Właśnie dlatego często wstajesz, aby sikać w środku nocy, z MD

Czy wiesz, że jak często siusiasz zmiany z wiekiem? Być może nie jest to zauważalne - chyba że jesteś starannie śledząc swoje nawyki - ale na ogół odżywasz więcej podróży do łazienki z powodu niezliczonych powodów.

W szczególności wiele osób uważa wstań i idź w środku nocy, gdy się starzeją - co może być frustrujące, jeśli ciągle jesteś wyprzedzony ze snu . „Tak, to absolutnie” - mówi Dana Cohen, M.D.,  Lekarz medycyny integracyjnej i współautor  Ugasić , Na  Podcast MindbodyGreen .

Poniżej wyjaśnia, co dzieje się z częstotliwością siusiu w miarę starzenia się. 

14 grudnia znak

Dlaczego być może będziesz musiał sikać w nocy, gdy się starzejesz

„Hormon antydiuretyczny, ADH lub wazopresyna, maleje w miarę starzenia się , ”Mówi Cohen. 

14 lis znak zodiaku

Podajmy ADH jakiś kontekst: głównym koncertem chemikalia jest kontrolowanie, ile wody zachowuje twoje ciało - gdy te poziomy są wysokie, twoje ciało wytwarza mniej moczu. A poziomy zwykle rosną w nocy, aby zapobiec ci, wiesz, zwilżając łóżko. „Ma to na myśli, że nie wstajemy w noc” - dodaje Cohen. 

Więc kiedy ADH naturalnie maleje w miarę starzenia się, oznacza to, że poziomy te mogą pozostać niskie podczas snu - a zatem możesz poczuć potrzebę wstania i odejścia.

Jeśli chodzi o dokładny wiek, trudno powiedzieć. W końcu ciało wszystkich jest inne. Badania podały te zmiany w osoby 65 lat i starsze 1 , ale znowu nie ma konkretnego roku. Jeśli jesteś poniżej 65 lat: „Prawdopodobnie jesteś wystarczająco młody, chyba że pijesz ogromną szklankę wody w środku nocy”, zauważa Cohen. 

23 września zodiak 23

Co z tym zrobić

Oczywiście, jeśli martwisz się, że nieustannie spieszy się do łazienki, możesz skonsultować się z urologiem lub lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, aby upewnić się, że nie masz do czynienia z leżącym u podstaw stanu zdrowia. 

Ale jeśli w rzeczywistości twój hormon ADH maleje wraz z wiekiem, wielu ekspertów uważa za próbę ” W czasie pustki „Jest to rodzaj treningu pęcherza, który może być pomocny dla tych, którzy chcą„ zdobyć kontrolę ”nad pęcherzem. Na przykład możesz spróbować chodzić do łazienki co trzy do czterech godzin, pamiętając o śledzeniu każdej podróży i tego, ile płynu pijesz. I jak zauważa Cohen, możesz nie chcieć przełuwać galonu galonu. Woda tuż przed schowaniem się do łóżka . 

Wynos

Niektórzy z nas są przyzwyczajeni do wstawania w środku nocy, aby sikać; inni mniej. Jeśli czujesz potrzebę bardziej niż wcześniej i wykluczasz wszelkie możliwe warunki medyczne, może to oznaczać, że twój hormon ADH zmniejszył się z powodu starzenia się.