Zimą prawdopodobnie jesteś bardziej odwodniony — lekarz medycyny funkcjonalnej wyjaśnia dlaczego

Ogólna zasada jest taka, że ​​im więcej się pocisz, tym więcej potrzebujesz nawodnienia – problem w tym, że pot stał się psychologicznym wyznacznikiem stanu zdrowia. Och, czas napić się wody! a ponieważ ludzie mają tendencję do większego pocenia się w cieplejszych miesiącach, latem możesz nieświadomie skupiać się na nawodnieniu.

Rzecz jednak w tym, że „zima jest tak samo odwadniająca jak lato” – mówi Dana Cohen, lekarz medycyny,  lekarz medycyny integracyjnej i współautor  Ugasić , na  podcast mindbodygreen . „Naprawdę uważam, że ludzie są bardziej odwodnieni zimą”. 

Dlaczego zimą możesz być bardziej odwodniony?

Powinniśmy pamiętać, że nawodnienie organizmu latem nadal jest ważne. Wróćmy jednak do tego psychologicznego znacznika, o którym wspomnieliśmy powyżej: ponieważ pocenie się może kojarzyć się z koniecznością wypicia większej ilości wody, zimą (kiedy zazwyczaj nie pocimy się tak bardzo) chęć picia może zostać odłożona na dalszy plan.

znak zodiaku 14 listopada

Jednak to, że nie pocisz się tak bardzo, nie oznacza, że ​​nie tracisz płynów. Jak wyjaśnia Cohen, odwodnienie zimą przebiega inaczej: „To nie dlatego, że jesteś na zewnątrz i tak bardzo się pocisz; nie bierzemy pod uwagę warunków panujących zimą w pomieszczeniu”. 

Widzisz, zimą jest mniej wilgoci (czyli wody w powietrzu). A kiedy podkręcisz ogrzewanie w domu, tworzy się środowisko, które dosłownie wysysa wilgoć z twojego ciała. To taka sama logika, dlaczego twój skóra traci więcej wody zimą (proces tzw przeznaskórkowa utrata wody 1 ). Czy kiedykolwiek obudziłeś się z suchym, drapiącym gardłem lub spierzchnięte usta ? Tak, to twoje suche środowisko robi swoje. 

anioł numer 1010 miłość

Jak nawodnić się zimą

Zawsze możesz, wiesz, pić więcej wody. Dokładna liczba szklanek tak naprawdę jest różna dla każdego, mówi Cohen, dlatego ważne jest, aby znaleźć swój osobisty punkt odniesienia — wspomina, że ​​dobrym punktem wyjścia jest połowa Twojej wagi w uncjach wody, ale znowu może się to zmienić, jeśli stosujesz bardziej odwadniającą dietę lub często ćwiczysz. 

Zima to także świetny czas na nawodnienie organizmu za pomocą jedzenia – pomyśl zupy i ciepłe napoje. „Zimą jem więcej zup, więcej gorących herbat” – zauważa Cohen. Wypełnij swoje zupy nawilżającymi warzywami (takimi jak warzywa, które mają mnóstwo błonnik ) i popijam gorąca herbata po posiłkach — prawdopodobnie poczujesz się odpowiednio nawodniony. Co więcej, te pocieszające eliksiry również mogą Cię rozgrzać. Wygrana-wygrana. 

Jedzenie na wynos

Odwodnienie może nastąpić w każdym miesiącu w roku, ale Cohen twierdzi, że nadszedł czas, aby zwrócić większą uwagę na poziom nawodnienia zimą. Pamiętaj tylko, że nawet jeśli nie pocisz się, nie oznacza to, że nie tracisz wody do powietrza, więc pamiętaj o uzupełnianiu płynów.