Wszyscy super-starzy ludzie mają te 3 wspólne nawyki związane z długowiecznością

The szacunki ONZ do roku 2050 na świecie będzie osiem razy więcej stulatków, a połowa dzisiejszych pięciolatków może spodziewać się, że dożyje 100 lat, zdaniem demografów . Witamy w erze super starzenia się.

Ale jak wiemy, długowieczność nie polega tylko na dodaniu kolejnych lat swojemu życiu. Jak zachować zdrowie i mobilność do późnych lat 80., 90., a nawet 100.? Williama J. Kole’a , redaktor, korespondent zagraniczny i autor Wielka setka: nowy świat super starzenia się , jest tutaj, aby znaleźć odpowiedzi.

skorpion zakres pieniędzy com

W dzisiejszym odcinku podcast mindbodygreen , dzieli się tym, czego wszyscy możemy się nauczyć od najdłużej żyjących ludzi, a ich wskazówki są znacznie prostsze, niż można by się spodziewać. Spójrz poniżej, aby zobaczyć zapowiedź:

Pozytywne nastawienie

Mieszkał w Paryżu dla Associated Press , W Kole wystąpiła Jeanne Calment, uważana za najstarszą osobę, jaka kiedykolwiek żyła. Dożyła 122 lat i 164 dni.

Największą zaletą Kole nie była konkretna dieta ani ćwiczenia Calment, ale jej niezwykle pozytywne nastawienie. „To była kobieta, która w wieku 121 lat lubiła opowiadać dowcipy” – zauważa. „Powiedziała, że ​​przestała używać tuszu do rzęs, bo tak dużo się śmiała, że ​​cały czas to wypłakiwała”. Jeśli możemy się czegoś nauczyć od Calmenta, to tego, że śmiech jest naprawdę najlepszym lekarstwem.

„Jest wiele rzeczy, o których możemy rozmawiać [w kwestiach] genetyki i tak dalej, ale nasze podejście jest absolutnie krytyczne” – dodaje Kole. A właściwie nawiązuje badanie 1 wykazało, że osoby pozytywnie nastawione do procesu starzenia się żyły o 7,5 roku dłużej niż osoby, które miały negatywne przekonania na temat starzenia się. „To więcej, niż można uzyskać, obserwując poziom cholesterolu” – żartuje.

Zamiar

Ludzie z silną poczucie celu skończyć, żyjąc dłużej. Badania pokazują nawet, że ludzie mający poczucie sensu życia lepszy ogólny stan zdrowia fizycznego . Oczywiście nie ma jednego konkretnego sposobu na znalezienie celu, ale Kole sugeruje, że sposób myślenia ucznia może pomóc Ci określić, co sprawia, że ​​warto żyć.

„W wieku 85 lat brała lekcje szermierki” – mówi o Calment. „Nagrała album rapowy w wieku 120 [lub] 121 lat… Nawet pod koniec swojego niewiarygodnie długiego życia, kiedy była przykuta do wózka inwalidzkiego [i] straciła większość wzroku, w wieku 120 lat pokazano jej, jak korzystać z komputera założyła stronę internetową. Z pewnością była ciekawą osobą.

Weźmy na przykład Jane Goodall, uznaną ekspertkę od zachowania zwierząt, która w wieku 89 lat „pracuje i podróżuje częściej niż jako młoda kobieta” – zauważa Kole. „To namacalne, jej poczucie celu”. Nawet jeśli nie możesz podróżować, znajdź zajęcie, na które czekasz z niecierpliwością i które nada sens Twoim dniom – poezja, ogrodnictwo, zgłaszanie się na ochotnika , a lista jest długa.

„Posiadanie powodu, dla którego warto wstawać rano, powodu do życia, faktycznie dodaje życia i wigoru, zarówno psychicznego, jak i fizycznego” – dodaje Kole.

Wiara

„Co ciekawe, wiara dodaje nam lat życia” – twierdzi Kole. „Nie ma znaczenia, czy jest to chrześcijaństwo, judaizm, buddyzm, islam… Przeprowadzono badania sugerujące, że ludzie wyznający przekonania religijne zwykle żyją zgodnie ze swoimi przekonaniami. pięć i pół roku dłużej 2 niż ludzie, którzy tego nie robią.”

Teoria jest taka, że ​​przestrzenie religijne sprzyjają społeczności, a wiemy, jak ważne więzi społeczne służą długowieczności . Kole opisuje Goodall jako osobę wierzącą, zauważając, że „nie widzi sprzeczności między wiarą w Boga a próbą rozwikłania tajemnic wszechświata”.

Ale wiara i duchowość nie zawsze mają powiązania religijne. Medytacja i oddychanie są ściśle powiązane z praktykami wiary, ale samo oddanie swoich ciężarów siłom większym od ciebie – bez względu na to, co to jest – może mieć wpływ na twoją długowieczność, mówi Kole.

znak zodiaku 8 listopada

Jedzenie na wynos

Widzimy to raz po raz: ludzie, którzy faktycznie chodzić pieszo jeśli chodzi o długowieczność, nie mam do polecenia specjalnych diet ani zaawansowanych technologicznie gadżetów. Największy wpływ mają raczej proste zmiany sposobu myślenia. „Są rzeczy, które możemy zrobić, aby wpłynąć na nasze przeznaczenie” – mówi Kole, a są one łatwiejsze do wdrożenia, niż myślisz.

Mamy nadzieję, że ten odcinek wam się spodoba! I nie zapomnij zasubskrybuj nasz podcast w iTunes , Podcasty Google , Spotify , Muzyka Amazona , Lub Youtube !