Według badań Twój metabolizm potrzebuje codziennej dawki światła słonecznego — oto dlaczego

Od zapewnienia nam witamina D aby po prostu rozjaśnić nasze życie, światło słoneczne zajęło zasłużone miejsce w rozmowie na temat dobrego samopoczucia. Ale  badania Być może właśnie odkryłeś jeszcze jeden powód, dla którego warto wnieść trochę słońca do swojego życia: Ekspozycja na naturalne światło słoneczne faktycznie reguluje współpracę komórek tłuszczowych . A gdy brakuje słońca, może to mieć negatywny wpływ na zdrowie metaboliczne.

Oczywiście wiemy, że umiar jest kluczowy, zwłaszcza w przypadku promieni UV, więc przyjrzeliśmy się badaniom, aby poznać najniższe wartości nasłonecznienia.

Koziorożec mężczyzna waga kobieta

Pewne światło pomaga spalać tłuszcz

Badanie przeprowadzone w Szpitalu Dziecięcym w Cincinnati miało na celu sprawdzenie, jak myszy reagują na niskie temperatury, przy założeniu, że zarówno ludzie, jak i myszy spalają tłuszcz, gdy zimno .

Naukowcy odkryli, że jedna konkretna długość fali światła powoduje, że białe komórki tłuszczowe uwalniają kwasy tłuszczowe do krwioobiegu, umożliwiając wszystkim innym komórkom wykorzystanie tego tłuszczu do celów energetycznych. Odkryli, że światło uruchomiło gen o nazwie OPN3, który pobudza komórki tłuszczowe do uwalniania kwasów tłuszczowych.

Następnie naukowcy zauważyli, że bez tego światła myszy nie mogły się dobrze rozgrzać (ani spalić tłuszczu).

Jak wynika z badania, sztuczne światło nie dostarcza tego typu światła w bardzo znaczących ilościach, ale występuje naturalnie w świetle słonecznym.

Starszy autor badania dr Richard Lang , mówi: „Pomysł przenikania światła do głębokich tkanek jest bardzo nowy, nawet dla wielu moich kolegów naukowych. Jednak my i inni odkryliśmy opsyny [geny wyczuwające światło] zlokalizowane w różnych typach tkanek. To wciąż tylko początek.”

Więc wynieś to na zewnątrz

Jeśli jesteś ciekawy, rodzaj światła, o którym mówią naukowcy, to w szczególności niebieskie światło o długości fali 480 nanometrów. Ale dopóki ktoś nie opracuje do tego żarówki, można ją uzyskać jedynie poprzez światło słoneczne, co może być dobrym pomysłem, ponieważ naukowcy doszli do wniosku, że światło słoneczne jest niezbędne do prawidłowego metabolizmu energetycznego u myszy, które mają bardzo podobny skład genetyczny do ludzkiego .

„Nasze ciała ewoluowały przez lata pod wpływem światła słonecznego” – mówi Lang. „Ale teraz większość dnia spędzamy przy sztucznym świetle, które nie zapewnia pełnego spektrum światła, jakie otrzymujemy od słońca”.

sty 3 zodiak

Wiemy, że możliwość wyjścia na zewnątrz zależy od wielu czynników, takich jak pogoda, ale wszystkie korzyści płynące ze świeżego powietrza i słońca są tego warte.

„Nasz nowoczesny styl życia naraża nas na nienaturalne spektrum oświetlenia, ekspozycję na światło w nocy, pracę zmianową i zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej, a wszystko to powoduje zaburzenia metaboliczne” – dodaje Lang. „Możliwe, że niewystarczająca stymulacja szlaku adipocytów światło-OPN3 jest częścią wyjaśnienia powszechnej deregulacji metabolicznej”.

Czy terapia światłem jest przyszłością?

Lang zauważa dalej, że nadal należy przeprowadzić badania na ludziach, ponieważ obecnie ustalenia można ostatecznie zastosować wyłącznie do myszy. Jeśli jednak wyniki zaobserwowano u ludzi, „istnieją potencjalnie szerokie implikacje dla zdrowia ludzkiego”, co mogłoby skutkować „znaczącą zmianą w sposobie, w jaki postrzegamy wpływ światła na nasze ciała” – twierdzi Lang.

Na przykład obiecujący potencjał pomocniczy może mieć terapia światłem zespół metaboliczny i zapobieganie cukrzycy. Co więcej, jeśli ktoś naprawdę wymyśli porównywalne źródło światła do wnętrz, być może uda nam się wprowadzić to światło do środka.

Ale do tego czasu „Jeśli ludzie chcą wynieść z tego coś osobistego” – mówi Lang – „prawdopodobnie nie można popełnić błędu, spędzając więcej czasu na świeżym powietrzu”.

Potraktuj to więc jako rozkaz — oto kilka pomysłów do wykorzystania Ty (i dzieci!) na świeżym powietrzu przez cały rok , plus wskazówki dotyczące odżywiania i ćwiczeń fizycznych na metabolizm .