Wypróbowałem Apple Fitness+ przez tydzień — oto, co mi się podobało, a czego nie

Mój program fitness skupiał się wyłącznie na treningach maratońskich, ale w ciągu ostatnich kilku lat nauczyłem się, że lubię urozmaicone ćwiczenia. Kiedy więc poproszono mnie o przetestowanie Apple Fitness+ , skorzystałem z okazji, aby przejrzeć platformę solidna biblioteka ćwiczeń.

24 czerwca znak

Fitness+ oferuje zajęcia HIIT, pilates, jazdę na rowerze, trening siłowy i inne rodzaje ćwiczeń, a także filmy medytacyjne, sesje relaksacyjne i sesje spacerowe z przewodnikiem. Platforma ma wiele do pokochania (np. różnorodność, jakość produkcji i modyfikacje ), ale jeszcze parę rzeczy bym zmieniła (więcej o tym poniżej).

Mój proces testowania

Zastąpiłem cały mój plan treningowy Fitness+ na jeden tydzień , rozmawiałem z ekspertami fitness na temat platformy i szybko zorientowałem się, kto odniesie korzyści z członkostwa za 9,99 USD miesięcznie (a kto może chcieć wydać pieniądze gdzie indziej). Kontynuuj przewijanie, aby znaleźć wszystko, co musisz wiedzieć.

Apple Fitness+

Co to jest Apple Fitness+?

Apple Fitness+ zaczynał jako płatny towarzysz dla Zegarek Apple , ale teraz jest to płatna usługa subskrypcji dostępna dla każdego posiadacza urządzenia Apple (iPad, Apple TV, iPhone lub Apple Watch). Gdy zapiszesz się do programu Fitness+, zostanie on automatycznie zintegrowany z aplikacją Fitness na Twoim urządzeniu.

Platforma oferuje zajęcia i sesje z przewodnikiem w poniższych 12 kategoriach:

• Medytacja
• Wytrzymałość
• HIIT
• Joga
• Rdzeń
• Pilates
• Taniec
• Kickboxing
• Kolarstwo
• Bieżnia
• Wioślarstwo
• Uważne odnowienie

Oprócz tych zajęć, Fitness+ oferuje także sesje „Czas na spacer” i „Czas na bieganie”. , przeznaczony do odtwarzania podczas chodzenia lub biegania.

Znajdziesz także wyselekcjonowane kolekcje odnoszące się do konkretnych celów, takie jak „Treningi przyjazne w podróży”, „Odpręż się, aby lepiej spać” lub „Mocne i spokojne zestawy na pracowite dni”. Mnie osobiście zaintrygował pomysł znalezienia treningów, które płynnie wpasowałyby się w moje potrzeby (a nie spędzały cały dzień na treningu).

Czy do korzystania z Fitness+ potrzebny jest zegarek Apple Watch?

Chociaż ta aplikacja była kiedyś zarezerwowana dla osób z Zegarek Apple możesz teraz korzystać z Fitness+ na dowolnym urządzeniu Apple. To mówi, posiadanie zegarka Apple Watch znacznie poszerza Twoje możliwości Fitness+ .

Jeśli masz Zegarek Apple , będziesz mógł zobaczyć swoje tętno i spalone kalorie na ekranie podczas treningu — dzięki czemu możesz dosłownie widzieć, jak Twoje pierścienie zamykają się podczas treningu.

Osobiście nie mam zegarka Apple Watch – więc nie miałem pojęcia o tych spostrzeżeniach – ale tak sobie wyobrażam podgląd wskaźników w czasie rzeczywistym pomoże Ci zwiększyć intensywność treningów (w taki sam sposób, jak na bieżni lub rowerze treningowym).

Kolejny bonus: Dostaniesz trzy miesiące Fitness+ gratis przy zakupie np Zegarek Apple (lub dowolne urządzenie Apple, jeśli o to chodzi).

Ile kosztuje Fitness+?

