Według badań ten składnik odżywczy poprawia motywację do pracy i koncentrację u młodych dorosłych

W świecie pełnym ciągłej stymulacji siadanie i robienie czegoś bez wyłączania telefonu i wyciszania rozpraszających dźwięków może być trudne. Mimo to, nawet jeśli wyeliminowałeś wszystkie możliwe rozproszenia i usiadłeś przed pustą białą ścianą, utrzymanie uwagi na jednym zadaniu nie zawsze jest łatwe.

Jasne, kawa może zapewnić ci zastrzyk energii , ale nie zawsze koreluje to z motywacją do rozpoczęcia zadania, a tym bardziej skup się przez dłuższy czas. Jednak badania pokazują, że brak trwałej uwagi może w rzeczywistości wiązać się z nieodpowiednim poziomem konkretnego niezbędny składnik odżywczy .

Związek między witaminą C a ostrością.

Według badań z Europejski Dziennik Żywienia , niewystarczający poziom witaminy C w organizmie (tj. we krwi) „jest związany z niskim poziomem witalności umysłowej” u młodych dorosłych w wieku od 20 do 39 lat. Co dokładnie oznacza „żywotność umysłowa”? W tym badaniu odnoszą się do kilku różnych czynników: motywacji do pracy, skupienia uwagi i ogólnej wydajności poznawczej w zadaniach wymagających ciągłej uwagi.

anioł numer 93

W tym podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu naukowcy doszli do wniosku, że „w porównaniu z placebo suplementacja witaminą C znacznie zwiększyła uwagę i absorpcję pracy z wyraźną tendencją do poprawy zmęczenia i wszechstronnego zaangażowania w pracę”.* Młodzi dorośli otrzymywali codziennie witaminę C Dawka C 1000 mg w ciągu czterech tygodni, aby zrekompensować te imponujące zyski.

Mówiąc dokładniej, uczestnicy, którzy codziennie przyjmowali suplement witaminy C, osiągali lepsze wyniki w teście kolorów, wykazując większą zdolność uwagi i większą szybkość przetwarzania niż ich rówieśnicy, którzy nie przyjmowali 1000 mg witaminy C.*

W tym konkretnym badaniu poziom nastroju wydawał się nie mieć wpływu na suplementację witaminą C. jednak badanie z 2018 r prosi się o odmienne zdanie – to badanie wykazało, że osoby z wysokim stężeniem witaminy C we krwi były częściej mają lepszy nastrój w porównaniu z osobami z niższym poziomem witaminy C w osoczu (tj. z niskim poziomem witaminy C). Ci, którzy mieli wystarczający poziom witaminy C, rzadziej zgłaszali uczucie smutku, złości i dezorientacji.

26 sierpnia zodiak

Niektóre składniki odżywcze występują obficie w źródłach pożywienia i łatwo wchłaniają się do organizmu, co prowadzi do tego, że niewielka liczba populacji nie otrzymuje dziennej dawki. Tak nie jest w przypadku witaminy C — badania pokazują 46% dorosłych w USA nie konsumuje zaledwie 60 do 75 miligramów witaminy C z ich codziennej diety. Więc jeśli masz problemy z koncentracją, możesz należeć do blisko 50% dorosłych Amerykanów, którzy mogą skorzystaj z suplementu witaminy C .

Podsumowując: Niewystarczający poziom witaminy C Według badań są one powiązane z niższym poziomem witalności umysłowej. Suplementacja znaczącą dzienną dawką witaminy C skutecznie zwiększyła motywację do pracy i skupienie uwagi oraz przyczyniła się do lepszych wyników w zadaniach poznawczych wymagających ciągłej uwagi.* Inne badania wykazują, że zdrowy poziom witaminy C (tj. poziom tej substancji odżywczej we krwi) może pomóc w celu wsparcia podwyższonego nastroju.*

horoskop z 6 marca

dania na wynos.

Jeśli masz problemy ze skupieniem się na zadaniach, bez względu na to, jak bardzo ograniczasz oczywiste rozproszenia lub ile filiżanek joe wypijasz, możesz sprawdzić poziom witaminy C. Badania pokazują, że niewystarczający poziom witaminy C został powiązany z niższym poziomem witalności psychicznej, ale na szczęście wykazano, że suplementacja pomaga: Oto, ile witaminy C potrzebujesz dziennie i jak ją zdobyć .*