Według badań ta prosta praktyka może zwiększyć pamięć i regulację emocjonalną

Nie jest tajemnicą, że medytacja ma tona korzyści , od poprawy jakości snu po pomoc w poczuciu spokoju i wyśrodkowanej. Ale według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie PNA , Medytacja może również wspierać regulację emocjonalną i pamięć. Oto, co znaleźli.

Badanie wpływu medytacji na mózg

W tym badaniu naukowcy chcieli lepiej zrozumieć mechanizmy korzyści medytacji . Mieli wyjątkową okazję do zbadania mózgu pacjentów z padaczką oporną na leki za pomocą zapisów elektroencefalogramu (EEG) i byli w stanie spojrzeć głęboko w mózgi pacjentów podczas praktykowania medytacji miłosierności.

Nagrania te ujawniły, że medytacja wywołała zmiany neuronowe w falach beta i gamma zarówno w ciele migdałowatym, jak i hipokampie.

Jak wyjaśnia, dr Ignacio Saez, Ignacio Saez komunikat prasowy , „Tego rodzaju fale mózgowe mają wpływ na zaburzenia nastroju, takie jak depresja i lęk, więc możliwość umyślnej kontroli ich poprzez medytację jest dość niesamowita i może pomóc wyjaśnić pozytywny wpływ, jaki te praktyki mają na jednostki”.

Innym godnym uwagi szczegółami badania jest to, że wszyscy uczestnicy uważali się za początkujących medytujących, ale efekty te były nadal obserwowane po medytacji tylko raz.

15 maja zodiak

„Medytacja jest nieinwazyjna, szeroko dostępna i nie wymaga specjalistycznego sprzętu lub zasobów medycznych, co czyni go łatwym w użyciu narzędziem do poprawy samopoczucia psychicznego”-dodaje Saez.

Jak dokonać medytacji życzliwej życzliwości

Jeśli jesteś ciekawy, Medytacja miłośników jest tradycyjnie filozofią i praktyką buddyjską, ale koncepcja miłości, współczucia, lub  w drogi , można również znaleźć w tekstach hinduskich i Jain, a także w innych światowych religiach i filozofii.

Celem tej praktyki jest kultywowanie i wysyłanie współczucia światu i wszystkich żywych istot, w tym nas samych. Zaczynasz od połączenia się i wysyłania miłości do siebie, a następnie do kogoś, kogo kochasz, a ostatecznie rozszerzasz tę miłość na cały świat.

Kolejnym kluczowym elementem tej medytacji jest wysyłanie miłości do tych, których możesz szczególnie nie tak jak. Jako takie jest doskonałym narzędziem przebaczenia, współczucia i łaski.

19 sierpnia zgodność zodiaku

Możesz trwać tak długo, jak chcesz, ale nawet kilka minut łączenia się z tym potężnym uczuciem miłości może działać cuda. A jeśli jesteś bardziej osobą medytacyjną z przewodnikiem, mamy przewodnika Meditowanie życzliwości tutaj !

Wynos

Nigdy nie ma złego czasu, aby wtopić więcej miłości do tego świata, a zgodnie z tymi badaniami medytacja miłosierna może po prostu pomóc w własnej pamięci i regulacji emocjonalnej-nawet jeśli masz Nigdy wcześniej nie medytował .