W tej notatce wypróbowanie tego jest dość proste Fitness+ nie wydając ani grosza. Ci, którzy niedawno kupili urządzenie Apple, otrzymają trzy miesiące za darmo, a ci, którzy zarejestrują się bez zakupu, otrzymają jeden miesiąc za darmo.

Po zakończeniu bezpłatnego okresu próbnego Apple Fitness+ kosztuje 9,99 dolarów miesięcznie. W ciągu ostatnich kilku lat, Przetestowałem kilkanaście platform treningowych , a miesięczne koszty wahają się od 0 do 149 dolarów – tzw Fitness+ zdecydowanie należy do najniższych pod względem kosztów.

Apple Fitness+

Jak działa Apple Fitness+

Gdy już się zarejestrujesz Fitness+ , możesz uzyskać do niego dostęp za pośrednictwem aplikacji Fitness na iPhonie, AppleTV lub iPadzie. Główną zaletą platformy jest jej przyjazny dla użytkownika projekt ; filtrowanie zajęć, śledzenie historii treningów i przeglądanie statystyk jest łatwe. Dostępna jest nawet funkcja, która pozwala łączyć się ze znajomymi, którzy również korzystają z aplikacji!

Interfejs jest podzielony na trzy zakładki: Podsumowanie, Fitness+ i Udostępnianie. Podsumowanie pobiera dane z innych urządzeń (np. Oura Ring lub Garmin) i opisuje Twoją aktywność na każdy dzień, wyświetlając spalone kalorie, kroki i dystans. W tym miejscu zobaczysz także trendy w zakresie ruchu, nagrody i cotygodniowe wskazówki motywacyjne od trenerów aplikacji.

The Fitness+ zakładka to miejsce, w którym znajdują się wszystkie sesje ćwiczeń i odnowy biologicznej. U góry możesz kliknąć dowolną z 12 głównych kategorii ćwiczeń, a w obrębie każdej kategorii możesz to zrobić filtruj treningi według trenera, czasu trwania, tematu, sprzętu, skupienia na ciele i muzyki i inne parametry w zależności od klasy.

Następny w Fitness+ interfejs jest najnowsza funkcja aplikacji: plany niestandardowe. Wcześniej główną skargą użytkowników była niemożność stworzenia prawdziwego planu ćwiczeń, a te niestandardowe plany były odpowiedzią Apple.

Aby stworzyć własny harmonogram, wystarczy wybrać czas trwania i rodzaj treningu, który chcesz wykonywać każdego dnia, żądaną długość planu oraz wszelkie preferencje dotyczące sprzętu, muzyki i instruktorów.

Na tej podstawie aplikacja opracuje dla Ciebie plan. Teoretycznie jest to świetne rozwiązanie, ale Doświadczyłem kilku frustracji związanych z tą funkcją (o czym napiszę w części „Co mi się nie podobało”).

Poniżej funkcji planu niestandardowego znajdziesz nowe treningi, a następnie nowe medytacje, sesje Czas na spacer i Sesje na bieg. Następnie możesz przeglądać wyselekcjonowane kolekcje ćwiczeń, dostosowane programy, wyróżnienia artystów i wyróżnienia muzyczne.

Wreszcie na samym dole Fitness+ na tej karcie będziesz mógł przeglądać biografie trenera, przeglądać porady trenera i przeglądać swoją osobistą bibliotekę treningów, medytacji, stosów ćwiczeń, niestandardowych planów i pobranych zajęć.

Karta Udostępnianie jest miejscem, w którym możesz to zrobić zapraszaj znajomych, aby wspierali się, rzucali wyzwania i kibicowali sobie nawzajem. Po nawiązaniu połączenia możesz nawet wysyłać wiadomości do znajomych z poziomu aplikacji.

Każde zajęcia, na które uczęszczałem, to Fitness+

Tak jak mówiłem, zastąpiłem cały tydzień treningami Apple Fitness+ . W tym czasie pozostałem przy moich ulubionych rodzajach ćwiczeń (siłowych i pilates), łącząc jedne zajęcia taneczne, rutynę odprężającą i medytację.

Oto wszystkie zajęcia, na które uczęszczałem:

• Siła z Kylem (30 minut); Optymistyczne hymny
• Siła z Jenn (30 minut); Hity powrotu do przeszłości
• Pilates z Marimbą (10 minut); Czysty taniec
• Pilates z Marimbą (20 minut); Hip-hop/R&B
• Zatańcz z Benem (20 minut); Hip-hop/R&B
• Uważny czas odnowienia z Jessicą (10 minut); Relaksujące wibracje
• Medytacja z chrześcijaninem (5 minut); Spać

Wypróbowałem także kilka sesji programu Time to Walk i byłem zaskoczony, jak szybko się uzależniłem. Sesje z przewodnikiem trwają od 25 do 43 minut i prowadzone są przez nazwiska, które będą znane większości — ja osobiście zdecydowałem się na spacer z Misty Copeland, Gloria Estefan, Nick Jonas, Jason Segal i Billie Jean King (tak, dużo chodzę).

Ponieważ jestem biegaczem, możesz być zaskoczony, że nie wypróbowałem serii Time to Run. Te prowadzone sesje prowadzą Cię przez różne kultowe miejsca, a słowa motywacyjne dodają Ci energii.

Znam siebie na tyle dobrze, że wiem, że wolę słuchać podcastów lub własnych playlist, więc ten tydzień testów zarezerwowałem na inne formy ćwiczeń (opisane powyżej).

Co mi się podobało w Fitness+

• Najlepsza rzecz w tym Apple Fitness+ (poza Zegarek Apple integracja) jest ogromna ilość treści . Jeśli podobnie jak ja lubisz różnorodność ćwiczeń (nawet w ramach jednego rodzaju ćwiczeń), ta aplikacja nie będzie Ci się nudzić.
• Byłam zaskoczona, jak bardzo podobały mi się sesje Time to Walk. To była świetna zabawa! Codziennie robię średnio od 12 000 do 15 000 kroków i zazwyczaj odtwarzam podcast. Naprawdę podobało mi się zmienianie rzeczy! Moim ulubionym był sesja spacerowa z Jasonem Segalem .
• Jak zauważono, Integracja z Apple Watch jest zdecydowanie wyróżniającą się funkcją tej aplikacji . Nie mogę się na ten temat osobiście wypowiadać, ale bardzo podoba mi się pomysł wyświetlania na zegarku statystyk w czasie rzeczywistym, co motywuje mnie do jeszcze większego wysiłku.
• Fitness+ zachęca mnie do wyjścia poza swoją strefę komfortu . Chociaż trzymałem się głównie moich typowych rodzajów treningów (trening siłowy i pilates), różnorodność zainspirowała mnie do zmiany rzeczy na zajęcia taneczne i medytacje.
• Jest zróżnicowana grupa instruktorów . Apple Fitness+ to jeden z najbardziej różnorodnych programów treningowych online, jakie wypróbowałem. Lubię widzieć instruktorów w różnym wieku, pochodzeniu etnicznym i budowie ciała. Ponadto zajęcia oferują nawet amerykański język migowy (ASL).
• Osobiście umieściłem działka nacisk na muzykę podczas każdego treningu, a ja podobało mi się, że masz możliwość filtrowania zajęć na podstawie rodzaju muzyki — i możesz nawet obejrzeć utwory przed każdymi zajęciami.

Co mi się nie podobało w Fitness+

• Chociaż doceniam możliwość zbudowania niestandardowego planu, z pewnością jest miejsce na ulepszenia tej funkcji. Zajęło mi to wiele prób i błędów aby dowiedzieć się, jak właściwie dodawać treningi do każdego dnia mojego planu, i nadal nie jestem pewien, czy mam to w pełni rozpracowane.
• Podoba mi się to, że możesz wyświetlić podgląd każdych zajęć przed ich przystąpieniem, ale podglądy nie dają zbyt wiele do zrozumienia . Osobiście lubię pomijać zajęcia treningowe, aby przyjrzeć się bliżej przed podjęciem decyzji – i nie można przewijać do przodu ani do tyłu Zajęcia fitness+ .
• Istnieje wiele możliwości filtrowania, ale Chciałbym, żebyś mógł filtrować zajęcia na podstawie poziomu doświadczenia .

