Według jednego badania ten składnik może powodować zapalenie jelit

Jeśli jesteś regularnym czytelnikiem umysłu, prawdopodobnie już wiesz, że przewlekłe zapalenie jest źródłem niezliczonych problemów zdrowotnych. Wiemy już, że niektóre pokarmy są związane z niższym poziomem stanu zapalnego w ciele, a niektóre są powiązane z wyższymi poziomami.

A teraz, badanie 1 Pokazy spożywania zbyt dużej ilości jednego składnika może wywołać określony rodzaj stanu zapalnego w jelitach. Co to za składnik? Jedno słowo: cukier.

Jak cukier szkodzi komórkom jelitowym

Opublikowane w Gastroenterologia komórkowa i molekularna i hepatologia 2 , Badanie to bada wpływ diety o wysokiej zawartości cukru na określone komórki w wyściółce okrężnicy. Naukowcy przyjrzeli się komórek macierzystych jelit (ISC) i komórki tłumaczące tranzytowe (TAS), które pracują nad odnową podszewką jelitową-szczególnie w okrężnicy-i zachować jego zdrowie i integralność. 

Korzystając z modelu ludzkiego okrężnicy, naukowcy zaobserwowali bezpośrednie skutki Dieta o wysokiej zawartości cukru O funkcji ISC i TAS. Odkryli, że warunki o wysokiej zawartości cukru bezpośrednio sabotowały funkcję tych komórek i doprowadziły do ​​„masywnego nieodwracalnego uszkodzenia niezależnego od mikroflory okrężnicy i jej metabolitów”. Spowodowało to ogromną ilość zapalenie w okrężnicy, zwane zapaleniem jelita grubego. 

12 lipca znak

Ile cukier szkodzi jelito?

Wiemy już, że cukier nie jest najlepszym składnikiem optymalnego jelit.

W rzeczywistości cukier może być toksyczny dla prawie wszystkich aspektów naszego zdrowia, w tym naszego Zdrowie psychiczne , układ odpornościowy, metabolizm,  stężenie cukru we krwi , zdrowie hormonalne i zdrowie sercowo -naczyniowe. 

Jeśli chodzi o zdrowie jelit, wiemy, że dieta o wysokiej zawartości cukru Karmienie  3 Bakterie jedzące cukier, które nierównoważy mikrobiomu w sposób, który zwiększa ryzyko problemów immunologicznych i zaburzeń metabolicznych.

Znamy też cukier wydaje się być wyzwalaczem dla drażliwej choroby jelit.

To badanie posuwa naszą wiedzę o kilka kroków, wyjaśniając mechanizm związku między cukrem a problemami zdrowotnymi.

Dzięki temu badaniu nie tylko wiemy, że cukier jest związany z zapaleniem jelit, ale wiemy również, że cukier  bezpośrednio  szkodzi zdrowiu jelit za pomocą tych specyficznych komórek (ISC i TA), które odgrywają główną rolę w naprawie wyściółki jelitowej.

3 sposoby wspierania zdrowia jelit

Oczywiście w tym badaniu wykorzystano modele jelit ludzkich, a nie prawdziwych ludzi. Ale możemy wziąć to badanie jako przypomnienie, że nasze zdrowie jelitowe jest czymś, co wymaga naszej opieki i uwagi, i istnieje wiele sposobów, aby zacząć poświęcić tę uwagę dzisiaj: 

Weźmy probiotyk

Jeśli cukier zakłóca mikrobiom, karmiąc złe bakterie, probiotyki są najlepszym sposobem na rozpoczęcie wdrożenia jelit za pomocą dobrych bakterii, których potrzebujesz, aby przywrócić równowagę. Spróbuj zacząć od jednego z nich Dziewięć suplementów probiotycznych . 

17 listopada znak

Jedz błonnik

Wiele „złych” robaków w wnętrznościach cukru, co jest jednym z głównych powodów, aby go ograniczyć. Ale co jedzą dobre robaki?

Używają włókien występujących głównie w żywności roślinnej. Jeśli chcesz dać swoim dobrym robakom najzdrowsze życie, upewnij się, że codziennie otrzymujesz mnóstwo różnorodnych produktów roślinnych. Możesz także przeczytać o Nasze ulubione suplementy światłowodowe .

Ograniczyć cukier

Jeśli nauczyliśmy się czegokolwiek z tego badania, to cukier nie wynika z przewagi. I niestety przeciętny dorosły amerykański zużywa 17 łyżeczek dodanych cukrów dziennie. Jeśli jesteś gotowy pożegnać się ze słodkimi rzeczami, oto Dziewięć najlepszych sztuczek w odejściu z cukru . 

Wynos

Nowe badanie pokazuje, że dieta o wysokiej zawartości cukru powoduje zapalenie jelit poprzez upośledzenie funkcji różnych komórek. Aby chronić jelito przed cukrem, jedz bardziej różnorodne pokarmy o wysokiej zawartości włókien, ogranicz cukier i weź probiotyk.