Zdobycie witaminy D ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia osteoporozy

Osteoporoza - stan, w którym kości stają się kruche z powodu utraty tkanki, często z powodu niedoboru wapnia i/lub witaminy D - czyli w przybliżeniu 10 milionów Amerykanów 1 Ponad 50 lat.

Co więcej, prawdopodobieństwo rozwoju osteoporozy w wieku powyżej 80 lat wzrasta o 30% u mężczyzn i 47% u kobiet 2 , zgodnie z recenzją z 2017 roku Osteoporosis International . 

waga mężczyzna leo kobieta

Oczywiste jest, że zdrowie mięśniowo -szkieletowe staje się głównym problemem w późniejszym życiu - a utrzymanie wystarczalności witaminy D może w dużej mierze pomóc w długowieczności kości. 

Związek między witaminą D i osteoporozą

Widzisz, witamina D promuje wchłanianie wapnia w jelitach, a także pracuje modulować zdrowe stężenie wapnia 3 w ciele. Że wapń służy do mineralizacji kości i Utrzymuj siłę mięśni Aby zapobiec złamaniom. 

Wraz z wiekiem tracimy gęstość kości i bez odpowiedniej witaminy D nie można użyć wapnia do obsługi optymalnej integralności kości.

Według recenzji 2021 w International Journal of Molecular Sciences , Niedobór witaminy D (VDD) przyspiesza obrót kości, straty i złamania 4 . Nic więc dziwnego, że VDD (co już wpływa 29% wszystkich dorosłych w USA 5 ) jest niezwykle rozpowszechniony u starszych dorosłych z osteoporozą.

rak mężczyzna koziorożec kobieta

Jak osiągnąć i utrzymać wystarczalność witamin D w miarę starzenia się

Wytrzymałość witaminy D jest niezbędna dla optymalnego zdrowia mięśniowo -szkieletowego - szczególnie w miarę starzenia się. „Wraz z wiekiem, nasza produkcja skórna lub synteza skóry, spada naturalnie , „Były wiceprezes ds. Naukowych MindbodyGreen Ashley Jordan Hurt, Ph.D., Rdn, mówi o Podcast MindbodyGreen . ' Starszy wiek jest głównym czynnikiem ryzyka niedoboru witaminy D 6 Aby pamiętać - dla siebie i twoich bliskich - dodaje.

Najskuteczniejszym sposobem osiągnięcia i utrzymania zdrowego statusu witaminy D w każdym wieku jest jakość, konsekwentna suplementacja witaminy D. Poszukaj suplementu, który dostarcza 5000 IU z Witamina D3 —Bonus punkty, jeśli zawiera również zdrowe tłuszcze zoptymalizowana wchłanianie . (Sprawdź podsumowanie MindbodyGreen Najlepsze suplementy witaminy D Aby uzyskać listę produktów, które pasują do rachunku.)

Wynos

Integralność kości i siła mięśni zmniejszają się w miarę starzenia się i Niedobór witaminy D. może przyspieszyć choroby mięśniowo -szkieletowe, takie jak osteoporoza. 

16 października zodiak

Aby upewnić się, że zachowujesz zdrowe mięśnie i kości w miarę starzenia się, upewnij się, że dostajesz wystarczającą witaminę D, aby osiągnąć i utrzymać wystarczalność oraz wspierać układ mięśniowo -szkieletowy.

POWIĄZANY: Nie wszystkie suplementy witaminy D są równe: oto nasze najlepsze typy