Zmagasz się z alergią lub astmą? Oto dlaczego badania mówią, że powinieneś dostarczać więcej witaminy D

Witamina D jest niewątpliwie niezbędną witaminą, która wspiera wiele różnych obszarów naszego dobrego samopoczucia, od poziomu energii po zdrowie układu odpornościowego i nie tylko. A według badań opublikowanych w Journal of Allergy and Clinical Immunology: Global , istnieje jedna grupa osób, które mogą szczególnie skorzystać na podniesieniu poziomu witaminy D – zwłaszcza teraz, gdy jest wiosna. Oto, co warto wiedzieć.

Badanie wpływu witaminy D na alergie i astmę

Na potrzeby tego badania badacze chcieli dowiedzieć się, w jaki sposób poziom witaminy D3 wpływają na reakcję zapalną w organizmie i jak ta reakcja przekłada się na alergie i astmę.

W tym celu przyjrzeli się zarówno dzieciom, jak i dorosłym, kazali im zwiększyć spożycie witaminy D, a następnie ocenili komórkową odpowiedź zapalną uczestnika, a także wszelkie późniejsze objawy.

Rzeczywiście, gdy uczestnicy zwiększyli poziom witaminy D, doświadczyli mniej objawów i ogólnie mniej ostrej astmy. Co więcej, autorzy badania zauważają, że niektóre komórki wykazały, że wyższy poziom witaminy D przekładał się na większą ilość Blimp-1 (białka, które pomaga promować zdrową odpowiedź immunologiczną ze strony pomocniczych komórek T).

556 znaczenie liczby aniołów

I oczywiście, w trosce o jakość badań, jeden ze współautorów badania powtórzył badanie na myszach i zauważył podobne wyniki. W rzeczywistości myszy z podwyższonym poziomem witaminy D wykazywały nawet mniej przeciwciał wywołujących alergię, które mogą zaostrzać katar sienny i egzemę.

Jak piszą autorzy badania w swoich badaniach, ich wyniki wskazują, że „witamina D3 przesuwa prozapalną odpowiedź immunologiczną na przeciwzapalną odpowiedź immunologiczną”.

znaczenie 811

Co z tym zrobić

Wyniki tego badania stanowią kolejny powód, aby upewnić się, że poziom witaminy D jest na odpowiednim poziomie, a dobra wiadomość jest taka, że ​​całkowicie możliwe jest podniesienie poziomu witaminy D do zdrowego zakresu.

Liczba  żywność zawiera także witaminę D jak również, jak shiitake i pieczarki (które można w nich namoczyć słońcu, aby podnieść poziom witaminy D , BTW), makrela, łosoś skarpetkowy, olej z wątroby dorsza, sardynki i jaja. Ale oczywiście nawet naturalne światło słoneczne i żywność bogata w witaminę D często nie wystarczą, aby uzyskać pożądany poziom. W rzeczywistości jest to 41% dorosłych w USA niewystarczająca ilość witaminy D 1 , I 29% ma bezpośredni niedobór witaminy D 1 .

Biorąc pod uwagę te statystyki, inwestowanie w codzienny suplement witaminy D o dużej mocy może pomóc w osiągnięciu (i utrzymaniu)  wystarczająca ilość witaminy D . Aby zobaczyć najlepsze typy Mindbodygreen, sprawdź nasze podsumowanie najlepsze zalecenia dotyczące suplementów witaminy D tutaj .

Jedzenie na wynos

Wiemy, że witamina D ma kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego stanu zdrowia, a mimo to wiele osób (prawie 42% populacji USA!) ma jej niedobory. Z tak wieloma różnymi korzyściami wynikającymi z posiadania wystarczający poziom witaminy D , potraktuj to badanie jako kolejny powód, aby podnieść własne.