Wskazówka, która ułatwi każdą rozmowę (i zajmie tylko 10 sekund)

Wyobraź sobie taką sytuację: wchodzisz do pokoju pełnego nieznajomych. Wiesz, że musisz rozpocząć rozmowę, ale nie wiesz nic o ludziach, którzy tam są. W takich momentach zwykle pojawia się lęk społeczny – ale nie musi.

Jako wielokrotnie nagradzany dziennikarz i autor m.in Superkomunikatory , Charlesa Duhigga , wyjaśnia w tym odcinku podcast mindbodygreen , istnieje sposób, aby złagodzić te wahania, zanim się zaczną. Oto jego prosta wskazówka.

Wskazówka: przyjdź z gotowymi tematami, nawet jeśli z nich nie korzystasz

„Niepokój pojawia się głównie z powodu tego, co nieznane” – mówi Duhigg – nie wiedząc, jak zareaguje druga osoba ani co w ogóle powiesz. Misja jest więc prosta: sprawić, by nieznane stało się znane.

Aby to zrobić, zapisz trzy tematy, które chcesz omówić. Nie muszą to być skomplikowane — wystarczy po prostu zapytać kogoś, czy widział nowy film, jakie ma plany na weekend, czy mieszka w pobliżu itd.

4 stycznia znak zodiaku

Duhigg twierdzi, że tę metodę przetestowali studenci Harvard Business i uzyskali interesujące wyniki: „Następnie badacze zapytali ich, jak przebiegła rozmowa, i wszyscy studenci odpowiedzieli tę samą podstawową rzecz: odpowiedzieli: «Te tematy, które zapisałem, właściwie nigdy się nie pojawili. Rozmawialiśmy o innych rzeczach, ale czułem się o wiele bardziej zrelaksowany i swobodniejszy, i o wiele więcej pewny siebie w rozmowie, bo wiedziałem, że mam te trzy rzeczy w kieszeni.”

Co więcej, ta wskazówka wykracza poza powierzchowne pogawędki – warto też przygotować się na więcej trudne rozmowy . Niezależnie od tego, czy omawiasz ze swoim partnerem ważną decyzję życiową, czy przekazujesz trudną wiadomość przyjacielowi, wiedza, co możesz powiedzieć wcześniej, może pomóc złagodzić niepokój , nawet jeśli w tej chwili zmienisz bieg.

Ponadto czas spędzony na refleksji przed trudną rozmową może pomóc oczyścić umysł i uporządkować myśli, niezależnie od tego, czy korzystasz z przygotowanych informacji, czy nie.

Pomyśl o tym jak o rozmowie kwalifikacyjnej: wiesz, że nerwy mogą powodować drżenie głosu i pocenie się dłoni, ale jeśli potrafisz przygotować treść rozmowy, jest mniej nieznanych, których możesz się bać.

Jedzenie na wynos

Następnym razem, gdy będziesz przygotowywał się do rozmowy z nieznajomym lub usiądziesz do trudnej rozmowy, złagodź swój niepokój, przychodząc przygotowany. Przed rozmową zapisz trzy tematy, które chcesz omówić i zabierz je ze sobą.

Niezależnie od tego, czy skorzystasz z tych osób rozpoczynających rozmowę, czy nie, samo wykonanie tych prac przygotowawczych może zwiększyć Twoją pewność siebie.

Więcej wskazówek, jak zostać super komunikatorem i dlaczego jest to tak ważne dla długowieczności, znajdziesz w całym odcinku Podcasty Apple lub oglądaj dalej YouTube .