Dlaczego ofiary gaslightingu pozostają w związku?

Jako społeczeństwo w końcu zaczynamy być bardziej świadomi toksycznego zachowania znanego jako gaslighting - częściowo z powodu wszystkich głośnych przypadków tego zjawiska, które widzieliśmy ostatnio w każdym sektorze życia od Licencjat w raju na ambony w Waszyngtonie. Gaslighting to forma nadużyć emocjonalnych, seria manipulacji, których celem jest uzyskanie kontroli nad tobą i odizolowanie cię od przyjaciół i rodziny. Zapalniczka sprawia, że ​​kwestionujesz swoją wersję rzeczywistości - przez co stajesz się bardziej podatny na nadużycia.

Dla osoby z zewnątrz często trudno jest zrozumieć, dlaczego dana osoba pozostawałaby w związku z kimś, kto ją pali. Ale kiedy przyjrzysz się bliżej specyficznym zachowaniom zapalniczek gazowych, łatwo zrozumiesz, dlaczego wyrwanie się z tego typu kontrolującego, zawrotnego związku jest tak trudne. Czasami może się to nawet wydawać niemożliwe.

Jak zapalniczki trzymają swoje ofiary na holu?

1. Przepraszają - ale te przeprosiny są warunkowe.

Gaslighters są mistrzami „warunkowych przeprosin”. Wiesz, kiedy ktoś mówi: „Przykro mi, że tak się czujesz”. To nie są przeprosiny; druga osoba nie bierze odpowiedzialności za swoje zachowanie. Po prostu manipuluje tobą, abyś poczuł się widziany, uznając twoje uczucia.

Gaslighters przepraszają tylko wtedy, gdy próbują coś z ciebie wyciągnąć. Nawet jeśli przekażą ci przeprosiny, jeśli posłuchasz uważnie, zobaczysz, że to naprawdę brak przeprosin (np. `` Przepraszam, że oszukiwałem, ale gdybyś był lepszą żoną, nie szukałbym uczucia w innym miejscu '') i zwykle udzielają go tylko dlatego, że poprosiłeś o jedno lub dlatego, że zostali do tego zmuszeni przez sędziego lub mediatora.

2. Używają rażących prób curry favour.

Gaslighters są również mistrzami w oszukiwaniu ludzi. Będą używać fałszywych pochlebstw, aby dostać od ciebie to, czego chcą. Gdy tylko spełnisz ich potrzeby, zrzucą maskę uprzejmości. Zaufaj swojej intuicji. Jeśli życzliwość wydaje się wymuszona lub fałszywa, miej się na baczności.

3. Wykorzystują twoje słabości przeciwko tobie.

Wiele razy zaczynasz związek z zapalniczką, czując się bardzo bezpiecznie, więc robisz to, co zrobiłby każdy ufny człowiek w tym, co uważa za zdrowy związek - dzielisz się z tą osobą swoimi intymnymi myślami i uczuciami. To normalna, naturalna, zdrowa część nawiązywania bliskich relacji. Zwróć jednak uwagę, że zapalniczka rzadko ujawnia tak wiele intymnych informacji o sobie.

W międzyczasie informacje, które udostępniasz, wkrótce zostaną wykorzystane przeciwko tobie w walkach - stają się amunicją psychologiczną. Na przykład, zaufanie, którym podzieliłeś się z zapalniczką o swoim konfliktowym związku z siostrą, jest teraz odrzucane jako: „Nic dziwnego, że się kłócimy. Twoja siostra też cię nie znosi. Traktujesz ją tak samo, jak mnie.

4. Prawie zawsze zadają się z ludźmi, którzy je łaszą.

Przyjaciele, którzy mieliby skonfrontować zapalniczki na temat ich zachowania, nie mają miejsca w życiu zapalniczek. Gaslighters będą spotykać się tylko z ludźmi, którzy postawili je na piedestale, w sposób, w jaki czują, że zasługują na traktowanie. Drugie zapalniczki czują, że już ich nie podziwiasz i nie zaspokajasz ich, porzucą cię.

5. Budzą strach u innych.

Rodzina i przyjaciele zapalniczki mogą bronić go przed ludźmi, którzy mają czelność przywołać go do jego zachowania, albo sami unikną konfrontacji z zapalniczką. Dzieje się tak z dwóch głównych powodów: (1) Przyjaciele i rodzina przyzwyczaili się do zachowania zapalniczki i uważają je za normalne; i (2) chronią się przed nielojalnym wyglądem zapalniczki. Jest to szczególnie częste u dzieci zapalniczek. Kiedy rodzina i przyjaciele doświadczają odwetu zapalniczki, uczą się go bać i za wszelką cenę unikać konfrontacji z nim.

