Warianty genu MTHFR wpływają na czynność serca i mózgu, długowieczność i nie tylko

Choć brzmi to jak pisanie SMS-ów żargonem o wulgaryzmach, wszyscy powinniśmy obficie dziękować MTHFR za jego wkład w nasze zdrowie – a nie przeklinać go. W końcu gen jest odpowiedzialny za płynność naszych cykli metylacji i wpływa na wszystko, od funkcji serca i mózgu po poziom energii i detoksykacja .

Co to jest gen MTHFR?

MTHFR to gen, którego wszyscy nosimy w dwóch kopiach (po jednej od każdego z rodziców). Ten gen służy jako kod enzymu zwanego reduktazą metylenotetrahydrofolianową (inaczej „enzym MTHFR”), który jest odpowiedzialny za aktywację kwasu foliowego, niezbędnej witaminy B. Enzym ten pełni istotną, codzienną rolę w pełni aktywizującą kwas foliowy (w postaci 5-MTHF, 5-metylotetrahydrofolianu), dzięki czemu może być stosowany w każdej komórce ciała do produkcji zdrowych poziomów homocysteiny, czerwonych krwinek, neuroprzekaźników, DNA i innych.*

skorpion mężczyzna kobieta rak

Enzym MTHFR ma kluczowe znaczenie dla procesu biologicznego tzw metylacja który występuje około miliarda razy na sekundę i wpływa na prawie każdą komórkę, system i proces w ciele - w tym na funkcje układu krążenia, czynności neurologiczne, produkcję energii, detoksykację i wiele innych.

Innymi słowy? To coś wielkiego.

Wariacje genu MTHFR

Problem polega na tym 150 milionów Amerykanów mają indywidualne wariacje genetyczne w genie MTHFR, które wpływają na produkcję i wydajność enzymu MTHFR, a następnie powodują różne stopnie suboptymalnej funkcji metylacji. Te warianty genu MTHFR wpływają na to, jak skutecznie enzym MTHFR przekształca kwas foliowy (który znajduje się w żywności) i kwas foliowy (forma kwasu foliowego występująca we wzbogaconej żywności i niektórych suplementach) w jego aktywną formę 5-MTHF, która pomaga regulować poziom homocysteiny (tj. , poprzez konwersję homocysteiny do metioniny) i metylację paliwa.*

Tłumaczenie? Jest około Szansa 50/50 1 że twoje ciało nie przetwarza kwasu foliowego tak wydajnie, jak mogłoby być, dzięki zmienności genu MTHFR, która może prowadzić do wysokiego poziomu homocysteiny. Pozostawiony bez kontroli, ten ładunek homocysteiny może mieć wpływ na układ sercowo-naczyniowy, neurologiczny, DNA i zdrowie reprodukcyjne.

Dobre wieści? Suboptymalną metylację u osób z mutacjami genu MTHFR można rozwiązać za pomocą ukierunkowanej suplementacji oraz celowych zmian w diecie i stylu życia.* W rzeczywistości wiele osób ma jedną lub więcej odmian genu, ale nawet nie zdaje sobie z tego sprawy, ponieważ utrzymują zdrowy cykl metylacji poprzez wybór diety i stylu życia.

Co możesz zrobić, jeśli masz wariant genu MTHFR

Enzym MTHFR jest mniej wydajny u osób z wariantem genu MTHFR, więc zapewnienie prawidłowego poziomu homocysteiny i prawidłowego funkcjonowania metylacji jest kluczowe. Wiele osób ma jedną lub więcej kopii polimorfizmu pojedynczego nukleotydu (SNP) MTHFR, ale dość dobrze zaspokaja swoje potrzeby w zakresie składników odżywczych, kofaktorów i substratów metylacji poprzez dietę, styl życia i odpowiednią suplementację.*

Lekarz Karyn Shanks, lekarz medycyny , wyjaśnia, że ​​doradza osobom z odmianami MTHFR na temat możliwości rozwinięcia suboptymalnych problemów z metylacją w świetle ich genetyki, a następnie ocenia, co muszą zrobić, aby ominąć ten potencjalny problem. „Wyjaśniam również ważną różnicę między potencjałem genetycznym a wynikiem funkcjonalnym (epigenetyka!)” – dodaje.

Na szczęście istnieją działania, które możesz podjąć, które pomogą promować zdrowy cykl metylacji, jeśli zdarzy ci się mieć odmianę genu MTHFR:

linie miłosne do czytania dłoni

Rozważ suplementację z metylowanym folianem i innymi bioaktywnymi witaminami z grupy B. „Najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest metylowane B” – wyjaśnia lekarz medycyny funkcjonalnej Jill Carnahan, lekarz medycyny, IFMCP . Aby uzyskać optymalne wsparcie metylacji, znajdź wysokiej jakości suplement zawierający metylowaną witaminę B12, metylofolian (5-MTHF), ryboflawinę, witaminę B6 i betainę donora metylu (np. wsparcie metylacji+ ). Kiedy te witaminy z grupy B są w swojej w pełni bioaktywnej formie, można przezwyciężyć niewydolność enzymu MTHFR – witaminy z grupy B są biodostępne i gotowe do wykorzystania!*

horoskop z 7 września

Dokonaj celowych zmian w diecie, aby wspierać zdrową metylację. Shanks zaleca stosowanie diety bogatej w adaptogeny metylacyjne , donory metylu, kofaktory składników odżywczych i substraty dla szlaków metylacji. Należą do nich warzywa kapustne, buraki, jagody, grzyby shiitake, kurkuma, zielona herbata i więcej .

Zmniejsz swoją ekspozycję na toksyny. Metylacja masowo wpływa na sposób szlaki detoksykacyjne działają, więc Carnahan sugeruje zajęcie się jakością wody, powietrza i żywności. „Wiele razy ludzie myślą, że muszą zrobić duży protokół detoksykacji, ale prawdziwym sednem sprawy jest unikanie narażenia na toksyny. Możesz to zrobić, upewniając się, że woda i powietrze są filtrowane w twoim domu. , jeść czyste jedzenie ilekroć to możliwe – ekologiczne, wolne od pestycydów i wszystkie te dobre rzeczy” – mówi.

dania na wynos

Połowa populacji potrzebuje trochę dodatkowego wsparcia metylacji (codziennie) dzięki zmianom genetycznym w ich genach MTHFR. Na szczęście celowe odżywianie, styl życia i ukierunkowane wybory suplementów mogą wspierać te osoby i zapewnić płynny przebieg ich cykli metylacji.*

mbg wsparcie metylacji+ to skoncentrowane na genach rozwiązanie, które stworzyliśmy, aby wspierać warianty genów MTHFR.* Dzięki pełnej gamie bioaktywnych witamin z grupy B — w tym metylofolanu Quatrefolic® (5-MTHF) oraz aktywowanych witamin B2, B6, B12 i betainy — ten wysokiej jakości, kompleks o ultrapotencji promuje zdrową metylację, która jest niezbędna dla wszystkiego, od układu sercowo-naczyniowego, neurologicznego i reprodukcyjnego po produkcję energii, detoksykację i długowieczność.*