W nocy, kiedy muszę korzystać z komputera, te okulary pomagają mi zasnąć

Staram się jak tylko mogę, nie włączać elektroniki na noc ze względu na sen, nie zawsze jest to możliwe. E-maile, SMS-y i zadania pisemne, w których liczy się czas, wkradają się w moje wieczory bez ekranu, a kiedy korzystam z telefonu lub komputera, naprawdę trudno mi się od tego oderwać.

Zwykle wygląda to tak: loguję się do Internetu z zamiarem wykonania tylko jednego pięciominutowego zadania, zanim przejdę do relaksującej książki lub dziennika. Godzinę później lecę wysoko, na drugim oddechu i wcale nie czuję zmęczenia – chociaż oficjalnie już minęła pora snu .

Dzieje się tak szczególnie często, gdy mam dużo zajęć w pracy. Następnie połączenie czasu spędzanego przed ekranem i stresu naprawdę utrudnia zasypianie – co oczywiście tylko mnie stresuje.

Kiedy wchodziłem w szczególnie trudny okres w tym błędnym kole, zespół TrueDark Eyewear skontaktował się z nami i zapytał, czy wypróbowałbym króla wszystkich blokerów niebieskiego światła, ich Klasyka Zmierzchu . Nie trzeba dodawać, że od razu podałem swój adres (prawdopodobnie po 23:00).

Dlaczego blokery niebieskiego światła?

Część powodu specjaliści od snu zalecają rezygnację z elektroniki w nocy polega na tym, że emitują stymulujące długości fal światła, w tym światło niebieskie. Są to te same długości fal, które emituje słońce, więc nasze oczy mogą pomylić je ze światłem dziennym. Z kolei to światło może hamują naturalną produkcję melatoniny w organizmie 1 (znany również jako „hormon ciemności”) i sprawia, że ​​czujemy się bardziej rozbudzeni – nawet w chwilach, gdy naprawdę powinniśmy spać.

I tu właśnie wkraczają Zmierzchy. Te okulary można nosić od 30 minut do 2 godzin przed snem i blokują w 100% niebieskie światło. Jednak na tym się nie kończą. Ich ciemnoczerwone oprawki są również zaprojektowane tak, aby blokować całe zielone i fioletowe światło, które może trafić również do naszych oczu; długości fal, które mogą stymulować w taki sam sposób, jak światło niebieskie. Wyposażone są również w grubą czarną barierę, która blokuje światło przedostające się z góry lub z dołu ram.

Rezultatem są zabawnie wyglądające okulary, które zostały zaprojektowane tak, aby naprawdę skutecznie wspierać produkcję melatoniny i regulując rytm dobowy . Kiedy mój egzemplarz dotarł pocztą wraz z etui i ściereczką do czyszczenia z mikrofibry, założyłem go przed zapakowaniem kilku rzeczy na komputer na noc. Mój partner śmiał się, jak absurdalnie wyglądam w rubinowych okularach, ale mnie to nie przeszkadzało; Nagle poczułam się zbyt zmęczona, żeby się tym przejmować.

Moje doświadczenia z klasykiem TrueDark Twilights

Kiedy założyłem okulary, wszystko w zasięgu wzroku stało się jaskrawym odcieniem czerwieni. Na początku widok mojego mieszkania pokrytego szkarłatem był trochę irytujący, ale po kilku minutach przyzwyczaiłem się do tego. Kiedy kliknąłem na laptopie (oczywiście także czerwonym), od razu stało się jasne, że okulary spełniają swoją rolę. Mój zwykły zastrzyk energii został zastąpiony przemożną chęcią snu. Zdecydowanie rozumiem, dlaczego TrueDark nie zaleca prowadzenia pojazdów ani obsługiwania maszyn z włączonymi urządzeniami. Naprawdę wspierają naturalne procesy odprężenia organizmu w sposób, który można odczuć natychmiast.

11 czerwca znak

Zebrałam siły, żeby umyć zęby i przygotować się do snu (widziałam też, ilu użytkowników zasypia w tych butach!) i tej pierwszej nocy przespałam całą noc bez ani jednej pobudki, o ile pamiętam. Następnego ranka było jasne, że byłem bardzo wyczerpany i gotowy na noc głębokiego snu — ale na przeszkodzie stanął mój nawyk do korzystania z elektroniki.

To było kilka tygodni temu i od tamtej pory przechowuję Twilighty w pobliżu laptopa, więc zawsze pamiętam o ich założeniu, jeśli korzystam z komputera w nocy. Chociaż ich działanie nie było tak przytłaczające jak pierwszego wieczoru, nadal sprawiają, że czuję się bardziej zmęczony niż zwykle i mają zauważalny wpływ na jakość mojego snu. Nieoczekiwaną zaletą tych okularów jest to, że sprawiając, że ekrany wydają się czerwone, patrzenie na nie staje się mniej przyjemne. Ułatwiło mi to logowanie się offline o rozsądnej porze – jest to pozytywny nawyk zarówno dla mojego snu, jak i zdrowia psychicznego.

waga kobieta panna mężczyzna

Klasyka Zmierzchu

Ponieważ poprawa snu w noce, kiedy muszę korzystać z technologii, jest moim największym priorytetem, Twilights Classics to para TrueDark, która ma dla mnie największy sens. Jednakże firma sprzedaje również wiele innych okularów przeznaczonych do noszenia o różnych porach dnia w celu blokowania różnych zakłócających widm światła, które firma nazywa „światłem śmieciowym”.

The Zmierzch Światła dzienne to na przykład żółte soczewki przeznaczone do noszenia w ciągu dnia. Przyciemniają się i rozjaśniają, aby dostosować się do światła słonecznego, blokując nadmiar promieni UVA/UVB i niebieskiego światła w ciągu dnia, które mogą zakłócać sen lub powodować bóle głowy i zmęczenie oczu.

The Zmierzch Zachody słońca to hybryda okularów Daylight i Twilight, przeznaczona do zakładania po zachodzie słońca, ale gdy wciąż kończysz swoje sprawy. Ich czerwono-żółte soczewki typu combo ułatwiają wykonywanie zadań takich jak czytanie czy korzystanie z telefonu, a jednocześnie blokują większość długości fal, które mogą utrudniać późniejsze zasypianie.

Każda opcja TrueDark jest również dostępna w różnych kształtach i rozmiarach, a quiz na stronie internetowej firmy pomoże Ci znaleźć idealną parę dla Twojego kształtu twarzy. Osoby noszące soczewki korekcyjne mogą również użyć dołączonych wkładek, aby dopasować receptę do okularów.

Okulary przeciwsłoneczne o przechodzeniu światła dziennego

Lotnik o zachodzie słońca „Zmierzch”.

Jedzenie na wynos

Korzystanie z komputera i telefonu późno w nocy zwykle zakłócało mi odpoczynek, ale… Klasyka Zmierzchu pomogły mi zachować kontrolę nad skrzynką odbiorczą, nie zakłócając jakości snu. Chociaż nadal staram się minimalizować korzystanie z elektroniki w nocy, czuję się lepiej wiedząc, że mam te okulary, które czekają na mnie na wszelki wypadek.