Dlaczego przyjaźń jest świetna dla twojego mózgu: wyjaśnia neurobiolog

Masz 150 znajomych? Ponieważ to średnia liczba stabilnych relacji społecznych, jakie dana osoba może utrzymać.

Ten numer został nazwany „ Numer Dunbara 'za naukowcem Robinem Dunbarem, który odkrył związek między rozmiarem mózgu naczelnych a średnim rozmiarem grupy społecznej (i nie zapominaj, że jesteś naczelnym). Liczba Dunbara została przetłumaczona na liczbę osób, których nie czułbyś się zawstydzony, zapraszając Cię na kawę (lub zielony sok), gdybyś wpadł na nich w kawiarni.

To oczywiste, że przyjaźń jest niezbędnym składnikiem życia spełnionego. Okazuje się jednak, że neuronauka ma dość przekonujące dowody na siłę przyjaźni w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia mózgu w miarę starzenia się.

Badania neuronauki pokazują, że bycie połączonym społecznie chroni mózg przed ryzykiem rozwoju demencji.

• Kobiety z dużymi sieciami społecznościowymi (uwaga: to badanie nie obejmowało znajomych z Facebooka!) mają mniejsze ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych jak się starzeją.
• Samotność jest powiązany z ponad dwukrotnie większym ryzykiem rozwoju demencji.
• Udział w wielu różnych zajęciach rekreacyjnych buduje odporność mózgu .

W jaki sposób interakcja z ludźmi uodparnia mózg na starzenie?

Neurolodzy często mówią o „rezerwie poznawczej”. Rezerwa poznawcza odnosi się do tego, jak odporny jest umysł na uszkodzenie lub upadek mózgu. Potraktuj to jako konto oszczędnościowe dla funkcjonalności naszego mózgu. To zdolność do budowania odporności na osłabienie umysłowe i choroby.

Zdrowe życie społeczne w naturalny sposób wymaga myślenia, czucia, wyczuwania, rozumowania i intuicji. Te stymulujące umysłowo czynności budują nasze rezerwy zdrowych komórek mózgowych i sprzyjają tworzeniu nowych połączeń lub synaps między neuronami.

153 numer anioła

Tych twoich dobrych przyjaciół warto pielęgnować, ponieważ przyjaciele też pomogą ci żyć dłużej.

DO metaanaliza 148 badań , w tym 300 000 osób badanych w ciągu siedmiu lat, wykazało, że osoby z silnymi związkami społecznymi miały większe prawdopodobieństwo przeżycia (tak, rzadziej umierały) niż osoby o słabszych relacjach społecznych.

Oto jak porównuje samotność i brak więzi społecznych do bardziej znanych czynników ryzyka:

• Odpowiada paleniu 15 papierosów dziennie
• To równoważne byciu alkoholikiem
• Bardziej szkodliwe niż brak ćwiczeń
• Dwa razy bardziej szkodliwe niż otyłość

Profesor Uniwersytetu Brighama Younga Julianne Holt-Lunstad, główna autorka badania, mówi: „Kiedy ktoś jest związany z grupą i czuje odpowiedzialność za innych ludzi, to poczucie celu i znaczenia przekłada się na lepszą dbałość o siebie i mniejsze ryzyko”.

Inny z autorów, profesor Timothy Smith, zwraca uwagę, że nowoczesne udogodnienia i technologia mogą skłonić niektórych ludzi do myślenia, że ​​sieci społecznościowe nie są potrzebne.

„Jako ludzie traktujemy związki jako coś oczywistego - jesteśmy jak ryby, które nie zauważają wody” - powiedział Smith. „Ta ciągła interakcja jest korzystna nie tylko pod względem psychologicznym, ale bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie fizyczne”.

25 czerwca zodiak 25

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: