Zdrowy szlafmyk, którego potrzebujesz, aby zapewnić sobie lepszy sen
W tym artykule dr Kulreet Chaudhary, lekarz i autor: Premier , dzieli się zaletami złotego mleka i wyjaśnia, dlaczego zaleca włączenie go do wieczornej rutyny. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Ajurwedzie dla optymalnego zdrowia, sprawdź jej kurs: Jak wykorzystać starożytną mądrość ajurwedy, aby wyleczyć jelita i osiągnąć długotrwałą utratę wagi .
W Ajurwedzie produkty mleczne były używane od tysiącleci jako sposób na promowanie zdrowia. Jogurt i lassi są naturalnymi źródłami żywych kultur probiotycznych, ghee jest preferowanym olejem kuchennym, a mleko jest cenione za zdolność do promowania ojas w organizmie.
W sanskrycie ojas oznacza wigor i jest podstawą zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego. Ojas to czysta i subtelna substancja, która jest najbardziej wyrafinowanym produktem ubocznym zdrowego trawienia. W rzeczywistości wytworzenie odżas ze spożywanego posiłku zajmuje organizmowi około miesiąca.
Istnieją określone produkty spożywcze i napoje, takie jak ser, alkohol i żywność przetworzona, które zapobiegają tworzeniu się odżas. Inne produkty spożywcze, w tym migdały, miód, ryż i mleko, faktycznie sprzyjają tworzeniu się odżas. Oczywiście, mówiąc o jego właściwościach sprzyjających ojas, nie mam na myśli homogenizowanego mleka wypełnionego antybiotykami, które można znaleźć w większości sklepów spożywczych, ale raczej mleko minimalnie przetworzone pochodzące od zwierząt hodowanych na pastwiskach.
Popularnym napojem ajurwedyjskim promującym ojas, który staje się obecnie modny, jest mleko z kurkumą. Po raz pierwszy zetknęłam się z mlekiem kurkumowym, czyli złotym mlekiem, kiedy po raz pierwszy poszłam na panchakarmę, sezonowy zabieg oczyszczający ajurwedyjski, w wieku 16 lat. Po całym dniu masaży i innych zabiegów ajurwedyjskich, wieczorami witał mnie tryskająca gorąca filiżanka złotego mleka.
To był najpiękniejszy sposób na wejście do świata snów i zakończenie dnia detoksykacji. Poczułam się ciepło, zrelaksowana, ożywiona i zadowolona, jakbym była owinięta małym złotym kokonem.
Mleko i miód, oba kluczowe składniki złotego mleka, sprzyjają wytwarzaniu ojas, a kurkuma jest kluczowym narzędziem leczniczym w Ajurwedzie. W ostatnim czasie kurkuma zyskała uznanie środowiska naukowego ze względu na swój potencjał obniżenie cholesterolu , zmniejszenie poziomu cukru we krwi u diabetyków, łagodzące zapalenie stawów , wspierający czynność wątroby , ulepszanie trawienie , redukcja skurcze menstruacyjne , I zmniejszenie stanu zapalnego w okrężnicy. Jego szerokie zastosowanie lecznicze wynika prawdopodobnie z jego właściwości przeciwzapalnych, antyseptycznych i przeciwutleniających.
Jeśli chcesz spróbować złotego mleka i jego relaksujących, leczniczych właściwości, polecam ten prosty przepis:
- Dodaj ¼ łyżeczki kurkumy w proszku do ¼ szklanki wody w garnku i podgrzewaj, aż uzyskasz konsystencję pasty – mieszając od czasu do czasu, aby pomóc rozpuścić kurkumę w proszku
- Dodaj 1 szklankę mleka (możesz użyć organicznego surowego mleka krowiego/koziego, niehomogenizowanego organicznego mleka krowiego/koziego, organicznego mleka migdałowego lub organicznego mleka kokosowego) do pasty z kurkumy
- Dodaj 1-2 łyżeczki ghee, oleju kokosowego lub oleju migdałowego do mieszanki mlecznej
- Dodaj szczyptę sproszkowanego kardamonu lub sproszkowanego cynamonu (opcjonalnie)
- Gdy mleko ostygnie na tyle, że można go dotknąć, dodaj 1 łyżeczkę miodu
Dostępne są również złote mleko w proszku, np Zioła Gai .
Kiedy już spróbujesz złotego mleka, uzależnisz się od sposobu, w jaki uspokaja on Twój umysł i ciało pod koniec dnia oraz zachęca całą Twoją istotę do relaksu i odpuszczenia wszelkich zmartwień, gdy zasypiasz.
Powiązane teksty:∂
- Co piję każdego dnia, aby zrównoważyć moje hormony
- Nocny rytuał zapewniający głęboki, spokojny sen
- Najlepszy napój dla każdego, kto ma alergię lub stan zapalny: wyjaśnia lekarz
Doktor Kulreet Chaudhary jest neurologiem, neurobiologiem i uznanym na arenie międzynarodowej ekspertem w dziedzinie starożytnej praktyki medycyny ajurwedyjskiej. Uzyskała dyplom lekarza w Szkole Medycznej Uniwersytetu Loma Linda; odbyła staż na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles (UCLA) oraz rezydenturę z neurologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego (UCSD).
Chaudhary jest autorem książek „The Prime” (Penguin Random House, 2016) i „Medycyna dźwięku” (Harper Collins, 2020); jest pionierem w dziedzinie medycyny integracyjnej i bardzo poszukiwanym mówcą, badaczem i doradcą Healthy Directions. Jest byłą dyrektorką Wellspring Health w Scripps Memorial Hospital, gdzie z powodzeniem połączyła konwencjonalne metody leczenia z ajurwedyjskimi praktykami dotyczącymi detoksykacji, diety i zarządzania stylem życia, aby pomóc pacjentom skutecznie radzić sobie z przewlekłymi zaburzeniami neurologicznymi, takimi jak stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona i migrenowe bóle głowy.
Jej program odniósł taki sukces, że obecnie stosuje się go w leczeniu szerokiego zakresu problemów zdrowotnych, w tym problemów z wagą i chorób przewlekłych. Poprzez swoje integracyjne podejście Chaudhary uczy swoich pacjentów o związku między umysłem, ciałem i duchem, który wpływa na każdy aspekt zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Dowiedz się więcej na www.DrKChaudhary.com .
znak horoskopu z wrześniaPrzeczytaj więcej o Kulreet Chaudhary, M.D.
Więcej od autora:
Jak używać ajurwedy do leczenia jelit
Wymeldować się Wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak ajurweda może pomóc Ci poczuć się najlepiej
Ucz się więcejWięcej od autora:
Jak używać ajurwedy do leczenia jelit
Wymeldować się Wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak ajurweda może pomóc Ci poczuć się najlepiej
Ucz się więcejDoktor Kulreet Chaudhary jest neurologiem, neurobiologiem i uznanym na arenie międzynarodowej ekspertem w dziedzinie starożytnej praktyki medycyny ajurwedyjskiej. Uzyskała dyplom lekarza w Szkole Medycznej Uniwersytetu Loma Linda; odbyła staż na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles (UCLA) oraz rezydenturę z neurologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego (UCSD).
Chaudhary jest autorem książek „The Prime” (Penguin Random House, 2016) i „Medycyna dźwięku” (Harper Collins, 2020); jest pionierem w dziedzinie medycyny integracyjnej i bardzo poszukiwanym mówcą, badaczem i doradcą Healthy Directions. Jest byłą dyrektorką Wellspring Health w Scripps Memorial Hospital, gdzie z powodzeniem połączyła konwencjonalne metody leczenia z ajurwedyjskimi praktykami dotyczącymi detoksykacji, diety i zarządzania stylem życia, aby pomóc pacjentom skutecznie radzić sobie z przewlekłymi zaburzeniami neurologicznymi, takimi jak stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona i migrenowe bóle głowy.
Jej program odniósł taki sukces, że obecnie stosuje się go w leczeniu szerokiego zakresu problemów zdrowotnych, w tym problemów z wagą i chorób przewlekłych. Poprzez swoje integracyjne podejście Chaudhary uczy swoich pacjentów o związku między umysłem, ciałem i duchem, który wpływa na każdy aspekt zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Dowiedz się więcej na www.DrKChaudhary.com .
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
