10 najlepszych butów treningowych dla kobiet w 2023 roku, w oparciu o rodzaj ćwiczeń

• Najlepsze buty na siłownię: Buty treningowe Ryka No Limit
• Najlepsze buty do tańca cardio: TechLoom Pro dla kobiet APL
• Najlepsze buty do podnoszenia ciężarów: Podnośniki damskie NoBull
• Najlepsze buty do ćwiczeń na szeroką stopę: Więcej Solstice XT2
• Najlepsze buty do treningu przekrojowego: Trener Flux Adapt
• Najlepsze buty do biegania: Na chmurze CloudMonster
• Najlepsze buty do ćwiczeń na wąską stopę: Nike Metcon
• Najlepsze buty do chodzenia: Klasyczny Vionic Walker
• Najlepsze buty do pickleballa: Buty FILA Volley Zone Pickleball
• Polecany przez najlepszych ekspertów: Hoka Bondi 8

Bycie aktywnym ma ogromne korzyści dla naszego zdrowia fizycznego, zdrowie psychiczne 1 , I długość życia 2 — i chociaż zaangażowanie się w rutynowy trening, który kochasz, jest pierwszym krokiem, wybór najlepszych butów do ćwiczeń dla kobiet ma kluczowe znaczenie dla wydajności Twojego ciała.

Według Julia Sterna , trenerka fitness z Nowego Jorku i założycielka Pokazać się „Szczególnie dla kobiet utrzymanie masy mięśniowej wraz z wiekiem chroni gęstość kości, wzmacnia nasz układ odpornościowy, a co najważniejsze, chroni nas przed kontuzjami podczas wykonywania czynności funkcjonalnych w ciągu dnia”. Dzięki odpowiednim butom do ćwiczeń będziesz mieć lepszą formę, mniejszy wpływ na stawy i mniejsze ryzyko kontuzji.

Mimo to nie ma jednego buta, który byłby odpowiedni dla wszystkich. To, co jest dla Ciebie najlepsze, będzie zależeć od rodzaju stopy, istniejących warunków i stylu treningu, który wykonujesz. Kontynuuj przewijanie, aby znaleźć najlepsze typy, które spełniają wytyczne podiatrów i fizjoterapeutów.

Na co zwrócić uwagę w butach do ćwiczeń dla kobiet

Kluczem do wyboru wygodnych, wspierających tenisówek jest zrozumienie ruchów związanych z typem treningu, który wykonujesz. rufa mówi: „Buty na siłownię to trampki, ale nie wszystkie trampki to buty na siłownię. Mam parę naprawdę fajnych butów Nike na platformie, ale nigdy bym w nich nie trenował. Wiele marek obuwia na siłownię rozszerzyło swoją działalność na styl życia, dlatego ważne jest, aby wiedzieć buty, w których ćwiczysz, są przeznaczone do ćwiczeń!”

Dr Hillary Brenner, podiatra i założycielka Dr. Brenner's RX , zaleca poszukiwanie „dużego podparcia łuku stopy, szerokiego obszaru palców z dużą ilością poduszki, grubego, masywnego pięty oraz odpowiedniej elastyczności i miękkich materiałów wokół kościstych wypukłości”. Jej największą wskazówką jest upewnienie się, że but jest odpowiednio dopasowany. Brenner mówi, że odległość od czubka buta do czubka buta powinna wynosić mniej więcej szerokość kciuka.

Certyfikowany podiatra zarządu Anny Sharkey , mieszkająca w Austin w Teksasie, mówi, że zawsze szuka Pieczęć APMA (Amerykańskie Stowarzyszenie Lekarzy Podiatrycznych). podczas zakupów butów. Ta pieczęć aprobaty przyznawana jest produktom, które zdaniem APMA promują dobre zdrowie stóp.

Według Sharkey powinieneś wybrać buty treningowe dostosowane do wybranej aktywności. „Przy wyborze butów do ćwiczeń weź pod uwagę rodzaj stopy” — sugeruje. „Stopy, które są płaskie, wymagają butów stabilizujących lub butów do kontroli ruchu. Stopy z wysokim podbiciem najlepiej sprawdzą się w butach z amortyzacją lub butach neutralnych”.

Sharkey dodaje, że but powinien dobrze pasować od pierwszego założenia — nie trzeba go rozbijać.

