Więc „herbata długowieczności” to rzecz i łatwiej jest zrobić niż można się spodziewać

Jeśli chodzi o najzdrowsze rodzaje herbaty, zielona herbata wydaje się otrzymywać mnóstwo szumu. Słusznie: przeciwutleniacze w zielonej herbaty, w szczególności Katechin EGCG 1 , mieć niesamowite korzyści przeciwzapalne .

Ale według ekspertów od długowieczności i National Geographic Fellow I Buettner , zielona herbata nie jest jedynym naparem, który powinien znajdować się na twoim radarze. W rzeczywistości, kiedy odkrył pięć miejsc na całym świecie (słynnie nazwane Niebieskie strefy ) Tam, gdzie ludzie żyją najdłużej i są najzdrowsi, zauważył konkretną mieszankę ziołową obfitą wśród tych dobrze przestrzeganych populacji-i to nie jest twoja przeciętna matcha. 

Co to za herbata gwiazdy, pytasz? Oto wskazówka: być może masz już składniki w swojej kuchni. 

Jak zaparzyć „herbatę długowieczności”. 

Jak Buettner dzieli się na Podcast MindbodyGreen , Oregano, szałwia lub rozmaryn (lub kombinacja wszystkich trzech!) Stanowią dość korzystny łyk. „Wszystkie trzy zioła są przeciwzapalne”-zauważa. „Są również moczopędne, więc mogą Obniż ciśnienie krwi .

23 czerwca znak

Rzuć okiem na badania: Badania wykazały, że flawonoidy i kwas fenolowy w napar Oregano mogą pomóc w zarządzaniu Warunki zapalne i stres oksydacyjny 2 ; Podobnie herbata rozmarynowa jest reklamowana za to Właściwości przeciwdrobnoustrojowe 3 i pokazano mędrca Niższe poziomy cukru we krwi 4 . 

Jeśli jesteś dobrze zaznajomiony z korzyściami z herbaty ziołowej, ten przepis na długowieczność może nie wydawać się niezwykle przełomowa. Ale, jak mówi Buettner, nie tylko same zioła nadają tak wiele korzyści - to fakt, że ludzie piją je przez cały dzień, każdego dnia, co czyni je tak potężnymi. 

Podczas swojej antropologicznej przygody, aby odkryć wspomniane niebieskie strefy, Buettner zauważył, że społeczności (szczególnie małe wioski w Korei), które żyły dobrze w jesieni życia, popijały te browary przez cały dzień. „Ponieważ nie stać ich na kawę, pili te herbaty” - dodaje. „Nie dlatego, że piją te herbaty od czasu do czasu, ale dlatego, że piją je codziennie przez lata lub dziesięciolecia, które prawdopodobnie zwiększają ich długowieczność”. 

Wynos

Ta ziołowa herbata z pewnością nie jest jedynym przepisem Buettnera na długowieczność (zobacz jego pełną listę wskazówek Tutaj ), ale może to być jeden z najłatwiejszych do dodania do codziennej rutyny. Rozważ to przypadek zamiany porannej matcha na mieszankę Rosemary-Onygano-Sage. Albo trzymaj kofeinę i po prostu podnieś swój płyty z dodatkowym ziołowym kubkiem - zgodnie z Buettnerem, z pewnością nie boli.

19 lutego zodiak