Związek między lekami nasennymi a spadkiem funkcji poznawczych, według badań

Wszyscy potrzebujemy trochę pomocy likwidacja i zasypianie od czasu do czasu, a czasami może to oznaczać leki nasenne dostępne bez recepty i na receptę. Chociaż mogą one być skuteczne w przypadku osób ze zdiagnozowanymi problemami ze snem, takimi jak bezsenność, nie są one pozbawione ryzyka. Oto, co jedno z ostatnich badań wykazało związek między stosowaniem tych leków a pogorszeniem funkcji poznawczych i demencją.

Środki nasenne i zdrowie mózgu.

Badania 1 , opublikowane w Medycyna snu w 2021 r. przeanalizował dane od ponad 6000 uczestników w wieku powyżej 65 lat w ciągu ośmiu lat. Naukowcy szukali różnic w długoterminowym zdrowiu uczestników, którzy stosowali leki nasenne, w tym zarówno leki na receptę (takie jak Ativan i Ambien), jak i dostępne bez recepty (takie jak Advil PM lub Benadryl).

Wyniki pokazały, że około 15% uczestników badania stosowało leki nasenne rutynowo, a ci, którzy stosowali je „przez większość nocy” lub „co noc”, byli o 30% bardziej narażeni na rozwój demencji w okresie badania. Autorzy uwzględnili różnice wieku, płci, stanu cywilnego, wykształcenia lub innych chorób przewlekłych, które mogły mieć na nie wpływ ryzyko demencji .

zodiak 20 listopada

Jest to niepokojące, biorąc pod uwagę liczbę osób, które polegają na lekach nasennych, aby dobrze wypocząć. Więcej niż 70 milionów Amerykanów cierpią na zaburzenia snu, a badanie panelu wydatków medycznych wykazało, że liczba dorosłych w Stanach Zjednoczonych stosujących leki nasenne na receptę wzrosła o 67% (z 8,1 miliona do 13,5 miliona) w latach 1996-2013.

Dlaczego te leki wpływają na ryzyko demencji?

Autorzy badania przedstawili kilka prawdopodobnych mechanizmów kierujących związkiem między środkami nasennymi a pogorszeniem funkcji poznawczych. Po pierwsze, podczas snu zachodzi większe usuwanie odpadów komórkowych niż w godzinach czuwania, co oznacza, że ​​wszelkie zakłócenia snu lub jakości snu mogą prowadzić do gromadzenia się odpadów neurotoksycznych. I chociaż środki nasenne mogą pomóc ludziom szybciej zasnąć, niekoniecznie zapewniają lepszą jakość snu. Niektóre leki również mogą zakłócić architekturę snu 2 —kolejność operacji, która występuje podczas normalnego, zdrowego snu.

To badanie ma pewne ograniczenia. Nie wyjaśnia w pełni tajników tego połączenia i pozostawia sporo otwartych pytań na temat mechanizmu działania, który za nim stoi. Autorzy zwracają uwagę, że możliwe jest również, że bezsenność jest bardzo wczesnym objawem demencji, której dana osoba doświadcza na długo przed tym, zanim lekarze będą w stanie wykryć i zdiagnozować początek zespołu, co wyjaśniałoby związek.

76 numer anioła

Alternatywy dla leków.

Bez względu na przyczynę powiązania, autorzy wyjaśniają, że warto zbadać alternatywne i behawioralne interwencje poprawiające sen, takie jak terapia poznawczo-behawioralna 3 I regularne ćwiczenia 4 .

Warto zauważyć, że nie wszystkie środki nasenne mają negatywny wpływ na mózg. Niehormonalne, bardziej naturalne opcje mogą poprawić jakość snu bez skutków ubocznych. Na przykład badania wykazały, że glicynian magnezu, który łączy magnez i aminokwas glicynę, może poprawić jakość i efektywność snu . Inne składniki, które wykazują potencjał w promowaniu snu i relaksu to m.in waleriana 5 , chmiel 6 , Wiśniowa tarta 7 , I lawenda 8 .

Oto lista bezpiecznych dla mózgu, niehormonalnych środków nasennych, które należy wziąć pod uwagę . Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w lekach.

dania na wynos.

Wszyscy słyszeliśmy to tysiące razy: Sen jest kluczem do optymalnego zdrowia! Upewnij się, że masz co najmniej 7-8 godzin wysokiej jakości zzz! Nie oszczędzaj na śnie! Niestety, dla wielu z nas dobry sen jest łatwiejszy do powiedzenia niż do zrobienia. Możemy walczyć o zaśnięcie , spać lub ponownie zasnąć po przebudzeniu o 4 rano. To badanie pokazuje nam, że chociaż niektóre leki dostępne bez recepty i na receptę mogą pomóc ludziom zasnąć, powinny być ostatecznością ze względu na ich wpływ na długoterminowe zdrowie mózgu.