Zabawny trening, który może pomóc kobietom w wieku powyżej 50 lat

Ze średnim wiekiem menopauzy w Stanach Zjednoczonych siedzących około 51 Klinika może ), Kobiety zbliżające się lub w wieku 50 lat są prawdopodobnie zaznajomione z przynajmniej niektórymi objawami, które się z tym wiążą. Menopauza przynosi zmiany hormonów I Zmiany w ciele , który może również wpływać na samopoczucie psychiczne.

Dlatego ważne jest, aby ustalić priorytety nie tylko zdrowie fizyczne po 50, ale także zdrowie psychiczne (są one W końcu z natury powiązane ). Badanie opublikowane w Klimakterium , The Journal of the North American Menopause Society (NAMS) ma sugestia najlepszego treningu, aby zwiększyć oba: taniec .

Jak taniec może pomóc kobietom po menopauzie

W tych badaniach zamierzali dowiedzieć się, w jaki sposób taniec wpłynie na skład ciała, profil metaboliczny, sprawność funkcjonalną oraz wizerunek lub poczucie własnej wartości u kobiet, które uczestniczyły. Odkryli, że włączenie rutyny tanecznej trzy dni w tygodniu wykazało korzyści z profilu lipidów i Funkcjonalna sprawność U kobiet-a także poprawiła poczucie własnej wartości.

„To badanie podkreśla wykonalność prostej interwencji, takiej jak klasa taneczna trzy razy w tygodniu, w celu poprawy nie tylko fitness i profilu metabolicznego, ale także samookreślenia i samooceny u kobiet postmenopauzalnych”-powiedział-powiedział Stephanie S. Faubion, M.D., MBA , Dyrektor medyczny NAMS. „Oprócz tych korzyści kobiety prawdopodobnie cieszyły się także poczuciem koleżeństwa ze wspólnego doświadczenia uczenia się czegoś nowego”.

Jeśli chodzi o bardziej szczegółowe korzyści, regularne taniec był powiązany z lepszą równowagą, kontrolą postawy, chodu i siłą - co skutkuje poprawą sprawności fizycznej, która może pomóc poprawić ogólną jakość życia kobiet po menopauzie. Chociaż było to małe badanie, potencjalne korzyści zdrowotne dla tej beztroskiej formy ćwiczeń z pewnością wydają się obiecujące.

Co kochamy w tańcu dla fitness

Jeśli czujesz, że twój trening potrzebuje wstrząsu, możesz swobodnie, aby rutyna tańca, aby się poruszyć, a nawet spróbować tego 7-minutowy trening taneczny od trenerów fitness Jules Bakshi i Gabi Cortez .