Dlaczego elastyczność jest ważna dla Twojego zdrowia
Istnieje wiele powodów, dla których posiadanie elastycznego ciała jest niezbędne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jako małe dziecko byłem bardzo elastyczny, ponieważ byłem gimnastyczką i tancerzem. Zarówno gimnastyka, jak i taniec wymagają ekstremalnego rozciągania mięśni, ścięgien i więzadeł. Działają również agresywnie na ruchomość stawów. Mógłbym robić szpagaty na wiele innych sposobów.
Kiedy poszedłem na studia, skupiłem się tylko na cardio. Pobiegłem, zrobiłem eliptyczny, skoczyłem na linie i jeździłem na rolkach. Czasami po treningu rozciągałem się lekko, ale nie dość często. Kiedy ukończyłem szkołę w wieku dwudziestu dwóch lat, zauważyłem, że daleki jestem od wykonywania szpagatu. Potem tego lata, nie do końca rozumiejąc znaczenie moich nowo odkrytych deficytów elastyczności, podjąłem próbę odwrócenia ręki. Tylna sprężyna zakończyła się sukcesem, ale złamałem prawy łokieć, gdy moje ręce uderzyły o ziemię. Chociaż mój mózg dokładnie pamiętał, co robić, nie miałem wystarczająco plastycznych mięśni ani wystarczająco ruchliwych stawów, by wchłonąć szok związany z tą sztuczką.
Trzy lata później, gdy miałem dwadzieścia pięć lat, poszedłem na pierwsze zajęcia jogi. Jako nowicjusz w jodze szybko się nauczyłem dzięki mojemu doświadczeniu w gimnastyce i tańcu. Nisko, a oto wkrótce odkryłem, że nie potrafię robić ani ramion z krowią twarzą, ani podwójnego lotosu. Moje ciało było niezrównoważone. Chociaż doskonale potrafiłem wykonywać wiele prostych i złożonych pozycji, nie byłem też w stanie wykonywać wielu asan.
W tym momencie zdałem sobie z tego sprawę elastyczność jest jedną z pierwszych rzeczy, które odchodzą, gdy nasze ciała wchodzą w dorosłość i starzeją się (zakładając, że nie mamy do czynienia z chorobą). Aby zachować elastyczność, musimy stale rozciągać się poprzez jogę i / lub inne próby otwierania ciała. Szczególnie sportowcy muszą sumiennie podchodzić do rozciągania, aby uniknąć kontuzji, dlatego tak wielu zawodowych sportowców ćwiczy jogę. Jako jogin przez ostatnie piętnaście lat pokonałem wiele z moich dawnych ograniczeń elastyczności, ale nie wszystkie. Utrzymywanie i zwiększanie własnej elastyczności to proces trwający całe życie.
Korzyści z lepszej elastyczności
- Zapobiegaj codziennym kontuzjom, w tym: nadwyrężeniom mięśni i dysku, które występują podczas przewracania się w łóżku lub wstawania z łóżka; szczypanie ramion, które wynikają z wykonywania zadań w pracy, które obejmują podnoszenie lub sięganie; bóle pleców spowodowane przejściem do stania z siedzenia, schylaniem się, aby coś podnieść, a nawet chodzeniem po schodach
- Popraw swoją postawę
- Wydłuż swoje mięśnie, aby wyglądały na dłużej i szczuplejsze
- Spraw, aby zabawa z dziećmi i niemowlętami była łatwiejsza i mniej urazowa (pamiętasz ten dotykowy mecz piłki nożnej, podczas którego nadmiernie naciągałeś ścięgna podkolanowe?)
- Pozwól czuć się bardziej swobodnym, otwartym, spokojnym, zadowolonym i pewnym siebie od wewnątrz
- Rozprowadź pranę (siłę życiową) w swoich komórkach, która ożywia twojego ducha
- Spraw, aby aktywność cardio była dużo lżejsza i łatwiejsza
- Popraw wydajność sportową (tj. Lepsze wyprostowanie ramion i ramion oraz rotację dla pływaków i koszykarzy, dłuższe kroki dla biegaczy, głębsze zgięcia kolan i zgięcie bioder dla narciarzy), a także parowanie ciosów, które towarzyszą silnym wysiłkom sportowym
- Podróżuj wygodniej dzięki możliwości siedzenia w wielu różnych pozycjach i robienia rzeczy z ciałem w ciasnych przestrzeniach, których w innym przypadku nie byłbyś w stanie zrobić
I może to ułatwić przejście przez Kamasutrę. Czy muszę mówić więcej?
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Reklama
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