„Rodzaj butów treningowych, które nosisz, naprawdę zależy od rodzaju wykonywanego treningu” — dodaje Stern. „Na przykład podczas podnoszenia ciężarów potrzebujesz bardziej płaskich butów, które trzymają się podłoża. Ale kiedy biegasz, but z większym wsparciem, który pomaga wyskoczyć do przodu, może pomóc w zapobieganiu kontuzjom. Ogólnie rzecz biorąc, chcesz również upewnić się, że „czujesz się komfortowo w bucie. But powinien poruszać się razem z tobą, a nie przeciwko tobie”.

Poniżej znajdziesz cztery fundamentalne pytania, które Stern zadaje sobie, kupując idealną parę butów do ćwiczeń:

Czy jest przytulnie? „Niektóre buty, zwłaszcza wykonane z dzianiny, mogą pozostawiać zbyt dużo miejsca na poruszanie się stopy w bucie, co nie jest dobre dla zdrowia i stabilności kostki. Chcemy mieć pewność, że Twoje buty pracują dla Ciebie, więc możesz poruszać się tak swobodnie i potężnie, jak tylko możesz, bez ślizgania się tam” – wyjaśnia.

Czy jest za wąsko? „Mam szerszą stopę i odkryłem, że niektóre marki butów są dla mnie za wąskie (będziesz wiedział, czy to boli). Kiedy podnosisz ciężary, chcesz jak najdokładniej naśladować chodzenie boso Zbyt wąski but będzie ściskał stopę i palce u nóg, uniemożliwiając solidny chwyt podłogi” – mówi.

Czy wspiera trening, który wykonuję? „Sztuczka, która pomoże Ci podjąć decyzję: Więcej skakania i poruszania się wymaga większego wsparcia stopy. Praca nad utrzymaniem stabilności i podnoszenie ciężarów wymaga mniejszego wsparcia” — mówi.

liczba 57 znaczenie

Czy je kocham? „To może wydawać się oczywiste, ale kupuj buty, w których możesz siebie zobaczyć” – mówi. „Jest tak wiele opcji, że łatwo jest znaleźć funkcjonalne buty, które sprawią ci radość. Kiedyś kupowałem wiele różnych par, ale zdałem sobie sprawę, że ich nie noszę, ponieważ ich stylizacja była zbyt pracochłonna. Zainwestowałem w 3 wspaniałe białe pary, które pasują do wszystkiego i teraz to wszystko, co posiadam”.

Nasze typy najlepszych butów do ćwiczeń dla kobiet:

Najlepsze buty na siłownię: buty treningowe Ryka No Limit

zalety:

• Certyfikowany przez APMA i rekomendowany przez podiatrów
• Wysoka amortyzacja
• Dobrze amortyzowany

Cons:

• W niektórych recenzjach napisano, że tył łuku był sztywny

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Zaprojektowane z myślą o unikalnym kobiecym kształcie stopy, ruchu mięśni i budowie z węższą piętą, szerszym palcem i bardziej miękką amortyzacją stopy, buty treningowe Ryka No Limit są jednymi z najlepsze buty do ćwiczeń na siłowni .

Niezależnie od tego, czy jesteś w trybie sportowym i potrzebujesz zwinności, czy chcesz być szybki podczas treningów przekrojowych, technologia RE-ZORB® LITE zapewnia lekką amortyzację i ochronę przed uderzeniami, a konstrukcja Pivot Point na gumowej podeszwie zapewnia płynne, łatwe skręty.

Ten but ma również mnóstwo podparcia łuku stopy, co według Brennera jest najwyższym priorytetem — i ma aprobatę APMA.

Zaprojektowane z myślą o unikalnym kobiecym kształcie stopy, ruchu mięśni i budowie z węższą piętą, szerszym palcem i bardziej miękką amortyzacją stopy, buty treningowe Ryka No Limit są jednymi z najlepsze buty do ćwiczeń na siłowni .

Najlepsze buty do tańca cardio: APL Women's TechLoom Pro

zalety:

• Elegancki design z 34 kolorami
• 100% wegańskie materiały
• Najlepszy wybór trenera fitness

Cons:

• Drogi

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Buty TechLoom Pro firmy APL są wykonane w 100% z wegańskich materiałów i mają niski profil, który pomaga zachować pełny zakres ruchów bocznych (idealne do tańca cardio).

Podeszwa zewnętrzna, zainspirowana kształtem pióra, zawiera elastyczne rowki o naturalnym ruchu, które reagują na każdy obrót, obrót i podskok. Ponadto cholewka buta jest bezszwowo utkana z wysokiej jakości tekstyliów, co daje dopasowanie jak Kopciuszek.

Trenerka fitness Julia Stern przysięga na te buty TechLoom Pro firmy APL podczas swoich treningów i sesji treningowych. Mówi: „Dance cardio to mój dżem! Kiedy uczę mojego zajęcia taneczne cardio , kocham APL. Technicznie rzecz biorąc, są to buty do biegania, ale amortyzacja nie wystarcza, by stracić stabilność podczas podskakiwania”.

Buty TechLoom Pro firmy APL są wykonane w 100% z wegańskich materiałów i mają niski profil, który pomaga zachować pełny zakres ruchów bocznych (idealne do tańca cardio).

Najlepsze buty do podnoszenia ciężarów: NoBull Womens Lifters

zalety:

• Ręcznie wykonane przez wykwalifikowanych rzemieślników
• Wykonane z ręcznie wyselekcjonowanej, wysokiej jakości skóry
• Szeroka, płaska podeszwa

Cons:

• Nadaje się tylko do podnoszenia ciężarów
• Tylko 3 kolory

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Stern mówi, że najlepsze buty do podnoszenia ciężarów powinny pomagać w chwytaniu podłoża podczas podnoszenia ciężarów. Damskie tenisówki NoBull overdelivery, z podwyższoną piętą i skórzaną podeszwą środkową — wynikiem wielu godzin precyzji i pracy ręcznej na parę.

Stabilizująca konstrukcja buta i szeroka, płaska podeszwa zewnętrzna zostały zaprojektowane, aby pomóc Ci znaleźć równowagę i zachować stabilność podczas podnoszenia ciężarów, podnoszenia ciężarów i przysiadów. Zwiększa to zakres ruchu kostki, dzięki czemu możesz robić głębsze przysiady i podnosić cięższe.

Opatentowana przez NoBull tkanina SuperFabric® jest pokryta trwałą powłoką hydrofobową, dzięki czemu nie musisz się martwić o plamy potu. Wreszcie funkcjonalny pasek zapewnia super bezpieczne dopasowanie.

Nasza redaktorka ds. handlu, Carleigh Ferrante, regularnie używa tych butów do podnoszenia ciężarów i twierdzi, że dzięki nim czuje się bardziej wspierana i stabilna podczas treningów, a na dłuższą metę silniejsza.

Stern mówi, że najlepsze buty do podnoszenia ciężarów powinny pomagać w chwytaniu podłoża podczas podnoszenia ciężarów. Damskie tenisówki NoBull overdelivery, z podwyższoną piętą i skórzaną podeszwą środkową — wynikiem wielu godzin precyzji i pracy ręcznej na parę.

Najlepsze buty do ćwiczeń na szeroką stopę: Altra Solstice XT2

zalety:

• Szeroki nosek
• Dobra przyczepność
• Najlepszy wybór od kręgarza

Cons:

• Tylko 2 warianty kolorystyczne

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Wyróżnione w naszym podsumowaniu najlepsze buty na siłownię jako „najlepszy dla szerokich stóp” I the najlepsze buty do podnoszenia ciężarów jako „najlepsze dla kobiet”, buty te są niesamowitą opcją dla kobiet o szerokich stopach.

Wyjątkowy, minimalistyczny design buta zapewnia osobom o szerokich stopach przestrzeń potrzebną do wygodnego samopoczucia. Badania pokazuje, że buty o zerowym spadku mogą zmniejszyć ryzyko kontuzji i zwiększyć moc, ustawiając stopę w bardzo równej pozycji.

Tym, co wyróżnia damskie buty treningowe Altra na tle innych, jest to, że zostały uformowane wokół unikalnego kształtu kobiecej stopy. Ponadto sam but jest lekki i elastyczny oraz dobrze dopasowuje się do stopy.

