Czego chciałbym, żeby wszyscy wiedzieli o anemii

Jako dietetyk często przychodzą do mnie klienci i mówią mi, że cierpią na długotrwałą anemię, najczęściej z powodu niedoboru żelaza. Wielu z tych osób zostało przepisanych lub zalecono przyjmowanie suplementów żelaza w celu uzupełnienia zapasów żelaza. Niektórzy doświadczają zaparć, nudności i innych problemy trawienne i przestań brać żelazo (co prowadzi do powtarzających się ataków anemii). Niektórzy klienci powiedzą mi nawet, że przez całe życie mieli niedobór żelaza, bez względu na to, czego wcześniej próbowali.

Niedobór żelaza jest w centrum uwagi, ale istnieją również inne przyczyny i typy anemii, które mogą wpływać na organizm w podobny sposób - powodując zmęczenie, uogólnione osłabienie, duszność, nieregularne bicie serca, bladą skórę i objawy neurologiczne, takie jak ból głowy, mgła mózgowa , depresja lub zawroty głowy.

Kiedy gdzie anemiczny , brakuje zdrowych czerwonych krwinek. W rezultacie brakuje tlenu krążącego przez te czerwone krwinki wokół naczyń ciała (a zatem tkanek i narządów), w tym mózgu. W rzeczywistości długotrwałe pozbawienie mózgu tlenu może prowadzić do neurodegeneracji i zwiększać ryzyko pogorszenie funkcji poznawczych .

Jednak wiele osób z anemią nie zdaje sobie sprawy, że ich niedokrwistość jest nawet związana z ich objawami. Inne nie są odpowiednio testowane, aby ustalić, czy są naprawdę anemiczne i jaka jest główna przyczyna. Rozjaśnijmy to zamieszanie i przyjrzyjmy się trzem głównym przyczynom anemii.

1. Niedokrwistość z niedoboru żelaza.

Pierwsza - i najbardziej znana - to niedobór żelaza. Bez tego niezbędnego minerału nie jesteśmy w stanie wyprodukować wystarczającej ilości hemoglobiny, białka bogatego w żelazo, które umożliwia krwinkom czerwonym przenoszenie tlenu w całym organizmie.

Nie spożywanie odpowiedniej ilości żelaza z diety (częściej występuje w wegetarianie i weganie ) jest najbardziej oczywistym winowajcą, ale utrata żelaza może również wystąpić u kobiet podczas wieloletnich miesiączek lub z innego źródła krwawienia (np. nierozpoznane krwawienie z przewodu pokarmowego).

Średnio, Pięć procent całej populacji USA ma niedokrwistość, ale kobiety w ciąży i kobiety w wieku rozrodczym, osoby starsze oraz osoby rasy czarnej i latynoskiej są najbardziej zagrożone i częściej doświadczają anemii.

27 grudnia znak

W badaniu kobiet w ciąży w Kanadzie ponad 90 procent kobiet było niedobór żelaza (na podstawie poziomu ferrytyny z badania krwi), co pokazuje, jak pomijany jest ten składnik odżywczy, który budzi obawy. Podczas ciąży, potrzeby żelaza prawie dwukrotnie, aby zrekompensować utratę żelaza (do płodu, łożyska i podczas porodu) oraz znaczny wzrost masy krwinek czerwonych u matki.

W przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza ważne jest, aby poprosić o testy laboratoryjne na obecność żelaza i ferrytyny w surowicy, która jest formą przechowywania żelaza. Te dwa laboratoria są często sprawdzane obok pliku panel pełnej morfologii krwi (CBC) .

Kilka specyficznych testów sprawdza stopień, w jakim wpływa na czerwone krwinki. Oto jak wyglądają laboratoria niedokrwistość z niedoboru żelaza :

• Niska zawartość żelaza w surowicy
• Niska zawartość ferrytyny
• Niska hemoglobina (Hg)
• Niski hematokryt (Hct)
• Niskie nasycenie żelazem
• Wysoka transferyna lub całkowita zdolność wiązania żelaza (TIBC)
• Rozmaz krwi będzie zawierał małe czerwone krwinki o owalnym kształcie i bladych środkach (niedokrwistość mikrocytarna)

Według National Academy of Medicine, codzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi 18 mg dla kobiet w wieku od 19 do 50 lat, 27 mg w czasie ciąży i 9 mg w okresie laktacji. Dzienne zapotrzebowanie spada do 8 mg dla kobiet w wieku 51 lat i starszych (lub w przypadku zakończenia krwawienia miesiączkowego, tj. Po menopauzie). Mężczyźni potrzebują co najmniej 8 mg żelaza przez wszystkie lata dorosłości.

Źródła bogate w żelazo to mięso (wolę organiczne / od zwierząt karmionych trawą), owoce morza, rośliny strączkowe, warzywa liściaste i wzbogacone zboża. Witamina C pomaga w leczeniu wchłanianie żelaza , więc do posiłku wrzuć też owoce lub brokuły. Od zdrowia równowaga jelit i żelaza są ze sobą nierozerwalnie związane, zdrowie przewodu pokarmowego często idzie w parze z anemią.

2. Niedokrwistość spowodowana nieodpowiednimi witaminami z grupy B.

Niedokrwistość spowodowana jedną lub kilkoma witaminami z grupy B jest określana przez panel CBC przeprowadzany w ramach regularnych badań przesiewowych krwi. Inne ważne laboratoria do przetestowania obejmują poziom B6 w surowicy, B12 w surowicy, kwas foliowy w surowicy (a czasem kwas foliowy w krwinkach czerwonych), kwas metylomalonowy (MMA) i poziom homocysteiny.

Te laboratoria mogą być mylące, więc oto proste zestawienie typowych trendów, które mogą pomóc:

• Niedobór witaminy B6 - normalne MMA; Wysoka homocysteina
• Niedobór witaminy B12 - wysokie MMA; Wysoka homocysteina
• Niedobór kwasu foliowego (witaminy B9) - normalny MMA; Wysoka homocysteina

Niedobór witaminy B12 i kwasu foliowego obie powodują niedokrwistość megaloblastyczną (zwaną również niedokrwistością makrocytową), która nie obejmuje wystarczającej ilości i większych niż normalnie czerwonych krwinek. Ważne jest, aby najpierw wykluczyć witaminę B12 jako czynnik sprawczy, ponieważ suplementacja folianem może naprawić dysfunkcyjne czerwone krwinki, ale maskować uporczywy niedobór witaminy B12 prowadzące do problemów, w tym poważnych problemy neurologiczne i deficyty.

Z kolei niedobór witaminy B6 objawia się niedokrwistością mikrocytarną (małe, blade krwinki czerwone), podobnie jak w przypadku niedoboru żelaza. Możesz więc zobaczyć, jak lekarz musi być wnikliwym detektywem, jeśli chodzi o odżywianie sprawców anemii.

Witamina b12

Ponieważ witamina B12 znajduje się głównie w źródłach białka zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, nabiał), niedobór może wystąpić u osób stosujących źle zbilansowaną dietę wegetariańską lub wegańską. U nich może również wystąpić niedobór witaminy B12 z niską zawartością kwasu żołądkowego , niewystarczające czynnik wewnętrzny oraz osoby z innymi zaburzeniami równowagi (celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna itp.) lub operacje w przewodzie pokarmowym, które mogą blokować lub ograniczać wchłanianie składników odżywczych.

Jednak dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12 wynosi 2,4 mikrograma (mcg) dziennie wyższe poziomy dodatkowe (np. 100 mcg i więcej) są bezpieczne i zalecane dla grup ryzyka, takich jak osoby starsze, weganie i osoby z problemami z wchłanianiem.

12 września zodiak

Folian (witamina B9)

Jeśli chodzi o kwas foliowy, dobrym źródłem są warzywa liściaste, rośliny strączkowe, brokuły, szparagi, owoce cytrusowe, produkty pełnoziarniste i wzbogacone zboża. Nieodpowiednie spożycie lub złe wchłanianie spowodowane prowokacją jelit lub zabiegiem chirurgicznym to najczęstsze przyczyny niedoboru kwasu foliowego.

Dorośli potrzebują 400 mcg kwasu foliowego każdego dnia, a zapotrzebowanie wzrasta do 600 mcg w czasie ciąży (aby zapobiec wady cewy nerwowej ) i 500 mcg dla matek karmiących piersią.

Witamina B6

W przypadku witaminy B6 najczęstszymi przyczynami niedoboru witaminy B6 są brak spożycia białka i problemy z wchłanianiem. Ryby, drób, wątroba wołowa, warzywa bogate w skrobię, owoce niecytrusowe i wzbogacone zboża to główne źródła pożywienia. Zalecane dzienne spożycie witaminy B6 w wieku dorosłym wynosi od 1,3 do 2,0 mg, w zależności od etapu życia, ale 2,0 mg to bezpieczny poziom dobowy dla wszystkich dorosłych do spożycia.

Niezależnie od tego, czy chodzi o żywność i / lub wysokiej jakości suplementy (np. Multiwitaminę lub kompleks B), znaczenie wystarczającej ilości witaminy B przez całe życie w zapobieganiu anemii jest bardzo jasne.

3. Niedokrwistość choroby przewlekłej.

Najrzadziej omawianym rodzajem anemii jest to, co nazywamy anemią zapalną lub niedokrwistość choroby przewlekłej (ACD). Ten typ anemii objawia się podobnie do niedokrwistości z niedoboru żelaza; jednakże poziomy żelaza w surowicy mogą być prawidłowe. Ale chcesz też mierzyć poziomy ferrytyny , ponieważ są one zazwyczaj wysokie przy przewlekłym zapaleniu i wskazują na brak równowagi w wykorzystaniu żelaza. Inne odpowiednie laboratoria do testowania obejmują panel CBC, transferynę i liczbę retikulocytów.

ACD to wyjątkowa anemia z wieloma potencjalnymi przyczynami, ale podobieństwo polega na tym, że organizm znajduje się w ostrym lub przewlekłym stanie zapalnym. Może to być spowodowane ostrymi lub przewlekłymi infekcjami lub stanem zapalnym, chorobą autoimmunologiczną (np. Toczeń, celiakia, reumatoidalne zapalenie stawów, itp.), Chorobą nerek, rakiem i po operacji.

Zanieczyszczenia środowiska lub toksyny mogą zakłócać homeostazę żelaza i powodować ACD. Potrzeba więcej badań, ale dysbioza jelit lub zaburzenia równowagi mikrobiologicznej w obrębie przewód pokarmowy może również odgrywać rolę w ACD.

Ważne jest, aby ustalić, czy ACD jest rzeczywistą przyczyną niedokrwistości, ponieważ suplementacja żelaza podawana w tym stanie zapalenia może potencjalnie spowodować więcej szkód i stres oksydacyjny (jeśli niedobór żelaza nie jest przyczyną pierwotną). W rzeczywistości nadmiar żelaza może mieć negatywne konsekwencje neurologiczne i służyć jako czynnik ryzyka demencja .

20 stycznia zodiak

Nie rozpaczaj: wiele możesz zrobić, jeśli masz anemię.

Przede wszystkim chcesz mieć odpowiednie testy, aby zidentyfikować prawdziwą przyczynę anemii. Jeśli jest to niedobór czysto minerałów (żelaza) lub witamin (B6, B12, kwas foliowy), konieczne będzie uzupełnienie tego niedoboru w wysokiej dawce suplementu.

W przypadku długotrwałej pielęgnacji, najlepszą strategią jest włączenie różnorodnych pokarmów naturalnie bogatych w składniki odżywcze, które są przedmiotem zainteresowania, ale wysokiej jakości multiwitamina może również zapewnić dodatkowe zapewnienie wypełnienia potencjalnych luk.

Morał tej historii jest taki, że chcesz zrozumieć DLACZEGO dzieje się anemia. Współpraca z lekarzem medycyny czynnościowej lub dietetykiem może pomóc w rozwiązaniu pierwotnej przyczyny i wyeliminowaniu objawów na dobre.

Niedobór żelaza może być tym, czym jest sprawiając, że jesteś cały czas zmęczony .

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: