Zły sen zmienia sposób, w jaki myślimy — ale ta szybka zmiana mentalna może pomóc

Napad złego snu może sprawić, że następny dzień w pracy będzie totalną udręką – nie potrzebujemy badań, aby to stwierdzić. Ale badanie w czasopiśmie Relacje międzyludzkie 1 dotarłem do sedna tego, co sprawia, że ​​jest to tak okropne, i dostarczyłem przydatnej wskazówki, gdy następnym razem będziesz pracować zmęczony.

Co odkryli badacze

Na potrzeby tego badania zespół psychologów organizacji z Europy przeprowadził dwa badania z udziałem 214 pracowników. W ciągu 1317 dni roboczych poproszono pracowników o monitorowanie jakości snu, nastroju i zaangażowania w pracę.

Ze względu na wcześniejsze teorie dotyczące roli siły woli (definiowanej w tym przypadku jako zdolność kontrolowania impulsów, emocji i pragnień) na wyniki w miejscu pracy, zwrócili także uwagę na teorie uczestników dotyczące siły woli.

znaczenie 747

Nic dziwnego, że naukowcy odkryli, że zły sen negatywnie wpływa na emocje pracowników i pozbawia ich motywacji, szkodząc ich zdolności do kontynuowania zadań w pracy. Jednak ci, którzy wierzyli, że ich siła woli jest nieograniczona, następnego dnia radzili sobie lepiej.

W porównaniu z pracownikami, którzy wmawiali sobie, że mają ograniczone zasoby skupienia i siły woli, ci, którzy byli bardziej pewni, że potrafią oprzeć się rozproszeniu i zachować koncentrację – nawet po złym śnie – rzadziej mieli problemy poznawcze.

„Wiara w to, że Twoja siła woli jest nieograniczona, pomaga Ci utrzymać efektywność w pracy, szczególnie w dni, w których brakuje Ci snu” – główny badacz, dr Władysław Rivkin, – napisano w oświadczeniu .

Oprócz tego, że są bardziej efektywnymi pracownikami, zespół Rivkina znalazł także wstępne dowody na to, że osoby wierzące w nieograniczoną siłę woli miały ogólnie lepszy nastrój i witalność po okresie złego snu.

22 lipca znak

Jedzenie na wynos

Oczywiście same pozytywne myśli nie zrekompensują wszystkiego wiele wady braku snu. Poza wyzwaniami poznawczymi, wcześniejsze badania mówią nam, że niewystarczająca ilość snu może mieć negatywny wpływ funkcja immunologiczna , zdrowie serca , I równowagę cukru we krwi , żeby wymienić tylko kilka.

Najlepszym sposobem działania będzie zawsze priorytetowe traktowanie solidnego snu. Zrób to, ustalając wczesną i stałą porę snu, trzymając się: zdrowa wieczorna rutyna i potencjalnie przyjmowanie suplementu nasennego w celu uzyskania dodatkowego wsparcia.

Jeśli jednak z jakiegoś powodu Twój sen zostanie zakłócony, badanie to sugeruje, że zmiana sposobu myślenia może pomóc Ci w osiąganiu nieco lepszych wyników później. Zamiast zamartwiać się i myśleć, że straciłeś wszelką nadzieję na dobry dzień, pamiętaj, że masz nieograniczoną możliwość pozostania zadowolonym i skupionym.

Nadal możesz robić, co sobie postanowisz – nawet jeśli jedyne, czego pragnie Twój umysł, to wczołgać się z powrotem do łóżka.

14 lipca zodiak 14