To buty do podnoszenia ciężarów wybrane przez kręgarza i współzałożyciela Napędzane dopasowanie , Sara Sponaugle . „W dobrym bucie do podnoszenia ciężarów obszar palców powinien umożliwiać palcom swobodę poruszania się i rozsuwania”.

Niski profil tego buta, wsparcie boczne, elastyczność z przodu buta i szerszy obszar palców sprawdzają się we wszystkich polach Sponaugle, aby aktywować palce i mięśnie stóp, zapewniając dobrą podstawę podczas treningu - nawet poza siłownią.

Wyróżnione w naszym podsumowaniu najlepsze buty na siłownię jako „najlepszy dla szerokich stóp” I the najlepsze buty do podnoszenia ciężarów jako „najlepsze dla kobiet”, buty te są niesamowitą opcją dla kobiet o szerokich stopach.

Najlepsze buty do treningu przekrojowego: Flux Adapt Trainer

Plusy:

• Dobry do treningu hybrydowego, podnoszenia ciężarów i HIIT
• Łatwe do czyszczenia
• Zatwierdzony trener fitness

Cons:

• Brak połówek rozmiarów
• Niektóre recenzje mówią, że buty są duże

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Dla tych, którzy chcą ślizgać się przez cały dzień (i różne treningi) w dobrym stylu, buty treningowe Flux łączą najnowocześniejszą technologię z eleganckim i nowoczesnym designem.

Ten but jest najlepszym wyborem trenerki fitness Julii Stern ze względu na przełomową, responsywną technologię podeszwy, która dostosowuje się do szerokości stopy. Koncentrując się na elastyczności i stabilności, te buty mają zaawansowaną amortyzację, która dostosowuje się do Twojego ruchu, w szczególności 100 indywidualnych poduszek masujących, które naśladują propriocepcję boso.

Dzięki szerszemu obszarowi palców, niezwykle elastycznej podeszwie i odpowiedniej rozciągliwości, zrozumiałe jest, dlaczego trenerzy fitness na całym świecie mają obsesję na punkcie Flux.

Dla tych, którzy chcą ślizgać się przez cały dzień (i różne treningi) w dobrym stylu, buty treningowe Flux łączą najnowocześniejszą technologię z eleganckim i nowoczesnym designem.

Najlepsze buty do biegania: On Cloud CloudMonster

Plusy:

• Dodatkowa amortyzacja zmniejsza uderzenie
• 14 zabawnych kolorów

Cons:

• Nie za dużo wsparcia kostki

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Jak sama nazwa wskazuje, CloudMonster przypomina bieganie po puszystych chmurach typu cumulus, co ja (pisarz!) mogę osobiście potwierdzić, ponieważ to moja ulubiona para do biegania.

Skrupulatnie zaprojektowane z wykorzystaniem charakterystycznej dla firmy On technologii CloudTec® i amortyzacji „na poziomie potworów”, trampki Cloudmonster mogą pochwalić się wyjątkową podeszwą składającą się z pojedynczych strąków przypominających chmurę, które dostosowują się do każdego ruchu, zapewniając wyjątkową amortyzację wstrząsów i ultra-responsywne odczucie.

Z własnego doświadczenia wynika, że ​​ten but podwaja się na poduszce, ale nadal wydaje się lekki. Jako biegacz długodystansowy, który zmaga się z bólem bioder, kolan i stawów, CloudMonster uratował moje stawy przed bólem podczas biegu i po nim, a nawet pozwala mi biegać na większe odległości, niż inne buty. Jest to styl biegania szosowego do przodu, więc jest mnóstwo rozpędu, który pomoże Ci wyskoczyć podczas biegu.

Jak sama nazwa wskazuje, CloudMonster przypomina bieganie po puszystych chmurach typu cumulus, co ja (pisarz!) mogę osobiście potwierdzić, ponieważ to moja ulubiona para do biegania.

Najlepsze buty do ćwiczeń na wąską stopę: Nike Metcon

Plusy:

• Doskonała stabilność
• Konfigurowalny projekt
• Stylowy wygląd

Cons:

• Niektórzy recenzenci z wąskimi stopami uznali, że pięta jest za szeroka

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Jeden z najlepsze buty na siłownię w poprzedniej rundzie mindbodygreen ten wybór przebiega po wąskiej stronie. Spodziewaj się wąskich palców i wygodnego dopasowania, z nieco szerszą piętą, która wspiera cały Twój trening, od podnoszenia ciężarów po sprinty.

Jeśli szukasz ekologicznych butów na siłownię, innowacyjny zespół projektowy Nike w przejrzysty sposób dzieli się materiałami, procesami i ruchami na rzecz przyszłości bez odpadów stronie internetowej firmy .

Jako najlżejszy but metcon firmy Nike, ten but może pochwalić się średnią oceną 4,5 na 5 gwiazdek. Ludzie zachwycają się, że te buty są najlepszą opcją do treningu Cross Fit, ze świetnym wsparciem łuku i uczuciem przytulania stopy.

Jeden z najlepsze buty na siłownię w poprzedniej rundzie mindbodygreen ten wybór przebiega po wąskiej stronie. Spodziewaj się wąskich palców i wygodnego dopasowania, z nieco szerszą piętą, która wspiera cały Twój trening, od podnoszenia ciężarów po sprinty.

Najlepsze buty do chodzenia: Vionic Walker Classic

zalety:

• Grube wsparcie łuku
• Pieczęć akceptacji Amerykańskiego Stowarzyszenia Lekarzy Podiatrów (APMA).
• Wyjmowana wkładka do ortezy

Cons:

• Nie można prać w pralce
• Niektórzy recenzenci twierdzą, że czują się ciężko

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Za wszystkie twoje gorące dziewczęce spacery, Vionic to marka obuwia i wkładek ortopedycznych z certyfikatem APMA, znana z innowacyjnego i stylowego rzemiosła zaprojektowanego przez podiatrów.

Te buty ortopedyczne zostały zaprojektowane w celu złagodzenia typowych problemów związanych ze stopami, takich jak zapalenie powięzi podeszwowej, nadmierna pronacja i ból pięty oraz zapewniają doskonałe wsparcie łuku stopy, amortyzację pięty i oddychalność podczas chodzenia. Ponadto uwielbiamy to, że elegancka i stylowa skóra jest najwyższej jakości, licowa i wodoodporna.

Chcesz wprowadzić własne niestandardowe wkładki ortopedyczne? Wyjmowana wkładka tego buta z podwyższeniem 0,5 dla dodatkowego dopasowania pięty do palców ułatwia.

Za wszystkie twoje gorące dziewczęce spacery, Vionic to marka obuwia i wkładek ortopedycznych z certyfikatem APMA, znana z innowacyjnego i stylowego rzemiosła zaprojektowanego przez podiatrów.

Najlepsze buty do pickleballa: FILA Volley Zone Pickleball

zalety:

• Przyjazny dla budżetu
• Szeroki i wysoki nosek
• Oddychający

Cons:

• Dostępne tylko w jasnych kolorach
• Mniejsze wsparcie kostki niż inne buty

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Jeśli wskoczyłeś na modę na pickleball, czyli najszybciej rozwijający się sport w Ameryce, potrzebujesz pary najlepsze buty do gry w pickleball aby zapewnić stabilność, przyczepność, wsparcie i wygodę, aby podnieść poziom gry i zapewnić wygodę na korcie.

Te buty mają solidną gumową podeszwę zewnętrzną i okrągły punkt obrotu, który pomaga szybko zmieniać kierunek, siateczkową cholewkę, która wspomaga przepływ powietrza, a także kolorową i stylową estetykę, która wprowadza dobre wibracje do każdego stroju. Posiada również szeroki i wysoki nosek, dzięki czemu palce nie zostaną zgniecione, oraz dodatkową wyściełaną podeszwę środkową, która pochłania wstrząsy.

Jeśli wskoczyłeś na modę na pickleball, czyli najszybciej rozwijający się sport w Ameryce, potrzebujesz pary najlepsze buty do gry w pickleball aby zapewnić stabilność, przyczepność, wsparcie i wygodę, aby podnieść poziom gry i zapewnić wygodę na korcie.

Polecany przez najlepszych ekspertów: Hoka Bondi 8

zalety:

• Maksymalistyczna amortyzacja i wsparcie
• Wykonane z niektórych materiałów pochodzących z recyklingu
• Zdobył Pieczęć Akceptacji APMA

Cons:

• Drogi

Materiały:

Dostępne rozmiary:

Kolorystyka:

Upuszczać:

Waga:

Polityka zwrotów:

Każdy ekspert, z którym rozmawialiśmy, reklamował Hokę jako jeden z najlepszych butów do ćwiczeń dla kobiet. Może to tylny crash pad zapewnia niewiarygodnie miękką i zrównoważoną jazdę od uderzenia piętą do przedniej części stopy, a może to bardziej miękkie, lżejsze pianki tego modelu i zupełnie nowa rozszerzona geometria pięty.

Bondi 8 to świetne buty dla osób z wysokim podbiciem, ponieważ mają świetną funkcję odciążania, która zapewnia dobre przenoszenie równowagi między uderzeniem pięty a odbiciem palców. Wykrzyczeliśmy je również jako najlepsze ze względu na duży wpływ w naszym podsumowaniu najlepsze buty rocker bottom .

Brenner zachwyca się: „Hoki są moimi ulubionymi. Używam ich do biegania i ćwiczeń i osobiście mam świetne wyniki” — a Sharkey dodaje: „Lubię Hoki za stabilność podczas biegania”.

Trenerka fitness Julia Stern zgadza się z tym: „[Uwielbiam to] Hoki są wyjątkowo miękkie i świetnie się czują na szlakach, chociaż na chodniku mogą wydawać się trochę ciężkie”.

Brenner radzi przyszłym fanom Hoka: „Po prostu upewnij się, że masz dobrą stabilność przed założeniem tych butów, ponieważ Hoki są maksymalistyczne, więc dla niektórych osób może to sprawić, że będą niestabilne. Podstawa buta wykonana jest z materiału zwanego EVA (octan etylenu i winylu), który jest pianką dającą dużą amortyzację.”

Każdy ekspert, z którym rozmawialiśmy, reklamował Hokę jako jeden z najlepszych butów do ćwiczeń dla kobiet. Może to tylny crash pad zapewnia niewiarygodnie miękką i zrównoważoną jazdę od uderzenia piętą do przedniej części stopy, a może to bardziej miękkie, lżejsze pianki tego modelu i zupełnie nowa rozszerzona geometria pięty.

Jak wybraliśmy:

Poduszka

Wybraliśmy trampki z wystarczającą amortyzacją, aby pomóc amortyzować wstrząsy i zapewniać komfort, pamiętając o każdej konkretnej aktywności.

Jakość

Zgodnie z radą naszego eksperta nadaliśmy priorytet butom z Pieczęcią Akceptacji APMA. Niektóre buty zostały przetestowane przez nasz zespół, a inne oparliśmy na recenzjach, aby potwierdzić jakość i trwałość.

Wgląd eksperta

Niektóre buty z naszej listy to bezpośrednie rekomendacje od podiatrów i trenerów fitness, z którymi rozmawialiśmy. Inne zostały wybrane przez nasz zespół na podstawie wskazówek naszego eksperta i dodatkowych badań.

26 lipca zodiak

Wszechstronność

Wśród nich znalazły się sneakersy, które sprawdzą się podczas różnych aktywności. Niezależnie od tego, czy trenujesz w pomieszczeniu, czy na świeżym powietrzu i wykonujesz treningi HIIT lub treningi o niskim wpływie, na liście znajdziesz coś dla siebie.

Jakie powinny być buty do ćwiczeń?

Nasi eksperci są zgodni, że buty do ćwiczeń powinny być wygodne i dopasowane. Sharkey mówi: „Buty do ćwiczeń powinny dobrze pasować. Nie powinny wymagać„ docierania ”i powinny mieć odpowiednią długość, aby uniknąć skurczów palców w palcach”.

Sharkey podzieliła się kilkoma pomocnymi wskazówkami, jak rozpoznać czerwone flagi przy zakupie najlepszych butów do ćwiczeń dla kobiet. „Zbyt luźne buty powodowałyby niestabilność, co narażałoby użytkownika na ryzyko obrażeń” – mówi. „Jest to również ryzyko powstawania pęcherzy i podrażnień skóry w wyniku nadmiernego pocierania”.

Być może najgorętszą wskazówką, jaką kiedykolwiek słyszeliśmy, jest kupowanie butów treningowych pod koniec dnia. Sharkey mówi, że wtedy twoje stopy są najbardziej spuchnięte i „zapewni to, że [twoje nowe buty treningowe] będą odpowiednio dopasowane przez cały czas”.

