Wyzwól wszystkie swoje uczucia dzięki temu niezwykle satysfakcjonującemu 4-ruchowemu treningowi

Wśród wielu korzyści płynących z ćwiczeń, uwolnienie emocji to ta, której nie poświęca się wystarczającej uwagi. Korzyści fizyczne są wspaniałe, ale zdecydowanie jest coś do powiedzenia na temat ćwiczeń wpływ na nasze zdrowie psychiczne .

I nie musisz ćwiczyć godzinami, aby uzyskać korzyści poprawiające nastrój i uwalniające emocje! Tutaj znajdziesz szybki i skuteczny trening całego ciała (zajmujący tylko cztery utwory), stworzony przez Klasa . Podkręć te melodie i przygotuj się na odpuszczenie tego wszystkiego.

Ruch nr 1

Ścieżka dźwiękowa:

„Elektryczna miłość” Børnsa

Podczas ruchu:

Przekrocz próg dyskomfortu i bądź ciekawy, gdy zobaczysz, co wynika z tego prostego, ale intensywnego powtórzenia. Zobacz, jak część ciebie kryje się za niuansami, jakie zapewnia komfort. Odwaga tam nie rośnie; ani odporność, ani siła. Przerwij pętlę, historię, powtarzającą się myśl i otwórz przestrzeń na coś więcej.

Codzienny horoskop kariery dla Bliźniąt

Ruch nr 2 

Ścieżka dźwiękowa:

„Killing Me Softly With His Song” zespołu Fugees

24 listopada zodiak

Podczas ruchu:

Zwróć uwagę na intensywność ruchu wywołującą wątpliwości w umyśle. Pozwól swojemu ciału kontynuować ruch. To jest praktyka tworzenia siły. Twoja praktyka. Kiedy będziesz gotowy, przyjmij pozę dziecka. Zauważ różnicę. To uczucie poznania własnych możliwości. Dziękuję, ciało.

Ruch nr 3 

Ścieżka dźwiękowa:

„Swing (Mahmut Orhan Remix)” Sofi Tukker

Podczas ruchu:

Powtarzaj ruch w takcie przez cały utwór. Zakończ ruch, przyjmując pozę dziecka, zmień stronę i powtórz. Podczas ruchu rozważ: Ilekroć reagujesz najsilniejszym, niewidocznym mięśniem (wola, reakcja, świadomość – fizycznie, emocjonalnie, mentalnie), wiedz, że to właśnie ten mięsień wzmacniasz.

Ruch nr 4 

Ścieżka dźwiękowa:

„Shelter” zespołu The xx

Podczas ruchu:

Podążaj za ruchem w rytmie przez cały utwór. Przeprowadzając się, zastanów się: Twój związek z uczuciem jest często przestarzały. Uwarunkowasz odpowiedź, powtarzając ją. Albo przyznaj, że to tylko uczucie. Masz wybór. Przekieruj myśl lub nie. Nic z tego nie jest trwałe.

797 numer anioła

Kiedy czujesz, że utknąłeś fizycznie lub psychicznie, jest to jedna z tych sytuacji najlepsze, co możesz zrobić, to się ruszyć . Mam nadzieję, że po 15-minutowej przerwie na aerobik czujesz się lżejszy , bardziej wolny i gotowy na wyzwania dnia.