6. Kara ich nie dotyczy.

Osoby z zaburzeniami osobowości z klastra B (te, które mają wyższy poziom zachowań związanych z zapalaniem gazu) mają zwykle inny wzorzec wyzwalania neuronów niż inni ludzie, gdy są dyscyplinowani lub karani. Nie cenią też nagród tak, jak robią to inni ludzie. Oznacza to, że kary i nagrody mają zwykle mniejszy wpływ, co powoduje, że zapalniczki z gazem są bardziej skłonne do „robienia swoich rzeczy” bez obawy o reakcje innych.

7. Ćwiczą „empatię poznawczą”.

Może się wydawać, że Gaslighters rozumieją, jak się czujesz, ale przyjrzyj się im bliżej, a zauważysz robotyczną cechę ich przejawów empatii. Ich reakcje wydają się płaskie lub nagrane z góry - za ich słowami nie kryją się żadne emocje. Gaslighters są ekspertami w używaniu „empatii poznawczej” - zachowują się tak, jakby mieli empatię, nie czując jej w rzeczywistości.

8. Lojalność jest wymagana - ale nie jest wzajemna.

Gaslighters wymagają pełnej i nierealistycznej lojalności - ale nie oczekuj od nich lojalności. Są znani z kompulsywnej niewierności. Gaslighters robią z tobą, co chcą, ale niech Bóg ci pomoże, jeśli myślą, że ich zdradziłeś. Sprawią, że twoje życie stanie się piekłem.

znak zodiaku październik

9. Unikają przyznania się do problemów, które spowodowali.

Gaslighters powiedzą, że ty lub ludzie wokół nich jesteście irracjonalni i wszystko jest w porządku, podczas gdy w rzeczywistości unikają konieczności tłumaczenia się lub wzięcia odpowiedzialności za swoje działania. Na przykład zapalniczki mogą narazić swoich współpracowników na niebezpieczeństwo, jeśli nie będą przestrzegać wytycznych dotyczących bezpieczeństwa w miejscu pracy. Kiedy przełożeni konfrontują ich z tymi naruszeniami, twierdzą, że nikt tak naprawdę nie został ranny i że są nieuczciwie atakowani. Albo rodzice, którzy zostali poinformowani przez nauczyciela ich dziecka, że ​​byłoby pomocne, gdyby spędzali więcej czasu na czytaniu w domu, automatycznie obwinią drugiego rodzica za problemy dziecka z czytaniem lub nauczyciela lub szkołę za wychowanie.

Pamiętaj, że oświetlenie gazowe różni się od prostej manipulacji.

Jaka jest różnica między kimś, kto manipuluje dla określonej korzyści, a zapalniczką? To cienka linia. Podczas gdy manipulacja (lub wywieranie wpływu) jest istotną częścią niektórych zawodów, takich jak sprzedaż, jest to wzorzec zachowania z zapalniczkami gazowymi - ich domyślnym trybem. Oznacza to, że kiedy większość ludzi kłamie, ma to na celu określony rezultat - uniknięcie konfrontacji, pójście naprzód lub zdobycie z kimś przysługi. Ale w przypadku zapalniczek gazowych nie ma szczególnego powodu, by kłamać, a mimo to robią to w kółko, często w sposób eskalujący, gdy odczuwają skutki swojej mocy, tylko po to, by to zrobić - aby oszukać, przejąć kontrolę i zmylić cię. Gaslighters manipulują innymi nie tylko sytuacjami, ale także sposobem na życie.

Dlaczego zapalniczki zachowują się w ten sposób? Trwa debata na temat „natury a wychowanie”. Czasami ludzie są po prostu urodzonymi manipulatorami, ale zachowań związanych z zapalaniem gazu można się również nauczyć od rodziców lub innych osób w życiu dziecka. Gaslighters, którzy byli maltretowani psychicznie jako dzieci, nauczyli się nieadaptacyjnych technik radzenia sobie, aby radzić sobie z wyrządzonym im okrucieństwem.

Wiele zapalniczek ma uraz narcystyczny —Postrzegane zagrożenie dla ich poczucia własnej wartości lub poczucia własnej wartości. Następnie reagują narcystyczną wściekłością. Ta wściekłość nie zawsze jest głośna - może być cicha i równie niebezpieczna. W rzeczywistości, kiedy narcyz jest pełen wściekłości, zwykle wydaje się to niesamowitym spokojem - wystarczającym, aby poruszyć włosy na karku.

Dlaczego z tym żyłeś?

