Związek między lekami snu i spadkiem poznawczym, zgodnie z badaniami

Wszyscy potrzebujemy małej pomocy kończąc I od czasu do czasu spać. Czasami oznacza to bez recepty i leki snu na receptę. Chociaż mogą być skuteczne dla osób z zdiagnozowanymi problemami ze snem, takimi jak bezsenność, nie są pozbawione ryzyka. Oto jedno ostatnie badanie na temat związku między zastosowaniem tych leków a spadkiem poznawczym a demencją. 

Pomoce snu i zdrowie mózgu

Badanie 1 , opublikowane w Medycyna snu W 2021 r. Przeanalizowano dane od ponad 6000 uczestników w wieku powyżej 65 lat w ciągu ośmiu lat. Naukowcy szukali różnic w długoterminowym zdrowiu uczestników, którzy stosowali leki snu, w tym zarówno leki na receptę (takie jak Ativan i Ambien), jak i bez recepty (takie jak Advil PM lub Benadryl).

Wyniki wykazały, że około 15% uczestników badania rutynowo stosowało leki snu, a ci, którzy używali ich „większość nocy” lub „każdej nocy”, były o 30% bardziej narażone na rozwój demencji w okresie badania. Autorzy uwzględniali różnice w wieku, płci, stanu cywilnego, edukacji lub innych warunkach przewlekłych, które mogły mieć wpływ Ryzyko demencji . 

Jest to niepokojące, biorąc pod uwagę liczbę osób, które polegają na lekach snu, aby odpocząć. Ponad 70 milionów Amerykanów  Posiadaj zaburzenie snu, a badanie panelowe wydatków medycznych wykazało, że liczba dorosłych w USA przy użyciu leków snu na receptę wzrosła o 67% (z 8,1 mln do 13,5 mln) w latach 1996–2013.

anioł numer 733

Dlaczego te leki wpływają na ryzyko demencji?

Autorzy badania przedstawili kilka prawdopodobnych mechanizmów napędzających związek między pomoką snu a spadkiem poznawczym. Po pierwsze, podczas snu występuje większy klirens odpadów komórkowych niż w godzinach przebudzenia, co oznacza, że ​​wszelkie zakłócenia w snu lub jakości snu mogą prowadzić do gromadzenia odpadów neurotoksycznych. I chociaż pomoce snu mogą pomóc ludziom szybciej zasnąć, niekoniecznie zapewniają lepszą jakość snu. Niektóre leki mogą również zakłócić architekturę snu 2 - Zakon operacji występujących w normalnym, zdrowym snu.

To badanie ma pewne ograniczenia. Nie wyjaśnia w pełni tajników połączenia i pozostawia sporo otwartych pytań na temat mechanizmu działania. Autorzy zwracają uwagę, że możliwe jest również, że bezsenność jest bardzo wczesnym objawem demencji, że dana osoba doświadcza na daleko przed lekarzy w stanie wykryć i zdiagnozować początek zespołu, co wyjaśniałoby link. 

Alternatywy dla leków

Niezależnie od przyczyny linku autorzy wyjaśniają, że warto zbadać alternatywne i behawioralne interwencje w celu poprawy snu, takie jak Terapia behawioralna poznawcza 3 I regularne ćwiczenia 4 . Jesteśmy wielkimi zwolennikami dobrej higieny snu, regularnego snu i czasów budzenia oraz regulacji rytmu okołodobowego, zdobywając mnóstwo światła słonecznego w ciągu dnia i jedząc posiłki wcześniej.

Warto zauważyć, że nie wszystkie pomoce snu mają negatywny wpływ na mózg. Niehormonalne, bardziej naturalne opcje mogą poprawić jakość snu bez skutków ubocznych. Na przykład badania wykazały, że glicynian magnezu, który łączy magnez i glicynę aminokwasową, może poprawić jakość snu i skuteczność snu . Inne składniki, które wykazują potencjał w promowaniu snu i relaksu, obejmują waleriana 5 W  chmiel 6 W Tart Cherry 7 , I  lawenda 8 .

Oto lista bezpiecznych mózgu, niehormonalnych pomocy snu . Jak zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian leków.

Wynos

Wszyscy słyszeliśmy to tysiąc razy: Sen jest kluczem do optymalnego zdrowia! Upewnij się, że masz co najmniej 7–8 godzin wysokiej jakości ZS! Nie oszczędzaj na sanie! Niestety, dla wielu z nas łatwiej jest dobrze snu, niż zrobić. Możemy walka o zasypianie , Zachnij lub zasypiaj po przebudzeniu 4 rano. To badanie pokazuje nam, że chociaż niektóre leki bez recepty i na receptę mogą pomóc ludziom zasnąć, powinny być ostatecznością ze względu na ich wpływ na długoterminowe zdrowie mózgu.