Co mówi ekspert

' Fitness+ i inne podobne platformy są doskonałe dla początkujących, którzy chcą dodać więcej ruchu do swojej codziennej rutyny” – mówi certyfikowany trener osobisty i trener CrossFit poziomu 1, Gabriela Bolin . „Dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć, każdy dodatkowy ruch, czy to za pomocą aplikacji fitness, czy po prostu wykonując więcej kroków, będzie miał ogromne korzyści”.

Bolin zastrzega to Fitness+ może nie wystarczyć bardziej doświadczonym entuzjastom fitnessu. „W miarę jak organizm przystosowuje się do dodatkowych codziennych ćwiczeń, ważne jest, aby zwiększyć obciążenie układu sercowo-naczyniowego w ramach naszego programu ćwiczeń i dodać stopniowe przeciążenie do treningu siłowego, aby móc dalej budować beztłuszczową masę mięśniową” – wyjaśnia.

„Tych celów nie da się łatwo osiągnąć za pomocą większości aplikacji fitness, więc dla osób gotowych na wyższy poziom niezbędna jest w pełni wyposażona siłownia ze wszystkimi niezbędnymi urządzeniami oraz czujne oko profesjonalisty” – sugeruje Bolin.

Czy warto wybrać Fitness+?

Ostatecznie, Apple Fitness+ warto spróbować — zwłaszcza biorąc pod uwagę, że każdy nowy użytkownik może otrzymać co najmniej jeden miesiąc za darmo. Długoterminowe członkostwo za 9,99 USD miesięcznie może być opłacalną inwestycją, w zależności od Twoich celów i sposobu korzystania z aplikacji.

Osobiście nie wybrałbym jej jako mojej podstawowej aplikacji fitness, ponieważ mam kilka istniejących platform z instruktorami, z którymi bardziej się identyfikuję. Mając to na uwadze, uważam Fitness+ za doskonałe uzupełnienie mojego dotychczasowego programu ćwiczeń.

Aplikacja oferuje niesamowitą różnorodność, świetną muzykę i solidne możliwości śledzenia kondycji dla osób z Zegarek Apple .

Kto powinien wypróbować Fitness+

• Ci, którzy chcą różnorodności w swoim programie ćwiczeń, pokochają dużą liczbę opcji zajęć.
• Ci, którzy cenią jakość wideo, będą pod wrażeniem produkcji 4K Ultra HD.
• Osoby, które uwielbiają łączyć muzykę z treningami, docenią możliwość filtrowania według rodzaju muzyki (plus wykonawca i wybrane utwory muzyczne!).
• Osoby, które lubią śledzić treningi za pomocą Zegarek Apple będą motywowane pomiarami w czasie rzeczywistym.
• Ci, którzy chcą uzupełnić istniejący program ćwiczeń, pokochają różnorodność typów zajęć i czasu trwania.

Kto prawdopodobnie nie chciałby Fitness+

• Ci, którzy chcą jasnego, uporządkowanego planu ćwiczeń (lepsza może być platforma do treningu personalnego, taka jak Przyszły !).
• Chętni na zajęcia dłuższe niż 45 min.
• Ci, którzy lubią śledzić swoje treningi za pomocą czegoś innego niż Apple Watch.

Często zadawane pytania:

Apple Fitness+

Jedzenie na wynos

Najlepszy program ćwiczeń online to wybór niezwykle osobisty, zależny od Twoich celów fitness i indywidualnych preferencji. Biorąc to pod uwagę, Apple Fitness+ oferuje imponującą różnorodność treningów, medytacji i innych funkcji odnowy biologicznej, które uzupełniają każdy program ćwiczeń. Poleciłbym bezpłatną wersję próbną każdemu, kto chce rozpocząć program treningowy lub uzupełnić istniejący pułk.

anioł numer 600