Zajmuje to określoną ilość dysonans poznawczy pozostać połączonym z zapalniczką - bez względu na to, czy jest to partner, rodzeństwo, rodzic, współpracownik czy ktoś, kogo pomogłeś wybrać. Dysonans poznawczy pojawia się, gdy masz informacje o zapalniczce, które są całkowicie sprzeczne z Twoimi przekonaniami, wartościami i tym, co myślałeś, że wiesz o tej osobie. Kiedy mamy stan dysonansu poznawczego, reagujemy w jeden z następujących sposobów:

• Ignorujemy sprzeczne informacje.
• Walczymy ze sprzecznymi informacjami.
• Zastępujemy nasze przekonania i wartości sprzecznymi informacjami.

Mogłeś to znosić, ponieważ wmawiałeś sobie, że to normalne. Ale najzdrowszym sposobem rozwiązania dysonansu poznawczego jest podjęcie działań w celu przywrócenia zgodności z własnymi przekonaniami i wartościami - a często oznacza to opuszczenie zapalniczki lub zdystansowanie się od niej.

Więc co możesz zrobić?

Jeśli coś nie pasuje do związku lub osoby, zaufaj temu instynktowi. W razie potrzeby zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Gaslightery są bardzo podstępne w obniżaniu poczucia własnej wartości i sprawiania, że ​​czujesz się od nich zależny, ale rozmowa z doradcą może pomóc Ci wrócić do poczucia się znowu sobą.

Istnieją sposoby na zmniejszenie wpływu zapalniczki na twoje życie. Wiele z nich sprowadza się do jednego: uciekać jak najdalej. Ponieważ zapalniczki są tak śliskie i manipulacyjne, najlepiej jest odciąć wszelki kontakt. Jeśli nie możesz całkowicie odciąć kontaktu, drastycznie go zmniejsz. Nigdy też nie pozwól im zobaczyć, jak się pocisz. Wypłatą Gaslighters jest świadomość, że cię zdenerwowali. Jeśli nie zareagujesz lub nie będziesz się nudzić, zazwyczaj zostawiają cię w spokoju.

Niektórzy ludzie próbują dać zapalniczce „posmakować własnego lekarstwa”, krzycząc i od razu manipulując. Może to zadziałać w bardzo krótkim czasie, szokując zapalniczkę do ciszy, ale nie daj się zwieść. Wrócą po zemstę. To trudna gra. I jakim kosztem dla Ciebie? Nie chcesz zacząć zachowywać się jak zapalniczka, bez względu na to, jak silna jest pokusa.

Wreszcie wiedz, że konfrontacja z zapalniczką prawie nigdy nie działa. Kiedy spróbujesz przywołać ich wysiłki, aby zniekształcić rzeczywistość, będą tylko bardziej ją zniekształcać i odmawiać uznania tego, co robią. Najlepszym rozwiązaniem jest przerwanie komunikacji z zapalniczką i przerwanie komunikacji - włącz „ciszę radiową”. Przygotuj się na to, że spróbują wszystkiego, co w ich mocy, aby dostać się z powrotem w ich szpony. Potrzebują uwagi - a jeśli nie otrzymają tego z nowego związku, wrócą po ciebie. Nie utrzymuj kontaktu. Z zapalniczką nigdy nie będzie lepiej - tylko gorzej.

Pamiętaj, jak zachowują się zdrowi ludzie.

Jeśli obecnie masz do czynienia z zapalniczką, jednym ze sposobów, aby pomóc sobie w uziemieniu, jest pamiętanie o tym, jak powinna zachowywać się osoba zdrowa psychicznie. Oczywiście, jeśli przez jakiś czas byłeś w pobliżu zapalniczki, możesz łatwo zapomnieć, jak to w ogóle wygląda. Osoby zdrowe psychicznie:

• Zachęcaj do wyrażania opinii
• Mów, co mają na myśli i miej na myśli to, co mówią
• Wspierać cię, nawet jeśli się z tobą nie zgadzają
• Daj znać w bezpośredni i uprzejmy sposób, jeśli ich skrzywdziłeś
• Są zdolni do emocjonalnej intymności - wzajemnego dzielenia się uczuciami i pomysłami
• Zaufaj innym
• Przejawiaj zachowania, które są autentyczne i autentyczne

Wyciąg z Gaslighting: Rozpoznaj manipulujących i agresywnych emocjonalnie ludzi - i uwolnij się Stephanie Moulton Sarkis, Ph.D. Copyright 2018. Dostępne w Da Capo Lifelong Books, wydawnictwie Perseus Books, LLC, spółki zależnej Hachette Book Group, Inc.

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: