Dlaczego masaż naprawdę pomaga zachować zdrowie: wyjaśnia kardiolog
Wszyscy widzieliśmy to w telewizji lub w filmie. Scena jest napięta, a pacjent źle się czuje. Lekarz woła pilnie. Rozwieracz! Skalpel! Ssanie! Stół do masażu!
Poczekaj minutę .... Stół do masażu?
Czy Dr. House kiedykolwiek krzyczał o olejek do ciała?
Dobra wiadomość jest taka: jeśli lubisz masaż, możesz po prostu pomóc swojemu sercu i tętnicom zachować zdrowie i młodość.
Badania naukowe wykazały korzyści terapii masażu w przypadku bezsenności, stwardnienia rozsianego, lęku, bólu nowotworowego, rekonwalescencji pooperacyjnej i innych schorzeń.
Kilka ostatnich badań wskazuje na korzyści płynące z masażu, który pomaga leczyć serce.
W 2008, badacze przebadali 263 ochotników kto miał masaż przez 45 do 60 minut. Po jednym zabiegu średnie ciśnienie krwi spadło o 10 mg Hg, a tętno o 10 uderzeń na minutę. To mniej więcej tyle, ile można uzyskać przepisując na całe życie nowy lek na ciśnienie krwi!
Wcześniej w tym roku 50 osób z lekko podwyższonym ciśnieniem krwi otrzymywało 15-minutowy masaż trzy razy w tygodniu przez 10 sesji, podczas gdy podobna grupa po prostu relaksowała się przez ten sam czas. Ciśnienie krwi spadło pod koniec sesji i utrzymywało się na niższym poziomie przez kilka dni - ale tylko w grupie masażu.
Kolejne badanie w tym roku przebadano 8 kobiet z wysokim ciśnieniem krwi, które co tydzień przez cztery tygodnie wykonywały godzinny masaż. Pod koniec tego okresu ich ciśnienie skurczowe spadło o 12 mm Hg (najwyższa liczba), a pomiary we krwi odzwierciedlające stan zapalny (szczególnie VCAM-1, jeśli lubisz naukę) znacznie spadły. Grupa kontrolna po prostu odpoczywała przez ten sam czas i miała mniejszą poprawę w tych samych pomiarach. Spadek wskaźników stanu zapalnego jest intrygujący i sugeruje, że terapia masażu może obejmować całe ciało gojenie: zdrowienie efekt.
Dlaczego terapia masażem może skutkować poprawą pomiarów czynności układu sercowo-naczyniowego?
Zmniejszenie poziomu hormonu stresu w ślinie i moczu kortyzol zostały zaobserwowane w kilku eksperymentach na ludziach. Natomiast w kilku badaniach nie zaobserwowano spadku poziomu hormonów stresu, adrenaliny i noradrenaliny w moczu.
Konkluzja: nie są jeszcze w pełni znane i pozostają badania mające na celu wyjaśnienie tych ścieżek.
Czy nadszedł czas, aby odrzucić leki na ciśnienie krwi? Wyrzuć swój magnez, CoQ10 i suplementy obniżające ciśnienie krwi z tauryną? Zrezygnować z diety roślinnej pełnej bogatych w fitoskładniki zielonych warzyw liściastych i bogatych w argininę orzeszków piniowych, rukoli i arbuza?
Nie, zdecydowanie przedwczesne jest rozważanie terapii masażu na równi z tymi podejściami. Co więcej, nie ma badań wskazujących na zmniejszenie liczby zawałów serca, udarów i zgonów związanych z sercem - i prawdopodobnie nigdy nie będzie to spowodowane kosztami takich projektów badawczych.
Jednak biorąc pod uwagę, że dziesiątki milionów ludzi w samych Stanach Zjednoczonych borykają się z wysokim ciśnieniem krwi, terapia masażu może łączyć akupunkturę, jogę, medytację i Tai Chi jako uzupełniające się podejścia do utrzymania optymalnego zdrowia naczyń.
Budda powiedział, że „utrzymywanie ciała w dobrym zdrowiu jest obowiązkiem, w przeciwnym razie nie będziemy w stanie utrzymać naszego umysłu mocnym i czystym”.
znak dla 22 listopada
Może to jest tydzień na zaplanowanie masażu, aby osiągnąć ten cel?
Reklama
