Według badań związek między lekami nasennymi a pogorszeniem funkcji poznawczych

Wszyscy potrzebujemy małej pomocy wyciszenie i od czasu do czasu zasypiam. Czasami oznacza to leki nasenne dostępne bez recepty i na receptę. Chociaż mogą one być skuteczne w przypadku osób ze zdiagnozowanymi problemami ze snem, takimi jak bezsenność, nie są one pozbawione ryzyka.

Oto wnioski z jednego badania dotyczącego związku między stosowaniem tych leków a pogorszeniem funkcji poznawczych i demencją. 

3434 numer anioła

Środki ułatwiające zasypianie i zdrowie mózgu

Badanie 1 , opublikowane w Medycyna snu w 2021 r. przeanalizowali dane od ponad 6000 uczestników w wieku powyżej 65 lat w ciągu ośmiu lat. Naukowcy szukali różnic w długoterminowym stanie zdrowia uczestników, którzy stosowali leki nasenne, zarówno na receptę (takie jak Ativan i Ambien), jak i te dostępne bez recepty (takie jak Advil PM lub Benadryl).

Wyniki wykazały, że około 15% uczestników badania rutynowo stosowało leki nasenne, a u osób, które stosowały je „przez większość nocy” lub „każdej nocy”, ryzyko wystąpienia demencji było o 30% większe w okresie objętym badaniem. Autorzy uwzględnili różnice w wieku, płci, stanie cywilnym, wykształceniu lub innych schorzeniach przewlekłych, które mogły mieć na nie wpływ ryzyko demencji . 

Jest to niepokojące, biorąc pod uwagę liczbę osób, które polegają na lekach nasennych, aby zapewnić sobie dobry sen. Ponad 70 milionów Amerykanów  cierpi na zaburzenia snu, a badanie Panelu Wydatków Medycznych wykazało, że liczba dorosłych w USA stosujących leki nasenne na receptę wzrosła o 67% (z 8,1 miliona do 13,5 miliona) w latach 1996–2013.

Dlaczego te leki wpływają na ryzyko demencji?

Autorzy badania przedstawili kilka prawdopodobnych mechanizmów leżących u podstaw związku między środkami nasennymi a pogorszeniem funkcji poznawczych.

Po pierwsze, podczas snu następuje większe usuwanie odpadów komórkowych niż w godzinach czuwania, co oznacza, że ​​wszelkie zakłócenia snu lub jego jakości mogą prowadzić do gromadzenia się odpadów neurotoksycznych. I chociaż środki nasenne mogą pomóc ludziom szybciej zasnąć, niekoniecznie zapewniają lepszą jakość snu.

Niektóre leki również mogą zakłócać architekturę snu 2 —kolejność czynności zachodząca podczas normalnego, zdrowego snu.

To badanie ma pewne ograniczenia. Nie wyjaśnia w pełni tajników tego połączenia i pozostawia sporo otwartych pytań na temat stojącego za nim mechanizmu działania.

Autorzy zwracają uwagę, że możliwe jest również, że bezsenność jest bardzo wczesnym objawem demencji, którego doświadcza dana osoba na długo przed wykryciem i zdiagnozowaniem początku zespołu przez lekarzy, co wyjaśniałoby związek. 

Alternatywy dla leków

Niezależnie od przyczyny powiązania autorzy wyjaśniają, że warto zbadać alternatywne i oparte na zachowaniu interwencje mające na celu poprawę snu, takie jak terapia poznawczo-behawioralna 3 I regularne ćwiczenia 4 . Jesteśmy wielkimi zwolennikami dobrej higieny snu, regularnych godzin snu i budzenia oraz regulowania rytmu dobowego poprzez uzyskanie dużej ilości światła słonecznego w ciągu dnia i wcześniejsze spożywanie posiłków.

Warto zauważyć, że nie wszystkie środki nasenne mają negatywny wpływ na mózg. Niehormonalne, bardziej naturalne opcje mogą poprawić jakość snu bez skutków ubocznych. Na przykład badania wykazały, że glicynian magnezu, który łączy magnez i aminokwas glicynę, może poprawić jakość i efektywność snu . Inne składniki wykazujące potencjał w promowaniu snu i relaksu obejmują waleriana 5 ,  chmiel 6 , cierpka wiśnia 7 , I  lawenda 8 .

Oto lista bezpiecznych dla mózgu, niehormonalnych środków nasennych, które warto wziąć pod uwagę . Jak zawsze, przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w lekach należy skonsultować się z lekarzem.

pierwszy listopad zodiaku

Jedzenie na wynos

Wszyscy słyszeliśmy to tysiące razy: Sen jest kluczem do optymalnego zdrowia! Upewnij się, że otrzymasz co najmniej 7–8 godzin wysokiej jakości zzz! Nie oszczędzaj na śnie! Niestety dla wielu z nas dobry sen jest łatwiejszy do powiedzenia, niż do zrobienia. Możemy walczyć o zaśnięcie , śpij lub zasypiaj ponownie po przebudzeniu o 4 rano. To badanie pokazuje nam, że chociaż niektóre leki dostępne bez recepty i na receptę mogą pomóc ludziom zasnąć, powinny być stosowane w ostateczności ze względu na ich wpływ na długoterminowe zdrowie mózgu.