Brenner podkreśla, że ​​buty do ćwiczeń powinny być dopasowane, ale nie za ciasne. „Szerokość i kształt buta powinny pasować do szerokości i kształtu stopy, a czubek dużego palca powinien znajdować się w odległości szerokości kciuka od czubka buta” – wyjaśnia.

Jaka jest różnica między butami do podnoszenia ciężarów a butami do cardio?

Kluczowa różnica między butami do podnoszenia ciężarów i cardio polega na ich konstrukcji. W butach do podnoszenia ciężarów priorytetem jest stabilność, wsparcie i solidna podstawa do ciężkich ćwiczeń, podczas gdy buty do treningu cardio koncentrują się na amortyzacji, elastyczności i wszechstronności, aby dostosować się do różnorodnych ruchów związanych z treningami cardio. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni typ buta na podstawie konkretnych czynności, które wykonujesz, aby zapewnić optymalną wydajność, wygodę i bezpieczeństwo.

Według naszych ekspertów, aby jak najlepiej zapobiegać kontuzjom i dawać z siebie wszystko, powinieneś mieć parę butów do każdej aktywności. Stern wyjaśnia: „Buty do biegania są świetne do biegania, ale nie są przeznaczone do podnoszenia ciężarów na siłowni. Nie wybrałbym się też na bieg długodystansowy w butach do podnoszenia ciężarów”.

Nie masz miejsca na mnóstwo butów do ćwiczeń? Oto, co zaleca Stern: „Jeśli możesz kupić tylko jedną parę butów, polecam buty do biegania z umiarkowaną amortyzacją, które można wykorzystać do biegania i treningu przekrojowego. Podczas ćwiczeń z podnoszeniem ciężarów możesz chodzić boso (jak dopóki jesteś bezpieczny).”

Sharkey potwierdza, że ​​buty do biegania są bardziej wszechstronne i „mogą być dobre do ogólnych ćwiczeń”. Upewnij się tylko, że są dobrze dopasowane do Twojej stopy.

Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie i długowieczność

Wykazano, że poza korzyściami fizycznymi ćwiczenia poprawiają również nasze samopoczucie zdrowie psychiczne 1 I długość życia 3 . Jedno szczególne badanie powiązało regularną aktywność fizyczną z wydłużenie średniej długości życia o 0,4 do 6,9 lat 3 .

Oczywiście znalezienie najlepszych butów do ćwiczeń, które będą pasować do konkretnego typu stopy, sprawi, że będzie to regularne ćwiczenie dużo bezpieczniejsze i przyjemniejsze.

Według podiatry Hilary Brenner , „Ćwiczenia poprawiają krążenie, tj. pomagają zapobiegać chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca i choroby serca, wzmacniają kości i poprawiają nastrój. Intensywne ćwiczenia mogą szkodzić sercu, ale regularna lub umiarkowana aktywność, taka jak szybki marsz, wiąże się z zwiększeniem długość życia o kilka lat”.

Sharkey dodaje: „Ćwiczenia poprawiają zdrowie psychiczne. Ćwiczenia poprawiają również zdrowie układu krążenia. Wszystko, co pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, ostatecznie wpłynie na długowieczność i jakość życia, jakiej doświadczamy”. Dla nas brzmi to jak doskonały powód, aby ulepszyć swoją kolekcję butów do ćwiczeń.

Często zadawane pytania:

dania na wynos

Jeśli rozwijasz lub utrzymujesz rutynę ćwiczeń, jesteś już na drodze do lepszego zdrowia i lepszej długowieczności. Najlepsze buty do ćwiczeń dla kobiet pomogą Ci pozostać odpowiedzialnym, bezpiecznym i wolnym od kontuzji. Wybierając najlepszą parę (lub pary!) dla siebie, pamiętaj o rodzaju wykonywanych ćwiczeń, kształcie stopy i istniejących warunkach. Na przykład, jeśli odczuwasz ból stopy, haluksy lub zapalenie rozcięgna podeszwowego, możesz spróbować opcji z Vionic lub Orthofeet — jeśli masz wątpliwości, zawsze porozmawiaj z podologiem.