Witamina C wspomaga pamięć, regulację nastroju i ogólne funkcje poznawcze*

Niezbędna witamina o tajnych supermocach, witamina C robi więcej, niż jest znany . Znalezione w owoce cytrusowe, jagody, papryka i inne pokarmy roślinne , witamina C zapewnia mózgowi wsparcie potrzebne do optymalnej pamięci, funkcji poznawczych i regulacji nastroju.*

Wygląda na to, że witamina C jest pierwotnie modną witaminą, która została szybko przeoczona, gdy ukazały się badania dotyczące witaminy D i innych niezbędnych składników odżywczych. Ale czas spojrzeć wstecz na tę legendarną witaminę i docenić jej inne, mniej znane korzyści , zwłaszcza jego zaskakujące powiązanie ze zdrowymi funkcjami poznawczymi i siłą mózgu.*

Jak witamina C promuje zdrowie mózgu

Jak się okazuje, witamina C występuje wyjątkowo wysokie stężenia w mózgu , co było pierwszą wskazówką dla badaczy, że niezbędna witamina jest ważna dla ośrodkowego układu nerwowego. Witamina C dociera do mózgu drogą transport glukozy i aktywny transport sodu z krwi. Neurony (komórki nerwowe) i glej (sieć komórek obsługujących układ nerwowy) zależą od odpowiedniego i regulowanego wchłaniania i transferu witaminy C.*

Zasadniczo nasze mózgi pragną tego składnika odżywczego, ale nasze ciała są całkowicie zależne od źródeł zewnętrznych, ponieważ organizm nie jest w stanie sam go wyprodukować. Większość ssaków jest w stanie to zrobić, ale niektórym się to udało stracił do tego zdolność (np. ludzie, nietoperze, świnki morskie i niektóre naczelne).

Wspomaganie funkcji poznawczych w miarę starzenia się

W roku 2019 Składniki odżywcze przeglądu, stężenia witaminy C we krwi osób dorosłych w wieku od 66 do 90 lat wskazują, że wyższy poziom tego mikroelementu w krążeniu jest dodatnio skorelowany z wydajnością poznawczą.*

znak zodiaku 11 stycznia

Co ciekawe, nawet jeśli poziom C spada w pozostałej części ciała z powodu niewystarczającego spożycia (tak, to znaczy zdecydowanie za witaminą C w dzisiejszych czasach), jej stężenia w mózgu pozostają stosunkowo wysokie – co oznacza, że ​​ta witamina robi wszystko, co w jej mocy, aby zrekompensować i chronić nasz mózg, nawet w chwilach wysiłku psychicznego.

Odpowiednie spożycie witaminy C jest szczególnie ważne w okresie starzenia, kiedy to następuje rolę przeciwutleniacza chroni przed stresem oksydacyjnym, który może wpływać na funkcje poznawcze i pamięć.* Witamina ta jest nie tylko skutecznym przeciwutleniaczem sama w sobie, ale także pomaga w recyklingu innych kluczowych przeciwutleniaczy w mózgu – takich jak witamina E i glutation (tzw. „ główny przeciwutleniacz ').*

Wsparcie ostrości, nastroju, motywacji i pamięci

Posiadanie wielu lat za sobą nie jest jedynym momentem, w którym należy martwić się o swoje stan witaminy C . Najnowsze badania z Europejski Dziennik Żywienia odsłoniła Korzyści z suplementacji witaminą C dla młodych dorosłych w wieku od 20 do 39 lat. W badaniu suplementacja” zwiększona motywacja do pracy i skupienie uwagi i przyczynił się do lepszej wydajności w zadaniach poznawczych wymagających stałego zużycia energii.”*

Wsparcie pamięci i poprawa funkcji poznawczych to nie jedyne korzyści dla mózgu, jakie zapewnia ta słynna witamina wspierająca układ odpornościowy.* Witamina C ma również kluczowe znaczenie w syntezie neuroprzekaźników, w tym noradrenaliny, która odgrywa rolę w regulacji nastroju.* Dowód na to? Cieszę się, że zapytałeś. 2018 Przeciwutleniacze badanie wykazało, że osoby z najwyższym stężeniem witaminy C w osoczu (tj. we krwi) były prawdopodobnie ma podwyższony nastrój .* Wystarczający poziom witaminy C był również odwrotnie skorelowany ze smutkiem, złością i dezorientacją.* Tłumaczenie: Wyższe poziomy witaminy C są powiązane ze szczęśliwszym stanem.* (Super).

17 sierpnia znak zodiaku

Jeszcze zanim nasze ciała zostaną poddane obciążeniom związanym z pracą i funkcjami poznawczymi, witamina C odgrywa kluczową rolę w zdrowym rozwoju układu nerwowego i bierze udział w mielinie (tj. osłonce chroniącej nerwy – w tym rdzeń kręgowy) i tworzeniu neuronów.* Zatem zasadniczo potrzebujesz witaminę C na każdym etapie życia.

Jedzenie na wynos

Witamina C ma o wiele więcej korzyści, niż mogłoby się wydawać. Ta potężna witamina jest niezbędna dla zdrowych funkcji poznawczych, w tym pamięci, motywacji i wsparcie skupienia .* Jego rola jako przeciwutleniacza i kofaktora w produkcji neuroprzekaźników sprawia, że ​​jest niezaprzeczalnie kluczowy dla zdrowego starzenia się i odporny nastrój .*

Suplementacja może zapewnić, że codziennie będziesz otrzymywać wystarczającą ilość tej wzmacniającej mózg witaminy.* Zapoznaj się z zaleceniami mbg dotyczącymi najlepsze suplementy z witaminą C abyś mógł poczuć smak pozornie nieograniczonych zalet witaminy C.