młodszego siebie i pocałuj go w policzek.
- Na koniec powiedz swojemu dziecku: „Jesteś kochany. Jesteś tego wart. Masz znaczenie”. Powtarzaj te słowa, abyś naprawdę poczuł ich prawdziwość: „Jesteś kochany. Jesteś tego wart. Masz znaczenie”.
- Weź kilka głębszych oddechów, wdychając miłość i akceptację siebie. I tyle uzdrowień.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
